Поради щодо підвищення імунітету найменших
Осінь - це також сезон, коли малі повертаються до школи, цього року у дещо більш нетиповому форматі. Їх повернення до школи означає не лише радість від повторного побачення після такої тривалої перерви, але й більше ризиків, пов’язаних з грипом, застудою чи вірусами, адже всі ми знаємо, що осінь - це також їх сезон.
Як зміцнити імунітет найменших?
Оскільки наш організм настільки складний, ми усвідомлюємо, що не існує чудодійного інгредієнта, який би гарантував нам імунітет до заліза. Натомість, як у рецепті, нам потрібно більше інгредієнтів для досягнення задовільного результату.
Отже, ось декілька порад, які допоможуть вашому малюкові зміцнити імунну систему:
Подбайте про своє харчування
Їжа є основною основою для здорового тіла і, очевидно, для сильної імунної системи. Повноцінне харчування може допомогти дітям легше уникати вірусів, грипу чи хвороб. Тому важливо, щоб їжа найменших містила якомога різноманітнішу їжу, а фрукти та овочі завжди були присутніми під час основних страв чи закусок. Крім того, пам’ятайте одне, намагайтеся уникати пропонування дрібно оброблених продуктів, продуктів із високим вмістом солі або цукру або жирної та смаженої їжі.
Хоча ми рекомендуємо, щоб дієта малюка була якомога різноманітнішою, існують також певні продукти, які сприяють хорошому імунітету. У цьому сенсі молочні продукти, що містять корисні бактерії (пробіотики), а також такі продукти, як помідори, часник, цибуля, спаржа чи артишоки, можуть допомогти зміцнити імунну систему в дитинстві. Не забувайте про фрукти, багаті вітаміном С та антиоксидантами, такими як цитрусові та ягоди.
Гігієна і сон, два надійних союзника
Для малюка важливо знати правила гігієни. Не забудьте нагадати їм, як важливо якомога частіше мити руки і завжди мати під рукою хустку, яка закриває рот і ніс при чханні або кашлі. Більше того, рекомендується завжди мати при собі пляшку дезінфікуючого засобу для рук, у ті моменти, коли він торкається сторонніх поверхонь.
У той же час спокійний сон може зробити різницю між слабким і здоровим тілом. Недостатній сон пов’язаний з більшою вразливістю до хвороб, оскільки це призводить до зменшення кількості клітин імунної системи, які атакують мікроби. Отже, переконайтеся, що малюк відпочиває належним чином і правильно.
Фізичне навантаження на свіжому повітрі
Окрім того, що допомагають їм розряджати свою енергію та робити їх щасливішими, помірні фізичні вправи допомагають дітям залишатися здоровими. Спробуйте гуляти або їздити на велосипеді хоча б півгодини на день. Ви побачите, що почуватиметеся більш розслаблено, будете краще відпочивати і у вас буде сильніший імунітет.
Природні засоби для підвищення імунітету
Деякі засоби, що сприяють зміцненню імунної системи:
• Вітамін С з прополісом - є важливим доповненням, його переваги численні та мають дію до
рівень усього тіла. Це сприяє природному захисту організму, підвищує імунітет, підвищує захист організму від вільних радикалів і має противірусну дію.
• Обліпиховий сироп з медом - обліпиха - це фрукт з незліченною користю для організму. Обліпиховий сироп містить велику кількість вітаміну С, бета-каротину та антиоксидантів для підтримки імунної системи
і захист організму від багатьох хвороб.
• ехінацея - Він відіграє корисну роль у запобіганні вірусних та респіраторних інфекцій і дуже важливий для нормальної роботи імунної системи. Його можна давати дітям у вигляді чаю або порошку, а за рекомендацією лікаря - у вигляді сиропу.
• Мед манука та інші продукти бджільництва - Мед манука містить речовину, яка називається метігліоксаль (MGO), що робить його таким ефективним у боротьбі з вірусами та інфекціями всіх видів. Він також містить широкий спектр фенольних сполук та флавоноїдів, які можуть захищати та стимулювати імунну систему діяти максимально ефективно. Крім того, бути солодким і вершковим - це доповнення, якому навіть найвибагливіша дитина не зможе сказати «ні».
Ми прощаємось з останньою порадою. Хоча ви переживаєте напружений час, і ви, і малі намагаєтесь знайти заняття, які допоможуть вам відпочити разом. Пам’ятайте, стрес також впливає на організм, тому непогано намагатися уникати його (наскільки це можливо).