Поради щодо расового харчування від Франсуа Д Хене - Інформація про спорт - Катання на лижах - Біатлон
Під час своїх маршрутів ви іноді стаєте жертвами судом, у вас є схильність до сильних падінь дієти або, що ще гірше, у вас гіпоглікемія. Ось порада переможця світового туру Ultra Trail 2014 Франсуа д'Хене.
Як і кожного четверга, фахівець Trail відповів на запитання шанувальника на своїй сторінці у Facebook.
Ось його поради:
"Їжа під час перегонів - це дуже важливий момент, який непросто поставити на місце. Як завжди, це буде дуже особисто. Смаки та кольори, про які не можна говорити! Однак я думаю, що навіть якщо смаки та витрати всіх помітно різняться, деякі поняття можуть бути справедливими для всіх.
Я спробую дати вам кілька порад зі свого особистого досвіду, тому що немає нічого прикрішого, ніж неможливість повністю висловитись за помилки в заправці. !
Це також можливість трохи подякувати моєму партнеру # GO2, з яким я працював кілька років. Менше 5 годин зусиль, я думаю, кожен повинен знайти свій власний рецепт.
Це буде залежати від наших витрат і нашої мети від прикладених зусиль.
Вище, я думаю, що важливо регулярно і постійно зволожувати речовини та їсти ефективно та регулярно.
Не можна забувати, що мова йде про їжу під час бігу, і тому ми повинні намагатися витрачати на їжу якомога менше енергії, щоб зберегти її для бігу! "
Як і кожного четверга завтра, я спробую дати вам свою думку, щоб відповісти на ваші запитання. Продовжувати.
Опублікував Франсуа Д'ен у вівторок, 26 травня 2015 р"Тому я регулярно вживаю енергетичні напої в діапазоні від 700 до 800 мл на годину (гідрамакс, наприклад). Я також споживаю невеликі енергетичні батончики щогодини або близько того (наприклад, антиоксибар).
Це відповідає моїй схемі роботи на більшості перегонів. Додайте до цього ось кілька порад:
- Завжди маю при собі гель-два, щоб компенсувати щось гірше.
- Я намагаюся випити або з’їсти трохи солі (суп, тук), коли мені набридло їсти або мені трохи нудно.
- Я ніколи не чекаю, поки я спрагну чи зголоднію заправитись. Я намагаюся слухати своє тіло, щоб заздалегідь відчути його потреби.
- Я уважний до своїх почуттів під час класичного прийому їжі.
- Я не пробую нових продуктів у день перегонів !
Як бачите, це досить просто і легко досяжно. Поки що це працює зі мною, але це особиста справа. Знайдіть свій рецепт, але якщо у вас вже є ефективний рецепт, останньою моєю порадою буде зберегти його добре. !