Поради щодо поліпшення сну для дітей від 0 до 3 місяців - Медуцин
При народженні дитина не робить ніякої різниці між днем і ніччю. У хронобіології сказано, що пізніше він перебуває на ультрадіанному ритмі, і він переходить на циркадний ритм протягом 24 годин.
Щоб зрозуміти сон немовлят, перш за все важливо поговорити про їх ритми. Насправді у новонародженого чергуються 6 станів пильності.
Фази сну:
Держава 1: Глибокий сон: очі закриті без руху, дихання регулярне. Він спить закритими точками. Тривалість приблизно: 20 хв
Держава 2: Легкий сон: дитина рухається під час сну, він може ненадовго розплющити очі і робити невелику міміку. Тривалість приблизно від 10 до 45 хв.
Послідовність від стану 2 (дитина завжди засинає легким сном) до стану 1 організована короткими циклами від 30 до 60 хвилин.
Сон новонародженого неміцний, потроху він пов’яже цикли сну. Тоді це буде організовано відповідно до дня та ночі.
Фази пробудження:
Держава 3: Сонне пробудження: дитина відкриває очі, а потім закриває їх. Повіки у нього важкі.
Держава 4: Пробудження спокою або тривоги: малюк широко розплющує очі, він спокійний, намагається встановити контакт. Він може відкрити рот, смоктати язик, кулак. Це найкращий час для їжі.
Держава 5: Неспокійне пробудження: енергійні, неорганізовані рухи, він вимовляє маленькі крики.
Держава 6: плач: дитина дуже плаче, він схвильований. Рухи ніг і рук інтенсивні. Ця фаза часто передує засинанню.
Приблизно через 3 тижні дитина подовжує фази неспання часто в кінці дня, знаменитий вечірній плач, це означає, що він готовий скоро подовжити фази сну, а потім поставити їх на ніч приблизно на 6-8 тижнів.
В цей час може бути цікаво просіяти світло вночі за допомогою маленького нічника, наприклад, годувати його, якщо це все ще так, і для денного сну, а не при світлі.
Пізніше, коли у дитини більш усталений ритм, денні дрімки слід приймати в його ліжку в сутінках, щоб забезпечити якісний спокійний сон.
Тому у дитини буде розвиватися власний ритм, який почне утверджуватися приблизно через 3 місяці. Приблизно в 6 місяців він засне глибоким сном, як дорослий.
Поради щодо сприяння хорошому сну:
Перевірте свій комфорт: сезонний одяг температура в приміщенні не повинна перевищувати 20 або 21 градус.
Офіційні рекомендації щодо запобігання синдрому раптової дитячої смерті:
Дитина повинна спати на спині зі спальним мішком без ворсу або інших предметів, які можуть заважати йому дихати. Його ліжко слід розмістити в кімнаті батьків біля матері.
Спільний сон: що про це думати:
Деяким матерям не можна заважати спати зі своїми дітьми, оскільки це звичайна практика в деяких культурах, краще дати поради щодо безпеки:
Не спите на дивані чи кріслі
Не паліть і не дозволяйте нікому палити в одній кімнаті з вашою дитиною
Не вживайте алкоголь або наркотики, які можуть вплинути на вашу пильність
Не забувайте, що нічне грудне вигодовування або пляшечки є необхідними для новонародженого, вони будуть рознесені протягом чергування день/ніч.
Отже, ми розуміємо, що навчити своїх дітей спати немислимо. Це фізіологічний процес, на який потрібно трохи часу, але з великим терпінням, присутністю, любов’ю та добротою ми можемо знайти поради, заспокійливі стратегії для наших немовлят.