Поради щодо пригнічення природного апетиту - фітнес, схуднення, програма харчування
27 січня 2015 р
Як ми нещодавно згадували у своїх статтях, у 2015 році ми повинні навчитися жити щасливо! Отож вирішено, ми миримось із собою та приймаємо себе такими, якими ми є, в тому числі з нашими маленькими пухкими формами! Зрештою, хто сказав, що кілька зайвих кілограмів можуть створити непереборний бар'єр між нами та щастям? ?
До побачення дієти з високим вмістом білка, дієти без глютену або супу, які викликають багато розчарувань, заздрості та смутку! Тепер ми можемо побалувати себе маленькими задоволеннями, такими як шоколадний десерт в обідній час, зберігаючи при цьому здоровий та різноманітний раціон, звичайно, трохи фізичного навантаження (але не надто багато!)
Кінець закуски
Але ... (бо, звичайно, завжди є але), лише з однією умовою: придушити закуску! Досить грізна звичка, яка змушує вас швидко набирати кілограми, але від якої так складно позбутися !
Тільки в цей зимовий період холодно, темно, і наші животи кричать про голод. Це жахливо! Вранці, о 10 ранку, опівдні, вдень, ввечері, весь час! І в такі моменти ми всі прагнемо піти на дуже доступні та спокусливі продукти, шкідливі для організму і зовсім не збалансовані !
Якщо ви також перебуваєте в тій самій ситуації, що і ми (що є майже впевненим), ось кілька чудо-порад, щоб скоротити тягу ...
Хороший сніданок, щоб уникнути 10-годинної тяги
Ви зазвичай пропускаєте сніданок через брак часу? Дамам доведеться докласти зусиль, щоб встати на кілька хвилин раніше ... Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і його не слід залишати без уваги. Пропускати його або нести солодкі тістечка в офіс - не дуже гарна ідея. Витратьте 10 хвилин, щоб проковтнути дві-три скибочки цільнозернового хліба, вичавлений фруктовий сік, чай і миску молока, і ви, очевидно, уникнете 10-годинного наїдки. Крім того, знайте, що вранці ви можете дозволити собі практично все, оскільки у вас є цілий день, щоб займатися спортом ... Чудове джерело мотивації !
Фруктові засоби, що пригнічують апетит
Яблуко - незамінна закуска! Маючи лише 80 ккал, він швидко насичує вас і майже миттєво забуде про полуденний булькання! Його секрет: пектин, розчинна клітковина, що міститься у великій кількості, яка, як кажуть, має здатність заспокоювати апетит, утворюючи гель у шлунку
Айва, не менш смачний, але менш популярний фрукт, має такі ж переваги, як яблуко, з доданим бонусом ще нижчого вмісту цукру, ніж останнє. Так маленький ранковий ритуал, не забудьте покласти трохи фруктів у сумку, щоб мати змогу погризти, не відчуваючи провини !
Вівсяні висівки, порізані-природний голод
Маленький фокус, який я нещодавно виявив, але дуже ефективний! Під час їжі додайте в тарілку щіпку вівсяних висівок. Вівсяні висівки допомагають прискорити відчуття ситості під час їжі. Дуже ефективно, якщо у вас є звичка поповнюватись кілька разів! Крім того, ви можете скористатися цими очисними та дерматологічними властивостями. Ви не тільки будете ситі, але і будете корисні для своєї шкіри, високого класу !
Зелений чай і томатний сік Адепт свіжого фруктового соку, віддайте перевагу томатному соку, низькокалорійному. Чи знали ви, що його густа текстура дозволяє швидко наповнити шлунок, а отже, зупинити невеликі швидкоплинні тяги. Ну, звичайно, вам повинні сподобатися помідори та томатний сік ...
Не панікуйте, ви завжди можете це надолужити зеленим чаєм! Випивання двох чашок чаю на день обмежує почуття голоду і надає вашому організму детоксикаційний ефект. Нарешті, якщо вам не подобається томатний сік або чай або вам зараз нема чого придбати, випийте велику зелень води, найпростіший і найприродніший засіб з усіх, щоб заспокоїти апетит.