Поради щодо охорони здоров’я
Якщо ви збираєтеся схуднути, важливо знати, що у вашому раціоні є деякі заборонені фрукти. Гастроентеролог Андрій Гайдар розповідає, що робити, коли ми хочемо схуднути. Будьте обережні, овочі зовсім не жиряться, тоді як фрукти - так! Зараз ми також дізнаємось, як дієта може зробити нас хворими.
Будь-яка дієта має певний ризик для здоров’я, коли ми прагнемо втратити велику кількість кілограмів за короткий час. Щоб не ризикувати прокидатися із захворюваннями, які загрожують нашому здоров’ю, лікарі кажуть нам, що добре втрачати лише кілька кілограмів на місяць. Повторні ремені та коливання ваги є більш небезпечними.
"Найнебезпечніше - набрати вагу, потім схуднути і знову набрати вагу. Ці коливання небезпечні для здоров'я, тому що кожного разу, особливо якщо раптово худнути, ви можете захворіти на панкреатит, оскільки жиру.
Також у разі раптової втрати ваги у вас можуть бути камені в жовчному міхурі, жовчному міхурі або стеатоз печінки, тобто жирове навантаження на печінку. Тож не годиться раптово худнути, потрібно максимум чотири кілограми на місяць ", - рекомендував лікар Андрій Хадар, у четвер, у графі Поради щодо здоров’я з Andreea Cigolea, антени 3.
Лікар каже, що найкраще буде намагатися підтримувати вагу, в якій ми перебуваємо, навіть якщо ми періодично коливаємо кілька зайвих кілограмів. Торт - це не трагедія, якщо ми його їмо зрідка, але ми повинні бути обережними з вагою.
"Звичайно, ми можемо відхилитися і з'їсти пиріг, ми не святі, але нам потрібно одужати на другий-третій день. Я маю на увазі, що це може бути 1-2-3 зайві кілограми, не біда, але коли ви бачите що ви почали набирати вагу, зупиніться!
Після трьох кілограмів нам доведеться трохи переживати, бо починається надмірна вага. Звичайно, ніхто не може бути стандартним. Але я рекомендую всім, що ви бачили, як COVID атакує людей із ожирінням, а ожиріння означає інші захворювання, що воно не виникає одне, воно виникає з діабетом, гіпертонією, апное уві сні та іншим ", - вказує лікар Гайдар.
До того ж влітку набагато легше схуднути, оскільки опіки вищі. "Наприклад, сьогодні виникає термічний дискомфорт, і це призводить до стресового стану організму, а будь-який стресовий стан споживає більше енергії, оскільки воно намагається адаптуватися і в дію входять кілька механізмів адаптації до тепла або холоду. "Це споживання енергії, і тоді будь-яке споживання енергії призводить до втрати ваги", - пояснює лікар.
Як тільки нам вдалося схуднути, ми повинні дотримуватися цієї ваги. Найважливіший крок - пам’ятати про години, які ми їмо, і не мати хаосу в програмі.
"Найважливішою їжею для схуднення, виявляється, є сніданок. А ввечері, за три години до сну, давайте нічого не їсти. Плюс фізичні вправи, якщо ми робимо це три рази на тиждень, плюс правильна дієта, звичайно, не ми. ми набираємо вагу ", підсумував гастроентеролог Андрій Гайдар.