Поради щодо ожиріння, непереносимості їжі та харчування під час вагітності
Відчувайте себе добре з їжею!
Здорове харчування та життя
Незалежно від того, чи боретесь ви з ожирінням, певні прийоми їжі роблять вас незручними або ви просто хочете жити здоровіше. Разом ми розглядаємо ваш поточний раціон, а потім складаємо план змін. Сюди ми можемо включити певні дієти, уподобання, а також потреби вашого організму, адже довготривалий успіх важливий!
Аналіз BIA
Аналіз біоелектричного імпедансу дозволяє визначити, з скільки води, м’язової маси (м’язів, кісток) та жиру складається наше тіло. Це робиться за допомогою слабкого змінного струму з високою частотою, який проходить через тіло. Таким чином, можна визначити жирову масу, клітинну масу та масу поза клітинами, оскільки жир не проводить струм, а протистоїть опору, тоді як рідка маса, тобто вода тіла, кісток, м’язів, веде струм по-різному.
На ринку існує багато пристроїв для аналізу BIA, лише деякі з них підтверджені з медичної точки зору, але при правильному використанні вони дають дуже точні значення. Я працюю з медичним аналізатором складу тіла SECA, одним з найвідоміших приладів на ринку. Тут ви можете не тільки визначити, скільки жиру є у вашому тілі, але і де цей жир в основному зберігається. Пристрій може також показати нам, як поводиться ваша м’язова маса і як розподіляється м’язова маса у вашому тілі. Важлива деталь при розробці дієвого плану дієти та фізичних вправ. Крім того, ваш прогрес можна визначити набагато краще, ніж просто використання ваг.
Яка дієта мені підходить?
Інтервальне голодування, низький вміст вуглеводів, палео-дієта, середземноморська дієта, точніше FDH - всі моделі дієти мають переваги та недоліки. Яка дієта найкраща для вас, залежить від багатьох факторів, не в останню чергу від ваших харчових звичок, повсякденного життя, сім’ї, а також вашого метаболізму. Разом ми можемо визначити, яка дієта підходить вам і вашому тілу, і я можу дати вам інструменти, необхідні для правильного впровадження цієї дієти в повсякденному житті.
Чи знаєте ви, яка ваша базальна швидкість метаболізму - калорії, необхідні вашому організму, щоб підтримувати всі свої життєво важливі функції. а чи знали ви також, що базальний обмін речовин зменшується, коли ви худнете?
З кожною дієтичною консультацією спочатку визначається ваша особиста базальна швидкість метаболізму.
Непереносимість та алергія
Є незліченна харчова алергія. Серед найбільш відомих - целіакія та алергія на арахіс.
Якщо лікар поставить вам діагноз. мова йде про відповідну зміну дієти. Багато продуктів містять приховані компоненти речовин, на які у вас алергія. Разом ми можемо скласти план харчування, щоб уникнути прихованих речовин.
Але не лише алергія ускладнює життя деяких. Деякі продукти часто викликають неприємні побічні ефекти, такі як біль у животі, метеоризм або навіть запор. Тут відомі такі непереносимості, як непереносимість лактози або глютену. Тут також доцільно уникати або, принаймні, щедро зменшити споживання продуктів, що містять лактозу або глютен. Для того, щоб полегшити пошук смачної їжі без лактози або глютену, є безліч ідей та варіантів, які я б із радістю розробив з вами, залежно від ваших уподобань та звичок.
Дієта під час вагітності та після неї - корисна для вас та вашої дитини
Правильне харчування надзвичайно важливо до і під час вагітності! Вам потрібно забезпечити себе та свою майбутню дитину правильними поживними речовинами, щоб уникнути дискомфорту під час вагітності та сприяти оптимальному росту плода. І не тільки це, ви також впливаєте на подальші харчові звички вашої дитини і можете запобігти непереносимості і навіть алергії.
Самі пологи та дієта після пологів також тут відіграють важливу роль. Я радий підтримати Вас у тому, щоб дати Вашій дитині все важливе для здорового початку життя та зберегти себе здоровими та у формі у цей напружений час.