Поради щодо вимірювання розміру талії та ідеальний розмір талії
Хочете досягти свого ідеального розміру талії? OhMyMag розкриває кілька порад щодо вимірювання ідеального розміру талії.
Поради щодо вимірювання лінії талії
Вимірювання лінії талії може бути важливим при виборі відповідного одягу, але це також може свідчити про зайву вагу. Щоб взяти розмір талії, потрібно лише взяти рулетку і підтягнути футболку.
Поперек знаходиться в найвужчій точці тулуба, між стегнами і грудною кліткою. Обійдіть талію рулеткою, що проходить на рівні пупка, стоячи прямо. Потім прочитайте вимірювання. Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, ви можете щомісяця вимірювати розмір талії, щоб переконатися у своєму прогресі.
Ваш ідеальний розмір талії
Ідеальна лінія талії - ваша, та, з якою ви почуваєтесь добре. Однак великі розміри талії (більше ніж три фути у жінки та більше трьох футів у чоловіка), як правило, є показником надмірної ваги, що може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я. Насправді, чим більший розмір талії, тим більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Інший спосіб перевірити, чи занадто високий ваш показник талії, - це розрахувати відношення вимірювання талії до вимірювання стегон. Для цього ділимо перше отримане число (талія) на друге (стегно). Співвідношення не повинно перевищувати 0,8 для жінок та 1 для чоловіків.
Поради щодо досягнення ідеального розміру талії
Для того, щоб мати стрункішу талію, бажано дотримуватися кількох рекомендацій. Перш за все, дієта повинна бути здоровою та збалансованою. Для цього споживайте багато фруктів та овочів, максимально обмежуйте рафінований цукор та насичені жири та уникайте готових страв. Ви також можете їсти цільнозернові страви, і обмежте біле борошно.
Крім того, важливо залишатися зволоженим, випиваючи не менше 2 літрів води на день. Трав’яні чаї або вичавлений лимонний сік також можуть забезпечити вам хороше зволоження. Нарешті, регулярно тренуйтеся.
Малорухливий спосіб життя - це перший фактор розвитку жиру. Ви можете робити невеликі силові вправи вдома або займатися поза домом. Спорт, який особливо корисний для роботи м’язів живота, це плавання, фітнес, ходьба або навіть біг.