Поради щодо уникнення розладів травлення під час вагітності - Doctissimo
Нудота, блювота, кислотний рефлюкс, запор. Під час вагітності травна система не завжди на рівні. Оновлення про розлади травлення у вагітних.
Нудота, блювота, кислотний рефлюкс, запор. розлади травлення є загальними протягом вагітність. Неприємно, їх іноді важко переносити. Крім усього іншого, це заважає вам приймати або зберігати значну кількість їжі, і ви можете досягти цього уникати прийому їжі або схуднути. Кілька порад щодо запобігання та боротьби з цими розладами травлення.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Нудота і блювота під час вагітності
нудота і блювота є загальними в першому триместрі вагітності. Зазвичай вони припиняються на четвертому місяці і не впливають на вагітність або плід.
Причина посилення її нудоти при вагітності ? Занадто довгий час між двома прийомами їжі.
Тому одним із рішень для боротьби з нудотою є розділити свій раціон протягом цього часу. На практиці це полягає у прийнятті:
- 3 легші страви як зазвичай (сніданок не слід приймати занадто пізно, оскільки це може спричинити ранкову нудоту);
- 1 або 2 закуски вдень (в тому числі ввечері, щоб не залишатися надто довго натщесерце вночі);
- Приймати 1 збалансована закуска.
Попередження: це не повинно пропонувати майбутній матері ігнорувати a збалансоване та різноманітне харчування. Уникайте надмірного перекушування !
При вагітності тяга часто чергується з їжа не любить. Їх потрібно поважати, просуваючи бажані страви та забороняючи предмети огиди. Це можливо за умови, що ви прагнете якомога краще збалансувати раціон, щоб не викликати недоліків.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Кислотні відбиття під час вагітності
Печія та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - це розлади травлення часто зустрічаються під час вагітності.
Деякі правила дозволяють уникати їх:
- Не ходіть на голодний шлунок. Для цього не соромтеся розділити свій раціон;
- Не лягайте спати відразу після їжі;
- Їжте повільно;
- Добре жувати;
- Уникайте кислі продукти або подразники (чай, кава);
- Уникайте жирна їжа;
- Уникайте гостра їжа (перець, гірчиця, спеції.).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Запори під час вагітності
Запор під час вагітності - поширене захворювання. Це може бути як причиною, так і наслідком погане харчування наприклад, якщо у вас немає недостатній апетит під час їжі а якщо ні недостатнє вживання клітковини які регулюють кишковий транзит.
Кілька порад можуть допомогти вам уникнути цього:
- Пийте достатню кількість води (1 півтора літри на день) і, можливо, мінеральну воду, багату магнієм;
- Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною: фруктів та овочів (не забувайте добре їх мити), хліба з цільного борошна або висівок або інших цільнокрохмалистих продуктів;
- Споживайте легкі проносні продукти на сніданок (листкова пшениця, апельсиновий сік, чорнослив);
- Гуляйте 30 хвилин на день, (якщо це не проти вас).