Поради щодо того, як правильно стимулювати ваш метаболізм WellVille

Я багато пишу про метаболізм, і це модне слово у багатьох різних засобах масової інформації. Однак що це насправді означає і як це впливає?

Метаболізм - або метаболізм - є основою життя: він включає всі біохімічні процеси в організмі. Це починається, коли ми їмо і робимо фізичні вправи.

Якщо це насправді не йде, наша імунна система, як правило, ослаблена, а наше травлення мляве. Навіть якщо ми їмо так свідомо, ми просто не можемо позбутися цих надокучливих кілограмів. Оскільки наш метаболізм є запорукою успішного схуднення. Це спалює споживання їжі енергією.

Існує 5 різних типів метаболізму, з якими я докладніше ознайомлю вас в одній із наступних статей:

Обмін цукру
Обмін білків
Обмін жирів
Ферменти та
Гормони

Основні фактори так званого млявого обміну речовин

Дієти
Під час дієти організм отримує сигнал про те, що навряд чи отримує споживання калорій. Тож він все панкує, бо не знає, скільки триватиме стан. Обмін речовин знижується, а енергія зберігається замість спаленої. Організму важко вийти з цього режиму.

Сигарети
Ще одна причина остаточно позбутися від світіння стебел. Вони нагрівають тіло, але лише на короткий час. Як тільки ми не насолоджуємося речовиною, яка викликає звикання, метаболізм надзвичайно знижується, а травлення стає млявим.

нестача сну
Недолік сну призводить до того, що ми з’їдаємо більше їжі, оскільки відчуваємо, що йому потрібно більше енергії. У більшості випадків ми не маємо нервів для свідомої дієти, а скоріше використовуємо шкідливу їжу, оскільки шоколад та корова ненадовго дають нам невеликий удар.

Відсутність фізичних вправ та спорту
Ті з вас, хто рухається занадто мало, не повинні дивуватися повільному обміну речовин. Організм вже не активний і уповільнює свої процеси. Однак одних кардіотренувань недостатньо.

Уникання здорових вуглеводів
Зменшення щоденного споживання вуглеводів і вживання більше білка натомість підвищує життєвий тонус і формує спортивну фігуру, особливо якщо ця дієта з низьким вмістом вуглеводів супроводжується регулярними фізичними вправами. Однак ті, хто повністю виключає з меню вуглеводи, мають дуже низький рівень глікогену і майже не мають запасів енергії для активних тренувань. Метаболізм сповільнюється для збереження запасів.

Неправильні закуски і надлишок цукру
Ті, хто хоче схуднути, або взагалі не перекушують, або лише гризуть неправильну нежирну їжу, таку як крекери, рисові коржі або хлібці. Це перш за все поліненасичені жирні кислоти, які стимулюють обмін речовин та ефективно підсилюють спалювання жиру.

Занадто багато цукру і порожні калорії лише підштовхують рівень цукру в крові. Вивільнений інсулін знову знижує рівень цукру в крові, але при великому споживанні цукру може трапитися так, що згодом у крові залишається занадто мало цукру, і ви починаєте гіпотипічно. Тяга неминуча. Метаболізм паралізований коливаннями. Інсулін запобігає спалюванню жиру.

Занадто багато алкоголю
Організм зайнятий розщепленням алкоголю та втрати жиру і тому подібне не працює. Цукор від алкоголю призводить до того, що рівень інсуліну підвищується, а потім незабаром знову падає. Коливання рівня цукру в крові також сприяють нападам голоду, а високий рівень інсуліну запобігає спалюванню жиру. Не ідеально, якщо ви хочете схуднути, тим більше, що алкоголь також містить багато калорій.

Ваш метаболізм млявий, і ви нарешті хочете, щоб його почали знову?

Ось мої поради з мого власного досвіду з собою та моїми клієнтами:

Правильний вид спорту
Як уже зазначалося вище, чисті кардіотренування не допомагають стимулювати обмін речовин. Найкраще мати поєднання кардіо та силових тренувань - тобто інтервали. Так само, як я пропоную це на своїх особистих тренінгах і маю великий успіх у своїх клієнтів протягом майже 10 років. Якщо ви дійсно хочете розпочати, приєднуйтесь до мого наступного виклику BodyReboot у Відні. Або ви можете поїхати зі мною на наступний тиждень спорту та харчування на Сардинії.

Правильні вуглеводи
Щоденна порція здорових цільнозернових круп і фруктів на тарілці допомагає підтримувати метаболізм.

Детоксикаційні та голодування тижні
Я вже багато років постив тижні. Вони допомагають повністю детоксифікувати і очистити організм і, таким чином, призводять до перезавантаження, при якому метаболізм може знову розпочатись повністю. Багато відкладень утворюються в кишечнику з роками. Тому важливо позбутися від них один раз. Як результат, не тільки метаболізм може знову заробити, але також може значно покращитися алергія та повсякденні захворювання.

Побалуйте себе цим особливим видом відпустки та приєднуйтесь до мого наступного тижня посту та перетворень.

Алое віра
Ця лікарська рослина є справжнім суперпродуктом. Я намагаюся включати їх у свій раціон щодня. Це допомагає ефективно детоксикувати організм і сприяє травленню. Детоксикаційний, протизапальний, антибактеріальний та противірусний ефекти зміцнюють імунну систему. Основні поживні речовини краще засвоюються. Все це ідеально підходить для справжнього посилення вашого метаболізму.

Вам цікаво спробувати лікарську рослину: Тоді зареєструйтесь тут, у моїй групі на Facebook, і незабаром ви отримаєте всю важливу інформацію про неї.

Правильні закуски
Замість того, щоб засипати м’які сухарі та шоколад у шухляду письмового столу, по кілька разів на день погризайте кілька горіхів, особливо волоських. Однак достатньо жменьки. 1-2 плоди на день також допомагають забезпечити правильне споживання вуглеводів, що знову ж позитивно впливає на обмін речовин.

Метаболічні батончики
Я працюю з Vegisan Metabolic Bars вже 8 років і маю багато успіхів зі своїми клієнтами. Вони підтримують детоксикацію та очищення та заряджають наш організм усіма важливими поживними речовинами.

Жодного вогню без палива. Уявіть приємне багаття. Якщо деревина занадто волога, вогонь погано горить і надзвичайно димить, якщо деревина занадто суха, то вогонь занадто швидко згорає і незабаром згасне, якщо додати такий матеріал, як пластик, це може призвести до отруєння. Те ж саме з нашим метаболізмом: занадто мало їжі або недостатнє харчування з надто малою кількістю поживних речовин змушує метаболізм виходити. Нашому організму потрібне правильне паливо. Vegisan пропонує рішення! У батончиках містяться всі необхідні поживні речовини в натуральному вигляді, тому організм може їх особливо добре використовувати. Метаболічний вогонь горить рівномірно, а спалювання жиру працює на повній швидкості. З іншими дієтичними продуктами звертайте увагу на поживні речовини, не дивно, що метаболізм тоді знаходиться в підвалі, і більшість з них потім бореться з ефектом йо-йо.

Тож якщо ви хочете, щоб ваше тіло справді пришвидшилося, коли справа стосується споживання енергії? Тоді дотримуйтесь моїх порад і подивіться, хто з них може розстрілювати ваш метаболізм від 0 до 100 !

Якщо у вас є якісь запитання, я завжди доступний, або ви можете опублікувати їх безпосередньо в нашій групі на Facebook, щоб ми всі могли навчитися один у одного!