Поради щодо набору (занадто великої) ваги під час вагітності
Вагітна, не слід їсти за двох, але їжте вдвічі краще !
Можливо, ви вже задавали собі питання: чому, якщо моя дитина важить близько 3 кг, я не набираю цих 3 кг більше? Звідки зайві кілограми ?
насолоджуватися сім’єю дає вам кілька підказок !
збільшення ваги під час вагітність це нормально. Крім "естетичних" бажань, обмежити збільшення ваги необхідний для здоров'я дитини і щоб уникнути важких пологів.
Чому ми набираємо вагу, коли вагітні ?
На початку вагітності збільшення ваги пов’язане зі змінами в організмі майбутньої матері: навколоплідними водами, плацентою або навіть збільшенням об’єму крові. У кінці вагітності збільшення ваги пов'язане з зростання дитини ! Це також означає, що небажання набирати вагу або сідати на дієту для схуднення під час вагітності може бути небезпечним.
Не всі жінки рівні, коли йдеться про набір ваги. Якщо ваш ІМТ (індекс маси тіла) високий, стежте за збільшенням ваги.
Надмірне збільшення ваги може спричинити проблеми гіпертонія або навіть Гестаційний діабет. Але обмеження себе та дієти під час вагітності може призвести до затримка росту навіть a передчасні пологи.
Вагітність все ще може сповістити вас про деякі шкідливі харчові звички: адаптуйте свій раціон за допомогою фахівця може допомогти вам регулювати збільшення ваги.
Продовжуйте фізична активність або заняття спортом можуть допомогти: ходьба, плавання або заняття водними видами спорту є підходящими видами діяльності !
Харчова сторона: чи варто відмовлятися від своєї тяги ?
Ви повинні знати, що викликає вагітність нові емоції та потрясіння в харчових звичках. "Бажання" з'являються з гормонами ...
Якщо ви набираєте занадто багато ваги, ви можете обмежити свої відхилення до одного на тиждень.
Щоб уникнути тріщин кожного разу з тягою та гризти, ви можете розділене харчування ! Це важливо робити три повноцінні страви на день. І побалуйте себе двома закусками (одна вранці та друга вдень).
Обмежте цукристі продукти як тістечка, соки. Замініть їх на їжа з високим вмістом клітковини, або фрукти! Крім овочів, потрібно їсти крохмалисті продукти, які не дають вам жиру, якщо вживати їх у розумних кількостях. Ви також повинні вибирати продукти, які насичують надовго, щоб не відчувати почуття голоду.
Написання: Насолоджуйтесь сімейною командою - організатором виставки Baby та спеціалістом з батьківства та раннього дитинства (0-3 роки) з широкою громадськістю та професіоналами
Поділіться своєю думкою: Скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.