Поради щодо усунення калорій до l; літо
Я думаю, що ми всі в той чи інший час відчували провину після незбалансованої їжі, особливо в цей час, з приходом сонячних днів та літа, а отже, і купальників. У моєму випадку це повертається до полудня, після того, як з’їв хороший великий гамбургер від відомої американської фірми (не дуже добре знаю!). Тож я задався питанням, скільки калорій я вжив, і перш за все: як усунути ?
По-перше, давайте подивимося, скільки калорій дає нам ця “смачна страва” ... відповідь - 1010 ккал для середнього меню (495 ккал для гамбургера). Однак я втішив себе, сказавши собі, що калорії - це суть організму і що вони мені потрібні, але наскільки ?
Необхідні щоденні калорії
Щоденне споживання, яке потрібно організму, залежить від людини, це залежить від багатьох параметрів, таких як стать, а також частота виконуваних фізичних навантажень.
Тут ми розглянемо випадок, коли людина займається діяльністю близько 30 хвилин на день, що дає:
- для чоловіка: від 2500 до 2700 ккал;
- для жінки: 2000 ккал.
Ой ... тільки моя полуденна їжа становить більше 42% від споживання.
Як спалити калорії
Це питання пече губи усім нам після кожної вечірки чи сімейної трапези. Найвідоміша реакція: "Завтра я буду бігати", але ми ніколи цього не робимо. Отже, наступне може зацікавити деяких.
Примітка: наступні цифри дійсні для людини вагою 60 кг для занять 30 хвилин.
- Деякі види спорту, що практикуються як дозвілля:
- Плавання: 180 ca
- Футбол: 240 ca
- Абс: 180 ca
- Гандбол: 360 ca
- Більш м'які заходи:
- Йога: 120 ca
- Степпер: 210 ca
- Аеробіка: 150 ca
- Домогосподарство: 105 ок
- Приготування: 120 ca
- Щоденні заняття:
- Повільна ходьба: 105 ca
- Середня прогулянка: 120 ca
- Перевдягання, душ: 60 ca
- Офісна робота: 45 ca
- Садівництво: 150 ca
- Біг по сходах: 450 ca
- “Гланд”: 30 бл
- Сон: 27 ca
- Статевий акт: 45 ca
- Інтенсивний статевий акт: 75 ca
Тож я дозволяю вам вибирати, тому що для усунення жирної їжі потрібно багато, але є й інші рішення, мій список не повний.
Корисні програми для iPhone щодо калорій (лічильник калорій прийнятий та/або втрачений):
Маючи цей смартфон завжди під рукою (принаймні в моєму випадку), ми всі знаємо: «Для цього є додаток! "Тому я знайшов для вас кілька додатків на цю тему щодо калорій:
- КАРТА калорій: ця програма має багато можливостей:
- Інформація про 1200 продуктів харчування (калорії та харчова цінність);
- Таблиця розрахунку ІМТ;
- Таблиця розрахунку енергетичних потреб;
- Розрахунок витрат енергії за видами спорту.
- Лічильник калорій: додаток майже ідентичний першому, за винятком того, що він також являє собою своєрідний щоденник/інформаційну панель, виконувані заходи, а також їжу, з’їдену для контролю споживання і втрати калорій.
- ЖИВИЙ: Трохи менш повноцінний, ніж інші два, але при простому поводженні все, що вам потрібно зробити - це вводити їжу, а також заняття спортом, і проводиться розрахунок потреб та втрат калорій.
Ще раз, вибір за вами лічильники калорій хто піде за вами куди б ви не пішли.
Парафармація «Чудо».
В іншому випадку, якщо ви не надто підковані в техніці, ви можете звернутися до науки, особливо до аптеки, і знайти таблетки, які допоможуть усунути проковтнутий жир, такий як Блок калорій (мілікальний) або Кіллеркал (Scientec Nutrition).
Я не знаю про вас, але я добре подумаю, перш ніж їсти пончики на пляжі цього літа.