Поради щодо терапевтичного голодування Як голодування очищає наш організм
Пончики та пампушки бенкетують на карнавалі. Великий піст традиційно починається в Попільну середу.
Великий піст для католиків знову починається в Попільну середу. Так званий терапевтичний піст корисний для організму, а не лише для віруючих. Але будьте обережні, не всі повинні просто залишатися без їжі.
Свідоме голодування є частиною майже будь-якої культури та релігії у світі. Шанувальники посту впевнені, що часи без їжі не шкодять організму, а навпаки, роблять це добре. Кажуть, що піст очищає тіло і душу, робить вас щасливими і навіть полегшує хвороби.
По можливості, швидко під наглядом лікаря
Він вже не може порахувати, як часто Андреас Букінгер постив. Він робить це відповідно до потреб і почуттів і завжди за методом, який розробив його дідусь Отто. За словами Бухінгера, голодування повинно проходити в приємній атмосфері, по можливості під наглядом лікаря. Люди, що поститься, споживають близько 250 калорій на день через відвари, соки та чаї - велика кількість фізичних вправ є частиною повсякденного розпорядку дня та забезпечує зменшення м’язової маси протягом цього часу, а натомість збільшується спалювання жиру.
Попросіть свого сімейного лікаря перед голодуванням
Спалювання жиру було особливо важливим для Каролін Таубер (ім'я змінено), яка бореться із зайвою вагою. "Цього разу я схудла на сім кілограмів", - сказала вона радісно після 17 днів посту восени минулого року. "Вони теж не поверталися". Але втрата ваги повинна бути лише побічним ефектом посту. На це вказує і Німецьке товариство з харчування (DGE). Вона критикує той факт, що багато позитивних наслідків терапевтичного голодування навряд чи було науково доведено або лише недостатньо.
Хвороби, які не слід голодувати
Букінгер використовує голодування при порушеннях обміну речовин, артрозі, ревматизмі та кишкових проблемах. Список показань довгий - як і перелік захворювань, при яких ні в якому разі не слід голодувати. Сюди входять ураження печінки та нирок, важка депресія, психоз, хвороби серця та діабет, а також вагітність та годування груддю. В основному: перед голодуванням поцікавтеся у свого сімейного лікаря, чи може ваше здоров’я це терпіти. І не ходити без їжі більше тижня на самоті. Андреас Міхалсен, професор клінічної натуропатії в Берлінській Шаріте, радить групі, яка здійснює пост.
Глауберова сіль для початку посту
"Важливо бути мотивованим і мати довгострокову мету", - додає Бучінгер. «Пост потрібно пов’язувати з думкою: я хочу щось змінити у своєму житті, щоб оздоровитись чи залишитися здоровим». Пост - це все одно, що натиснути кнопку скидання на комп’ютері, каже Міхалсен. Після цього не слід продовжувати з шкідливими звичками.
Найнекомфортніша частина посту
У так званий день допомоги, за день до початку посту, їдять лише трохи, фруктовий або овочевий суп. Щоб почати голодування, людина, яка поститься, приймає глауберову сіль або інше проносне. Це, мабуть, найбільш незручна частина голодування, але: "Кишечник, який не очищений належним чином, не поститься оптимально", - говорить Бучінгер. «Тому що тоді тіло все ще зайняте тим, що залишилось». Видалення має на меті забезпечити легше переживання перших днів посту.
Чай вранці, відвар опівдні, сік ввечері
"Перші три дні це було неймовірно важко, тому я іноді думав, що збираюся перекинути", - згадує Таубер про свій перший піст кілька років тому. Згідно з DGE, іншими небажаними побічними ефектами можуть бути втома, зниження здатності до концентрації, сухість шкіри або неприємний запах з рота. Однак ці побічні ефекти в основному нормалізувались під час голодування.
Чай вранці, відвар опівдні, сік ввечері
Меню Таубера було простим: чай вранці, бульйон в обідній час, свіжий сік ввечері, і щодня слід споживати щонайменше 2,5 літра рідини. Це також допомагає проти почуття голоду, як вона з’ясувала. Також багато вправ, прогулянок, відпочинку, релаксації та масажу.
Після 17 днів голодування Таубер обережно розпочав з твердої їжі. Першого вечора також була тарілка картопляного супу, наступного ранку невелика порція мюслі, а на обід пару скибочок кабачків. Хворий натще твердо вирішив знову постити цього року з друзями.
Ви можете прочитати в картинній галереї, що важливо для терапевтичного голодування і як правильно вирішувати дні без їжі.
Поради щодо терапевтичного голодування
Як виглядає класичний піст?
Людина, яка поститься, утримується від твердої їжі та розкішних страв протягом обмеженого часу. Вживається лише мінеральна вода, чаї, соки та овочевий бульйон. “Це, зокрема, випадок терапевтичного голодування Отто Бучінгера. Лікар розробив його близько 80 років тому і був одним з найбільших піонерів голодування в Німеччині », - пояснює Кріста Клінг, медична лікарня, керівник Німецької академії голодування в Дармштадті.