Поради щодо простого лікування
Деякі люди рекомендують робити a Детокс лікування при кожній зміні сезону, щоб відновити енергію, стимулювати імунну систему та досягти загального добробуту. Часто саме це нам потрібно, щоб розпочати рік стильно!
Однак будьте обережні зі словом «детоксикація», оскільки не зовсім коректно думати, що в нашому організмі накопичуються токсини, від яких ми повинні позбутися, доклавши особливих зусиль. Наша печінка і наш організм невтомно працюють над фільтруванням цих «токсинів» і очищенням небажаних елементів. Не слід думати, що кількаденний курс може "викупити" постійні шкідливі харчові звички чи гігієну життя. Невірно вважати, що ти можеш зловживати цілий рік, а потім пройти курс у кілька днів, який все збалансує!
Очевидно, ідеал полягає в тому, щоб впродовж цілого року приймати здорові звички. Але оскільки це не завжди можливо, і оскільки певні періоди особливо сприятливі для надлишку - наприклад, сезон відпусток - це не погана ідея взяти невеликий засіб для лікування, якщо ви не відчуваєте себе особливо добре, просто повернутися до основ.
Лікування не є прямим способом схуднення, хоча це часто є одним з його побічних ефектів. Однак лікування повинно тривати щонайбільше від 3 до 7 днів.
Після процедури ви відчуєте легкість, живіт здутий, шкіра сяє та наповнена енергією! Ось що потрібно зробити для ефективного лікування:
- Виключіть (принаймні на кілька днів) усі шкідливі речовини: тютюн, алкоголь, каву (та інші продукти, що містять багато кофеїну), цукор та жир.
- Максимально уникайте молочних продуктів, м’яса та риби, оскільки ці продукти важче засвоюються. Якщо ви не можете обійтися без м'яса або риби навіть протягом декількох днів, вибирайте пісні шматочки (індича грудка, біла риба).
- Пріоритетними є фрукти та овочі, особливо сирі, оскільки саме в такому стані вони містять найбільше поживних речовин.
- Споживайте білки рослинного походження (тофу, бобові, горіхи, насіння конопель) та цільні зерна.
Окрім цих основних порад, є й інші поради:
- Почніть день з великої склянки свіжовичавленого фруктово-овочевого соку; ви можете покласти все, що завгодно (морква, апельсини, селера, яблука, ягоди тощо).
- Пийте багато рідини протягом дня (принаймні два літри): воду з додаванням лимонного соку, зелений чай, трав'яні чаї.
- Попрацюйте над своїм диханням, медитуйте, робіть все, що від вас залежить, щоб розслабити тіло та розум: пора вирушити на прогулянку у спа-центр, прийняти тривалу ванну при свічках, погуляти посеред природи, отримати масаж або лімфодренаж тощо.
- Їжте у встановлений час, повільно та свідомо.
- Уникайте напружених фізичних навантажень, але не залишайтеся на місці: піші прогулянки в сільській місцевості, їзда на велосипеді, йога або тай-чи допоможуть вам почуватись ще краще!
Нарешті, не забувайте, що дезінтоксикаційна терапія повинна бути спеціальною та короткою! Якщо ваша мета - схуднути, натомість проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом, який розробить з вами персоналізовану програму.