Ацтекська дієта для схуднення ✅ - Ви дійсно можете з нею так багато зробити ✅
Дієту придумав доктор Боб Арно, який є нагородженим письменником і журналістом. Дієта бере свій початок від копіювання раціону племен ацтеків, які жили до 16 століття і дотримувались унікальної дієти.
Дієта ацтеків складається в основному з квасолі та кукурудзи, а також овочів та птиці, а також риби та велика частка насіння чіа разом. Насіння чіа відіграли особливо важливу роль у харчуванні ацтеків.
Якщо у вас є Ацтекська дієта хочете реалізувати, ви повинні знати, що він складається в цілому з трьох фаз. Ці фази впливають на обмін речовин. Насіння чіа відіграють дуже важливу роль у харчуванні.
Втрата ваги за допомогою ацтекської дієти
Дієта ацтеків проводиться у три етапи.
Протягом першої фази обмін речовин сильно стимулюється. Щодня споживається від двох до трьох смузі чиа, а також деякі менші страви та закуски. Ця фаза проводиться протягом двох тижнів. Перша фаза дієти ацтеків також є найскладнішою. Смузі з чіа готують з двома ложками насіння чіа. Вони дуже сильно стимулюють травлення. Закуски складаються з 90 грамів лободи та яблука в поєднанні з 140 грамами сиру або житнього хлібного хліба вагою 30 грам. З насінням чіа ви повинні переконатися, що вони або подрібнені, або принаймні дрібно нарізані, щоб вони могли очистити кишечник і добре набрякнути. Щоб забезпечити необхідний запас білка, на цій фазі ви їсте нежирний натуральний йогурт або соєве та мигдальне молоко.
Фаза третя потім знову дозволяє три класичні страви. Тепер ваша вага буде підтримуватися на рівні, якого ви досягли. Дієта ацтеків обіцяє, що зараз це буде постійно. У кращому випадку як ваш раціон, так і весь ваш спосіб життя тепер пристосовані до раціону і способу життя. На цьому етапі вам слід щодня доповнювати їжу смузі чиа та час від часу замінювати його. На цьому етапі дієти насіння чіа завжди належать до основного прийому їжі і якомога частіше.
На цій фазі ви можете їсти до трьох прийомів їжі на день. Ці
Дієта діє лише для підтримки досягнутої ваги. Сніданок складається із смузі або фрітату. На обід ви їсте нежирне м’ясо або рибу з овочами. Увечері ви можете приготувати легку їжу, таку як лобода з лососем. Ви завжди повинні планувати насіння чіа, щоб ваш метаболізм залишався активним.
Тривалість дієти ацтеків
Перша фаза ацтекської дієти триває два тижні. Потім ви переходите до другого етапу дієти, який ви виконуєте протягом двох-шести тижнів залежно від бажаної втрати ваги. Третя фаза дієти ацтеків - це фаза, яку ви можете підтримувати все своє життя, щоб зберегти досягнуту вагу і більше не набирати.
План харчування ацтекської дієти
У той час як на першому етапі ви можете їсти три смузі чиа та невеликі закуски на день протягом двох тижнів, на другому етапі ви переходите на основний прийом їжі опівдні та смузі чіа щодня. Потім ви знову їсте класичні страви, замінюючи один прийом їжі на день смузі чіа.
Позитивні наслідки, які приносить ацтекська дієта
Крім того, насіння мають дуже ситний ефект. Це пов’язано з тим, що вони багато разів набрякають у поєднанні з рідиною. Ви можете використовувати цей ситний ефект для себе під час дієти. Для цього ви використовуєте суто натуральний продукт з безліччю цінних інгредієнтів. Третій етап дієти - це більше про зміну дієти на здорову та різноманітну дієту з великою кількістю високоякісних продуктів.
Загалом, ця дієта - це здорове рішення щодо вашого раціону. Насіння чіа вже кілька років вважається справжньою енергетичною їжею і входить до свідомої та збалансованої дієти. Маленькі глобули часто називають суперпродуктами, оскільки щільність поживних речовин значно вища, ніж у інших продуктів харчування. Майя, а також ацтеки вже цінували багато корисних властивостей насіння чіа, і вони були основними продуктами харчування та засобами для цього народу. Наразі жодна інша їжа не має такої високої концентрації поживних речовин, як насіння ацтекського чіа. Ці насіння особливо придатні як доповнення до здорового та збалансованого харчування та як наповнювач у раціоні.
Дієта ацтеків також дуже приємна для людей з алергією на глютен, оскільки насіння не містять глютену і мають дуже високий вміст білка. Загалом, найважливіша частина дієти, насіння чіа складаються з 20 відсотків білка. Це означає, що ваші м’язи не страждають або надмірно скорочуються в межах дієти. Крім того, насіння чіа регулюють ваш голод. Запас вітамінів та важливого заліза дуже добре реалізується ацтекською дієтою з високою часткою насіння чіа.
Навіть якщо шпинат вважається оптимальним джерелом заліза в класичній дієті, він залежить від насіння чіа в запасі заліза в організмі. Вони містять втричі більше заліза. Вміст кальцію в насінні чіа також дуже високий і перевищує молоко в чотири рази! Кальцій сприяє енергетичному обміну та позитивно впливає на структуру кісток. Зуби і передача нервових подразників також підтримуються кальцієм.
Дієта ацтеків також дуже підходить для веганів, оскільки з високою часткою жирних кислот омега-3 та омега-6 насіння чіа є хорошою альтернативою рибі. Омега-3 жирні кислоти з насіння чіа підтримують згортання крові та регулюють кров'яний тиск та рівень ліпідів у крові. Розумові показники також сприяють цьому матеріалу.
Ще одним позитивним аспектом дієти ацтеків є те, що насіння чіа дуже добре підтримують дієту, оскільки вони мають високу здатність до набухання. У поєднанні з меншою їжею насіння чіа розширюються в шлунку, і ви відчуваєте приємне відчуття ситості, незважаючи на меншу порцію.
Поживні речовини насіння чіа, які ви споживаєте у великих кількостях під час дієти ацтеків, повільно і рівномірно передаються організму. Це означає, що рівень цукру в крові залишається незмінним, і вам не доводиться фіксувати будь-яку страх до їжі, яка часто боїться.
Досвід дієти ацтеків
Якщо ви зменшите свою їжу навпіл, щоб схуднути, ви знову і знову виявите, що тіло переходить на задній пальник, оскільки зменшується подача енергії. Якщо ви знову їсте нормально, ви відчуєте ефект йо-йо. З ацтекською дієтою цього не відбувається, оскільки сильно набрякаючі та ситні страви ніколи не переводять ваше тіло в режим голоду. Разом із зміною дієти ацтекської дієти на здорову та поживну дієту, ви можете підтримувати свою досягнуту вагу, і вам не доведеться боятися ефекту йо-йо чи харчової тяги в рамках ацтекської дієти. Користувачі дієти ацтеків повідомляють, що через постійне надходження поживних речовин із насіння чіа вони не відчували гіпоглікемії та пов'язаних з цим побічних ефектів.
Однак також повідомляється, що втрата ваги не заснована на вживанні великої кількості насіння чіа. В іншому випадку здорове харчування відповідно до дієти ацтеків, а також велика кількість фізичних вправ та спорту завжди є частиною успіху.
Однак повідомляється також, що вживання великої кількості насіння чіа, багатого поживними речовинами, приносить відчуття бадьорості навіть під час дієти.
Смузі, які є невід’ємною частиною дієти ацтеків, мають дуже приємний смак і цілком прийнятні як сніданок.
Результати дієти ацтеків
Результати, яких ви можете досягти за допомогою дієти ацтеків, є дуже задовільними. За винятком першої фази, яка вважається найважчою фазою дієти ацтеків, ви не будете відчувати голод, що наїдається через ситне насіння чіа. Втрата ваги дуже висока в першій фазі, і ви можете схуднути на три кілограми за перші два тижні. Другий етап вже не такий суворий, але ви також можете легко скинути кілограм на тиждень і тут. Оскільки ваш метаболізм стимулюється багатьма насінням чіа в дієті ацтеків, втрата ваги також залишається постійною.
Тривалість дієти ацтеків
В основному ацтекська дієта є менш класичною дієтою, ніж зміна раціону. Однак, оскільки перша і друга фази структуровані як дієта, їх можна називати такими. Перша фаза дієти ацтеків триває два тижні, друга фаза дієти ацтеків триває два-шість тижнів, залежно від того, скільки ваги ви хочете втратити. У найкращому випадку ви впровадите третій етап протягом усього свого життя, щоб ви могли зберегти досягнуту вагу.
Висновок
Дієта ацтеків не є ефективною лише через насіння чіа. Насіння чіа мають багато позитивних властивостей, але вони також не є панацеєю. Спорт і фізичні вправи, а також радикальна зміна дієти та велика дисципліна є частиною цього, якщо ви хочете схуднути за допомогою ацтекської дієти. Однак завдяки великій кількості насіння чіа в дієті ацтеків, ви будете залишатися продуктивними завдяки оптимальному забезпеченню поживними речовинами. Також уникають небажаних харчових потягів, пов’язаних із класичними дієтами.
Насіння чіа мають високий ефект насичення, що робить їх дуже ефективними у ваших зусиллях щодо схуднення. Як здоровий та природний пригнічувач апетиту, вони підтримують вас у дієті ацтеків. Разом з рідиною насіння чіа набрякають приблизно в дев'ять разів більше, вони стають густішими та схожими на гель, і таким чином забезпечують гарне відчуття ситості, не відчуваючи ваги та ситості. Багато поживних речовин, а також білок у насінні чіа підтримують живлення вашого організму, а страшний розпад м’язів інших дієт запобігає високий вміст білка в насінні чіа.
Насіння чіа підтримують ваш метаболізм, і це запобігає застою в успіху в схудненні.
Оскільки поживні речовини в насінні чіа повільно викидаються в організм, не відбувається швидкого падіння рівня цукру в крові. Тож вам не доведеться турбуватися про харчову тягу.
Ви повинні самі вирішити, чи зможете ви довго дружити з цією дієтою. В основному, ця дієта - це лише зміна дієти, спрямована на постійне використання.
Крім того, насіння чіа в цій дієті не є диво-зброєю. На додаток до всебічної зміни дієти в довгостроковій перспективі, вам також доведеться багато рухатися і займатися спортом за допомогою цієї дієти, щоб бути і залишатися успішним.
(30-й Оцінки в середньому: 4,53 з 5)
Завантаження.