Поради щодо не перевищення рекомендованої кількості їжі в дієті ROmedic

Дієтологи повідомляють людям, які хочуть здорово схуднути, яку їжу вони можуть їсти, але часто існує ризик прийому занадто багато продуктів, що ставить під сумнів ефект дієти, попереджає відомий дієтологЛіза Янг, пропонуючи на сторінках The Huffington Post кілька порад щодо уникнення цих ситуацій.

дієті

Кожен, хто хоче схуднути, знає, що їм слід триматися подалі від підсолоджених цукром пластівців і віддавати перевагу цільнозерновим зернам, але багато хто не враховує той факт, що велика чаша здорових зерен часто може бути катастрофою. Особливо це стосується щільних круп, таких як гранола, де легко з’їсти кілька сотень калорій за один прийом їжі, не усвідомлюючи цього.
Порада дієтолога полягає в тому, щоб уважно читати етикетку з продуктами та вимірювати кількість зерна, висипаного в миску, не тільки очима, але і точно, використовуючи шкалу.

Арахіс містить жири здоровий і ситний, але легко перевищує рекомендовану кількість, якщо його їсти безпосередньо з великої миски або в компанії друга та келих пива.
Порада дієтолога полягає в тому, щоб зважити фундук, а потім покласти кожен раціон у пакет.

Оливкова олія сповнена якостями для здоров’я та надає їжі дуже хороший смак. Але. Оливкова олія містить не менше 100 калорій на столову ложку. Рекомендована доза становить 1-2 столові ложки для салату, але, як правило, в ресторанах салати мають мінімум 4 столові ложки заправки.
Порада фахівця: Замовляючи салат у місті, бажано попросити, щоб заправка подавалась окремо.

Хумус - дуже хороша закуска, що містить білок і жири здоровий. Однак його легко споживати в надлишку, особливо якщо його купують у великих кількостях або «гризуть» під час коктейлю.
Порада дієтолога: їжте моркву, селеру та червоний перець.

Апельсиновий сік корисний для здоров’я, але півлітра можна випити блискавично, особливо якщо його купували у великій пляшці. Або рекомендована кількість становить приблизно півсклянки.
Порада: Замість соку краще їсти цілі апельсини. У ньому є клітковина, і жування спалить кілька калорій.