Поради щодо схуднення перед вживанням дієт та схуднення - Сторінка 3
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з синакурт »16 листопада 2011 10:50
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з Нік3000 »16 листопада 2011 12:43
Так, ви є, ви капітан Шнабельфресс!
З найкращими побажаннями, Нік
____________________________________
www.honkland.de
Всякий раз, коли я думаю, що навряд чи може стати дурнішим, я знаю краще через короткий час.
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з синакурт »16 листопада 2011 р. 15:11
@ Nick3000 Це смішніше: http://www.youtube.com/watch?v=oyAs44x9Bpo
Можливо, хтось має план харчування, який дасть мені дуже низький KFA? Не має значення, чи зникають м’язи в процесі.
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з м3bastixx »16 листопада 2011 15:22
@ TE: Тож насправді це не означає погано. але як дурно починати дієти тоді?
- Ви новачок і можете дуже добре нарощувати м'язи в дієті!
- Ви не можете мати дуже високий KFA із зазначеними значеннями!
- При дієті без силових тренувань ви спалюєте значно більше м’язів, ніж при (-> є дослідження)
- Наскільки низьким повинен бути KFA? 5%. (Це схоже на лайно без м’язів! (Ви можете звернутися в клініку з приводу харчових розладів!)
- На мій погляд, більша вага у тренуванні насправді має перевагу. (З більшою масою (незалежно від того, жиру чи ММ) легше переміщати масу!)
- Ви знаєте "катастрофу на дієті"? Звичайна дієта спалює жир і ММ, і якщо у вас ще немає ММ, ви ні з ким не опинитеся. (або брехати)
- Цілком можливо, що якщо ви добре тренуєтесь, вам не доведеться чудово харчуватися, і КФА зважиться.
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з синакурт »16 листопада 2011 16:58
Я опублікував фотографії того, як зараз виглядає моє тіло. Ви бачите, який я товстий.
ГАРАЗД. Чи можете ви тоді мати план харчування та фізичних вправ для досягнення цього тіла?
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з Нік3000 »16 листопада 2011 р. 17:15
З найкращими побажаннями, Нік
____________________________________
www.honkland.de
Всякий раз, коли я думаю, що навряд чи може стати дурнішим, я знаю краще через короткий час.
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з синакурт »16 листопада 2011, 17:19
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з H_D »16 листопада 2011 р. 17:24
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з м3bastixx »16 листопада 2011 р. 17:36
О, так. досягти такого тіла, звичайно, не проблема!
Ви вже розумієте, чому моделювання - це такий кістковий стрибок? Перевірте, як вони зневоднюють заздалегідь і що деякі з них думають про дієти! (щоб виглядати дійсно приголомшливо рівно 10 хвилин!)
PS: Просто візьміть плакат свого зразка для наслідування і наклейте його на дзеркало!
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з синакурт »16 листопада 2011 18:38
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з м3bastixx »16 листопада 2011 19:35
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з синакурт »16 листопада 2011 р. 20:33
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з м3bastixx »16 листопада 2011 23:10
І яку пораду ми вам дали?
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з hans666 »16 листопада 2011 23:26
Дивіться, ви робите наступне, не питаючи:
ви не хочете розуміти, що голодування без тренувальної мережі спрацьовує, оскільки ви втрачаєте занадто багато м’язів.
дієта без тренувань і при занадто малій кількості білка ви втрачаєте wsl. 40% жиру і 60% м’язів, при тренуванні і великій кількості білка 10% м’язів і 90% жиру.
у вас є тіло wsl. вже те, що ти бажаєш. воно просто закопане під жиром.
щоб визначити потребу в калоріях, у мережі є досить багато комп’ютерів
(обчисліть для тренувальних днів, а не тренувальних днів)
тоді ви ходите з мамою по магазинах і купуєте:
нежирний кварк
вівсянка
квасоля
тофу
сироватка
картопля
яйце
нежирний сир
(м'ясо)
(нежирна риба)
імперські овочі
лляна олія
мало фруктів
вся їжа має теплотворну здатність, тому ви подивились, що маєте, запишіть, скільки ви з’їли, і переконайтеся, що у вас 300-500 калорій НІЖ під вашими розрахунковими потребами. і близько 2-2,5 г білка на кг ваги. Білок завжди високий, вуглеводи нормальні до високих, а жири низькі, на мій погляд, це найбільш терпима дієта
Відтепер ви тренуєте ПН-СР-ПТ-НД-НД тощо тощо, розділення з форуму на 2 частини:
якщо ви не знаєте вправи, просто погуглить, у мережі є ряд відео інструкцій!
вам не потрібно робити будь-які кардіотренування! ХІТ КАРДІО 20 хвилин не більше двох разів на тиждень. (2 хвилини нормальної 1 хвилини повного дроселя)
АЛЬТЕРНАТИВНО ви їсте те, що хочете, і багато, тренуйтеся, як зазначено вище. (без кардіо) добре нарощувати, тоді ви все ще можете дотримуватися дієти.
Re: Поради щодо схуднення перед фізичними вправами
з м3bastixx »17 листопада 2011 00:00
[quote = "hans25"] дивіться, ви робите наступне, не запитуючи:
ви не хочете розуміти, що голодування без тренувальної мережі спрацьовує, оскільки ви втрачаєте занадто багато м’язів.
дієта без тренувань і із занадто малою кількістю білка ви втрачаєте wsl. 40% жиру і 60% м’язів, при тренуванні і великій кількості білка 10% м’язів і 90% жиру.
у вас є тіло. вже те, що ти бажаєш. воно просто закопане під жиром.
щоб визначити потребу в калоріях, у мережі є досить багато комп’ютерів
(обчислити для тренувальних днів, а не тренувальних днів)
тоді ви ходите з мамою по магазинах і купуєте:
нежирний кварк
вівсянка
квасоля
тофу
сироватка
картопля
яйце
нежирний сир
(м'ясо)
(нежирна риба)
імперські овочі
лляна олія
мало фруктів
вся їжа має теплотворну здатність, тому ви подивились, що маєте, запишіть, скільки ви з’їли, і переконайтеся, що у вас 300-500 калорій НІЖ під вашими розрахунковими потребами. і приблизно 2-2,5 грама білка на кг ваги. Білок завжди високий, вуглеводи нормальні до високих, а жири низькі, на мій погляд, це найбільш терпима дієта
Втрата м’язів - річ відносна. особливо як початківець, він має стільки потенціалу, що з більшою ймовірністю розвинеться!
Просто дотримуйтесь правила прийому їжі: (бажано 5-7 разів)
1.) Сніданок: білок + вуглеводи/банан + вівсянка + нежирний йогурт
2.) Сніданок: білок + вуглеводи/цільнозерновий хліб з нежирним сиром + шинка
3.) Обід: білок + вуглеводи + трохи жиру/картопля з лляною олією + яйця (принаймні 1-2 жовтки)
4.) Pre WO: швидкий білок/PRE коктейль
5.) Після WO: швидкі вуглеводи + швидкий протеїн/коктейль PWO з декстро (0,5 г на кг)
6.) Вечеря: білок + жир/змішаний салат зі смужками індички + оцтова олія
7.) Ласощі перед сном: повільний білок + жир/сир з вистріленою олією + (+ смак.)
Ви все налаштовуєте відповідно до калорій, і тоді воно підходить. 3 основні страви з помірною калорійністю! між їжею з меншим.
Вам не потрібно турбуватися про білок, просто подивіться, що є в кожному прийомі їжі, і тоді він буде відповідати! І не забувайте одне. хто тренується, той теж повинен їсти! навіть коли він на дієті! віднімайте максимум 500 ккал на день!
Я сам не займаюся кардіотренуванням, бо це дуже важко для моїх м’язів! Ось чому я б рекомендував лише одиниці короткого попадання! Тренування з обтяженням у будь-якому випадку приносять набагато більше
Досить лепетати, до праски, інакше це чути - мій тренер завжди говорив. і ось, зроблений із справді товстого молодого спортивного чоловіка!