Поради щодо схуднення стрункі за сім днів - ці поради роблять це можливим
Ваші улюблені штани щипають, наступного тижня літак їде на сонячний південь чи просто пора нарешті скинути кілька фунтів? Незалежно від того, що вас рухає, ми розповімо, як ви можете схуднути на кілька кілограмів всього за сім днів.
1. Кардіо - твій друг
Очевидно, що випробуваний метод боротьби із зайвими кілограмами все ще є фізичними вправами. Але як ви втрачаєте якомога більше за найкоротший час? Чарівне слово - кардіо. The Duke Health Group опублікувала дослідження в "Журналі прикладної фізіології", яке показує, що кардіотренування є найкращим видом спорту для втрати якомога більшої ваги за найкоротший час.
Вгорі на відео: Як схуднути на животі!
Якщо конкретно, це означає для вашого семиденного плану: від 30 до 45 хвилин кардіо щодня є обов’язковою умовою. Немає значення, бігати ви, плавати, їздити на велосипеді чи живитись від Zumba. Головне, щоб ви попітніли.
2. Чисте вживання їжі змушує жир на животі зникати
Звичайно, всі ми знаємо, що для фігури, про яку мрієте, слід не лише звертати увагу на харчування у виняткових випадках. Але якщо ви хочете швидко схуднути протягом тижня, вам доведеться за цей час звернути увагу на здорову дієту на 100 відсотків. Не дозволяються нездорові закуски чи обманні страви - на щастя, лише на тиждень!
Але через дуже короткий час ви помітите приголомшливі результати: якщо на кілька днів залишити жирну фаст-фуд, цукор та надмірну кількість солі, ваш шлунок буде виглядати рівним і рівним. Ви не тільки втратите фунт-два на тиждень, ви будете виглядати худорлявими і худорлявими без здуття живота.
3. Пити, пити, пити
Два-три літри води - ідеальна кількість, яку потрібно споживати щодня. Ви просто випиваєте дві склянки негазованої води за 30 хвилин до їжі.
Тиха вода допоможе швидше почуватись ситим і споживати менше калорій. Додатковий бонус: ті, хто багато п’є, отримують гарний колір обличчя. Вода надає клітинам енергію, а шкірі пружність та регенеративну силу.
4. Періодичне голодування показує тривалі результати
Цей спосіб особливо підходить людям, які не люблять сніданок, але не хочуть нічого відмовлятися. Тому що при періодичному голодуванні ви їсте лише невеликий часовий проміжок на день, але все дозволено. Правило 16: 8 добре працює протягом першого тижня.
Це означає, що ви не будете їсти нічого протягом 16 годин, але ви можете їсти що завгодно протягом наступних восьми годин. Коли саме ви виберете часовий проміжок часу, вирішувати вам. Цей метод не підходить для швидкого схуднення всього за тиждень, оскільки ви втрачаєте максимум один кілограм на тиждень. Але ваша вага постійно залишатиметься низькою.
5. Цілодобова дієта
Це звучить як невдала дієта, але це набагато здоровіше. Крім того, при 24-годинній дієті немає ефекту йо-йо - втрачені кілограми залишаються осторонь. Метою цієї дієти є втрата одного-двох кілограмів протягом 24 годин. Експерт з питань харчування Ахім Сем та дієтолог проф. Майкл Хемм на інтернет-фітнес-порталі "fitforfun.de":
Перед тим, як лягти спати, потренуйтеся в інтенсивних інтервальних тренуваннях. Після тренування з’їжте порцію білка, наприклад лосося зі шпинатом, а потім лягайте прямо в ліжко.
Протягом наступних 24 годин ви майже не їсте вуглеводів, але вживаєте багато білка. Ні в якому разі не можна голодувати в цей день, інакше дієта атакуватиме вашу м’язову масу замість жирових запасів.
Легкі тренування обов’язково повинні бути включені в день дієти. Як щодо легкого бігу на витривалість або дуже швидкої ходьби? Плавання теж добре.
6. З невеликою жертвою кілограми впадуть
Чи здорове харчування - це ваша пристрасть? Ви також любите стояти на кухні і пробувати нові рецепти? Тоді у нас є саме те, що вам потрібно: практикуйтеся робити тиждень без роботи. Уникайте солодощів та нездорових жирів і повністю виключіть м’ясо зі свого раціону.
Якщо ви хочете зробити крок далі, спробуйте веганський тиждень. Оскільки вегетаріанська або веганська дієта є менш калорійною, ніж середній план харчування всеїдного, ви будете споживати менше калорій з однаковими порціями - і, таким чином, легко скинути кілька кілограмів на тиждень.
Як варіант, ви можете обійтися без вуглеводів і дати своєму тілу вихідний тиждень. Цього тижня вам точно не буде нудно, адже відхилення від звичного режиму харчування обіцяє нові цікаві рецепти та захоплюючі смакові нюанси.
Чиста шкіра та повна енергії: лужне лікування натще не тільки активізує ваш метаболізм! У нашій ексклюзивній угоді Ви можете придбати 30-денний пакет лише за € 54,95 замість € 69,00.