Поради щодо спалювання більше калорій щодня
Ян 25 жовтня 2018 р
Ми часто думаємо про тренування як про єдиний спосіб схуднути. Насправді, цілком можливо збільшити загальні витрати калорій протягом дня, прийнявши певні звички.
1. Здійснюйте свої короткі поїздки пішки або на велосипеді. Якщо ви живете за 15 хвилин ходьби від своєї роботи, не сідайте на машину, автобус чи трамвай. У вас немає часу? Йди рано! І, іноді в місті, коли ми витрачаємо чверть години на очікування трамвая, ми розуміємо, що вже прибули б, якби пішли пішки.
2. Підніміться сходами замість ліфтів. Якщо ви не живете у вежі Бурдж-Халіфа, вам потрібно піднятися на кілька поверхів і маєте гарне самопочуття, це можна зробити сходами; це дуже здорово.
3. Бережіть свій дім. Робити роботу по дому, кухні, дбайте про свій сад, якщо він у вас є. Все це і фізично, і тому буде сприяти вашим щоденним витратам енергії.
4. Приймайте прохолодний душ або холодний. Це не найприємніша техніка, але потрапляння під прохолодну температуру спричинить реакцію в організмі на вироблення тепла. Це спалить вам енергію. Будь обережний, я не казав тобі переохолодження, спокійно !
5. Пийте прохолодну воду. Це той же принцип, що і з душем. Однак цього разу мова йде про воду, яку ви п'єте. Однак не перестарайтеся, бо занадто холодна питна вода не корисна для транзиту.
6. Пийте каву або чай. Випивання від 2 до 4 чашок на день допоможе вам, адже кофеїн має властивість стимулювати обмін речовин.
7. Проводити інтелектуальну діяльність. Так, мислення вимагає енергії. Тому робота мозку використовуватиме калорії. Тож змусьте свій мозок працювати !
Чого слід уникати, це бездіяльності. Крім того, занадто довге сидіння вдень - це не здорово.
Сила звичок полягає в тому, що, хоча спочатку їх важко сформувати, вони закріплюються у повсякденному житті і тому стають все менш і менш болючими. Коли ви звикаєте щось робити, ви зазвичай сприймаєте це менше як обмеження.