Поради щодо схуднення Ці вправи йоги допомагають проти жиру на животі
редакцією BUNTE.de 21 серпня 2018 року о 9:01 ранку
Якщо ви думаєте про вправи сидячи з “омами”, коли думаєте про йогу, ви потрапили не на той шлях. Оскільки розслаблені рухи можуть допомогти вам атакувати вашу проблемну зону. За допомогою спеціальних тренувань ви можете втратити калорії і отримати плоский живіт.
Йога - це філософське вчення, яке походить з Індії та поєднує фізичні та розумові вправи. Це допомагає розумово розслабитися і розтягнутися і розтягнутися. Але ми покажемо вам вправи, за допомогою яких ви також можете втратити жир на животі.
Як йога може допомогти вам втратити жир на животі?
В йозі є певні дихальні вправи, які допомагають зміцнити певні частини тіла та м’язові області. Крім того, тренування сприяє спалюванню жиру і, таким чином, забезпечує плоский живіт. Спеціальні вправи в йозі називаються асанами. Це переважно спокійні пози, які оптимізують самопочуття, рівновагу та стабільність.
фон
Наші найбільш читані статті
За допомогою цих 3 поз йоги ви можете втратити жир на животі
1. Вправа йоги для схуднення: The Arch
"Дханурасана" - оригінальна назва цієї вправи. Зокрема, м’язи руки та верхньої частини спини тренуються у такому положенні тіла. Крім того, зміцнюються м’язи стегна. Але тут основна увага приділяється шлунку.
Ось як це працює:
Живіт у вас на підлозі, і ви дивитесь вперед.
Ваші руки тягнуться назад і тримаються за щиколотки. Це ставить тіло в своєрідне положення гойдання.
Під час цієї вправи грудна арка знаходиться в оптимальному розтягуванні.
2. Вправа йоги для схуднення: Кобра
Згідно з індійською доктриною, ця практика називається "Бхуджангасана". Оскільки поза нагадує змію, її ще називають «кобра». Ця вправа йоги зміцнює м’язи спини та плечей, а також зміцнює м’язи живота. Потрібно бути обережним, щоб не перенапружуватися.
Ось як це працює:
Ви лежите на животі, потилицями потягнувшись на підлогу.
Тримайте ноги і стегна на підлозі.
Тепер підтримайте себе руками і випряміть руки так, щоб ваша верхня частина тіла опиралася долонями.
3. Вправа йоги для схуднення: Бічна дошка
Бічна дошка в індійському вченні називається "Васистхасана". Це тренування йоги вимагає великої сили та рівноваги. Ваші м’язи руки, спини, стегна та живота зміцнені. Це також загострює ваше почуття рівноваги.
Ось як це працює:
Ляжте на бік і тримайте тіло на витягнутій руці.
Зовнішній край нижньої частини стопи знаходиться на землі. Інша нога і стопа спираються на неї.
Вільна рука тепер тягнеться вгору, завдяки чому хребет повинен залишатися прямим.
Погляд спрямований на опорну або підняту руку.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!