Поради щодо роботи в офісі для схуднення - #adg
Як ви напевно знаєте, тренування в сидячому положенні - це не завжди найкраще, що ви робите для свого тіла. Ви, швидше за все, будете в меншій формі та мати зайву вагу. Однак ви можете змінити ситуацію, виконавши одну або кілька з цих шести речей. І якщо ваша кар’єра тільки розпочалася, ці поради, безсумнівно, допоможуть вам залишатися стрункою!
Вправа ... сідайте!
Те, що ви сидите цілими днями на стільці, ще не означає, що ви не можете спалити кілька калорій. Можна, наприклад, зробити вправи з тобою ноги або піднімати, під час перерв, маленький вага.
Ви також можете працювати над великий м'яч, замість використання стільця. Потім можна вправляти м’язи спини та прес. Увага! Фахівці не рекомендують працювати цілий день на м’ячі, принаймні на початку. Потрібно дати м’язам час звикнути.
В останні роки ми помітили, що все більше людей працює стоячи. Якщо ви хочете спробувати експеримент, знайте, що вам знадобиться відповідний стіл, тобто вище, ніж звичайний стіл, інакше у вас буде біль у спині.
У всіх випадках фахівець з підготовки може направити вас до правильних вправ.
Не лінуйся
Ви віддаєте перевагу їздити на ліфті, навіть якщо ваш офіс знаходиться на 2 поверсі? Ви збираєтесь працювати на машині, коли живете за один-два кілометри від робочого місця? Опівдні ти сидиш і консультуєшся у соціальних мережах? Змініть свої звички!
Приймати сходи щоранку та ввечері до свого офісу. Якщо можливо, йдіть на роботу в стопа або в велосипед! В обідній час? йти трішки. Щоб вас трохи мотивувати. Знайдіть колегу, яка, як і ви, хоче бути стрункою.
Ви побачите, всі ці вправи допоможуть вам схуднути.
Відпустіть фаст-фуд!
Може бути зручніше сходити в місцевий ресторан швидкого харчування в обідній час, а не готувати собі обіди. Однак більшість страв, що продаються в мережах швидкого харчування, містять багато калорій. З’ївши комбінований фрі-чізбургер, ви відчуєте ситість, крім того, що не матимете енергії протягом решти дня.
Ось чому ви повинні зробити самі обіди. А коли мова заходить про обід, варто уникати таких речей, як заморожені страви та холодне м’ясо. Ти радше салати містять білка як курка, горіхи та варені яйця.
Відпустіть солодкі соки та лікер
Важливо залишатися зволоженим протягом дня, але вам все одно доведеться правильно вибрати напої! Вода напевно буде вашим найкращим другом. Рідина не містить калорій і зволожує ваші органи. Тому ви будете пильнішими та ефективнішими, навіть не взявши ні фунта! Ви можете мати високий скло або a пляшку який ви будете заповнювати з нагоди. Якщо вам не подобається смак води, ви можете поставити лимон або району помаранчевий.
Не їжте перед комп’ютером
Харчування перед комп’ютером може бути дуже нездоровим, особливо якщо ви любите висококалорійні закуски. Тренуватись під час їжі - це погано, тому що ваш мозок не буде знати, коли ви не голодні, бо зайняті чимось іншим. Якщо ви звикли до торгового автомата з картопляними чіпсами, ви можете набрати вагу, не надто усвідомлюючи це.
Найкраще вибрати a в законі визначений в якому ти будеш їсти. Таким чином, у вас буде менше шансів перекусити між прийомами їжі ... і ваш офіс стане чистішим!
Перевірте свою поставу
Погана постава може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, таких як болі спина або ноги і нездужання з керівник. Зокрема, такий професіонал, як ерготерапевт, може допомогти вам переставити офіс так, щоб він більше підходив вашому тілу. Можливо, непогано попросити свого начальника вкласти гроші в кращий стілець, наприклад.
Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: