Поради щодо запобігання інфаркту - Doctissimo
Інфаркт не є неминучим. Часто це пов’язано з кількома факторами ризику, що накопичуються і не контролюються роками: куріння, надлишок холестерину, діабет, занадто високий кров’яний тиск. Хоча кожен з них є потенційно небезпечним, їх накопичення створює багаторазовий ризик для серця.
Прийняття здорового способу життя з раннього віку або відмова від шкідливих звичок - це захист серця і довше життя в доброму здоров’ї.
Профілактичні роботи !
Не менше 60% інфарктів спричинені повторюваними факторами ризику, визначені всіма. Ми знаємо, що діючи на ці фактори, навіть пізно, це дозволяє запобігати їх появі або їх загострення, а отже, щоб уникнути або затримати початок інфаркту.
Не палити і не кидати палити
Тютюн сприяє утворення атеромних бляшок в коронарних артеріях, що може призвести до їх закупорки і, отже, до інфаркту. Це фактор ризику, який вражає найдавніше: до 45 років 80% жертв серцевого нападу палять. Ризик присутній навіть у "легких курців": 1 - 5 сигарет на день збільшують ризик інфаркту міокарда на 40% і ризик в чотири рази перевищує одну упаковку на день.
Їжте різноманітну та збалансовану дієту, щоб зменшити рівень поганого холестерину та зменшити ризик діабету
Здорова їжа для серця
Турбота про своє серце також проходить через плиту:
- Уникати споживати занадто жирна і занадто солона їжа як м’ясні нарізки або багато готових страв;
- Ставте на риба та біле м’ясо та овочі;
- Фаворит приготування на пару а не смажити іоливкова олія а не вершкове масло;
- Обмежте перекус не більше їжі;
- Помірнуйте споживання алкоголю.
Різноманітна та збалансована дієта знижує ризик діабету та знижує рівень поганого холестерину, який шкідливий для серця.
Холестерин
Холестерин - це природний жир, необхідний організму, який має дві різні форми:
- хороший холестерин (або ЛПВЩ-холестерин) сприяє виведенню з організму холестерину. Це зазвичай розуміють від 0,40 до 0,60 г/л крові;
- поганий холестерин (або LDL-холестерин) в надлишку відкладається в артеріях серця, що може призвести до інфаркту міокарда. Це треба розуміти від 1 до 1,6 г/л крові.
Загальний рівень холестерину в не перевищувати: 2 г/л крові.
Діабет
Діабет є визначальним фактором ризику інфаркту. Йому прихильно надмірна вага, малорухливий спосіб життя і спадковість. Це проявляється а занадто високий рівень цукру в крові (або рівень цукру в крові) що викликає поступове пошкодження артерій.
- Індекс цукру в крові вище 1,26 г/л крові, виміряний двічі, вранці натщесерце, вказує на діабет.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Виявити та лікувати можливий високий кров'яний тиск
A кров'яний тиск понад 14/9 свідчить про високий кров'яний тиск.
Знати: найбільше число відповідає знаку систолічний тиск (серце стискається і штовхає кров по артеріях) і найменше число, в діастолічний тиск (серце розслабляється і наповнюється кров’ю з вен).
Якщо його не лікувати, це захворювання сприяє розвитку розвиток атероми в артеріях які з часом блокуються і спричиняють інфаркт міокарда.
Інтерпретація цифр може різнитися залежно від кожної людини та її факторів ризику. У будь-якому випадку це так важливо звернутися за порадою до лікаря.
Рухайся !
Фізичні вправи допомогти розширення артерій, що оточують серце, і таким чином зменшує ризик серцевого нападу. Це також допомагає зменшити ризик діабету, високого кров'яного тиску та надлишку холестерину. Займіться регулярними фізичними навантаженнями, принаймні 3 рази на тиждень, тому має вирішальне значення для захисту його серця.
"Профілактика - це справа кожного і повсякденні. Кардіолог виконує роль надання інформації про фактори ризику та надання індивідуальних порад пацієнту. Тоді пацієнт повинен самостійно взяти на себе відповідальність за своє здоров'я! ", - робить висновок професор Деніел Томас, кардіолог.