Поради щодо щасливої та здорової Великодня - дієта; Дієта
Окрім величезного релігійного навантаження, Великдень - це перехід від зими до літа і особливо другий великий випадок кулінарних надмірностей у році, після Різдва. Запечена баранина або протап, червоні яйця, козонак, великдень і це осіннє вино - це лише деякі звичні традиційні страви, які будуть на столі, вдома чи там, де нас запросять.
Важливо правильно святкувати і дотримуватися традицій, до яких ми звикли ще з того часу, коли ми були вдома з моєю мамою, але це не означає, що ми не повинні враховувати наслідки переїдання після нормального періоду або строгість, якщо я постив.
І оскільки більшість із нас постили, принаймні під час Страсного тижня, добре розпочинати пасхальне свято збалансовано.
Ось декілька простих порад, яких ми можемо слідувати, не вважаючи їх обмежувальними, але які можуть допомогти нам пережити пасхальний період, не стикаючись з проблемами, пов’язаними з травленням, і повернутися до роботи, наповнені енергією та великою життєлюбством:
1. яйця слід вживати в обмеженій кількості, не більше двох на день, через велику кількість холестерину, який вони містять. Її рекомендується їсти із зеленим салатом та свіжими сезонними овочами.
2. Мед стейк також рекомендується вживати з гарніром до овочів: брокколі, грибами, цвітною капустою, зеленою квасолею або мексиканською сумішшю та салатом з овочів і менше з гарніром з картоплі, рису або макаронних виробів.
3. Смажена їжа (від м’яса до овочів) слід якомога більше уникати, особливо смажених на олії. Краще спробувати готувати м’ясо в духовці або на грилі.
4. Алкоголь та солодощі їх потрібно вживати в обмежених кількостях, оскільки вони мають велике споживання «порожніх» калорій поживних речовин. Потреба в солодкому, що з’являється після їжі, може бути змащена свіжим фруктовим салатом.
Шоколад у формі зайчиків та яєць - велика спокуса моменту. Відомо, що шоколадне яйце "віддає" 520 ккал і 32 г ліпідів, які додаються безпосередньо до жирового шару. Щоб спалити це споживання калорій, ви можете вибрати один із наступних варіантів: активна ходьба 6 км, 40 хвилин пробіжки, година плавання, півтори години аеробіки або година футболу. Тож нам доводиться добре подумати, коли хочемо побалуватися чимось хорошим.
5. Після ситної великодньої трапези це добре зробити прогулянка в парку, уникати громадського транспорту, якщо нас десь запрошували, або навіть добровільно мити посуд, якщо у нас були гості; У будь-якому випадку дуже важливо не сидіти перед телевізором і не спати.
6. Враховуючи теплу погоду, навіть якщо дні не сонячні, ми повинні скористатися цією міні-відпусткою та провести стільки часу на свіжому повітрі, намагатися розслабитися і прийняти позитивне ставлення в колі сім’ї та друзів.
Щасливої, активної та здорової Великодня!