Поради щодо запобігання дитячого ожиріння Epoch Times Rom; нія
- Харчові звички поширені з раннього дитинства. Навчіть своїх дітей не їсти їжу швидкого приготування з високим вмістом нездорових жирів. (Фотоілюстрація Скотта Барбура/Getty Images) Харчові звички поширені з раннього дитинства. Навчіть своїх дітей не їсти їжу швидкого приготування з високим вмістом нездорових жирів.
На першому році життя, у дитинстві чи підлітковому віці, педіатри діагностують у дитини злегка ожиріння, коли його вага збільшується на 20% від ідеальної ваги для його зросту та віку. Коли вага перевищує норму на 30%, ожиріння є помірним, але коли воно досягає 50% вище, це вже важко.
Ожиріння у дітей таке ж, як і у дорослих, і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. У психічній сфері це може спричинити певні комплекси, такі як порушення поведінки, погана самооцінка, неприйняття образу тіла тощо ... З фізичної точки зору спостерігається втома, нудота, ортопедичні проблеми, підвищення рівня холестерину та артеріального тиску, проблеми дерматологічний і вище створює ускладнений метаболізм для дорослого віку.
Щоб контролювати та запобігати ожирінню наших дітей, нам потрібно дотримуватися деяких простих правил, навіть коли цього важче досягти. Дієтичне виховання та харчування дітей починаються з колиски. Сімейний стиль харчування передаватиметься дитині, щоб тип споживаної їжі, а також спосіб їжі пронизував свідомість на все життя. Генетичний фактор дуже важливий і є причиною ожиріння. Якщо ми схильні до ожиріння, ми повинні змінити спосіб життя, відмовитися від сидячого способу життя, залучаючи дитину до фізичних навантажень та занять спортом. Окрім збільшення часу вправ, нам потрібно навчити дитину, як їсти. Навчіть його їсти низькокалорійну їжу і дотримуватися дієти, що складається зі свіжих і натуральних продуктів з меншою кількістю спецій, жирів і цукру на основі фруктів, овочів, молока, м’яса, риби, яєць.
Методи профілактики ожиріння у дітей
- Створюйте здорові дієтичні звички з раннього віку. Не повторюйте посуд.
- Зверніть увагу, чи неспокійно чи компульсивно ставиться до того, як він харчується.
- Харчування так само важливо, як і освіта.
- Виключіть з раціону сім’ї висококалорійну їжу і дотримуйтесь низькокалорійної дієти.
- Боріться з сидячим способом життя, без телевізора, комп'ютера, відеоігор тощо
- Навчіть малюка любити спорт.
Ожиріння сьогодні є злом. Зараз 15% дітей страждають ожирінням і близько 30% мають надлишкову вагу. У розвинених суспільствах, де споживання є однією з основних характеристик, переїдання є дуже поширеним явищем, і в деяких випадках саме батьки, самі того не знаючи, пов’язують хороший апетит і рясні жирові тканини з хорошим здоров’ям і красою під час дитинство, задихаючись або змушуючи дитину переїдати, тим самим звільняючи місце для дорослого ожиріння.
Слід пам'ятати, що у багатьох випадках ожиріння у дорослих походження виявляється в дитинстві, і для цього батьки є винуватцями та відповідають за проблеми.