Поради щодо запобігання варикозу

Важкі, набряклі та хворі ноги, свербіж, поколювання та нічні судоми в нижніх кінцівках є симптомами венозної недостатності, яка є причиною варикозного розширення вен. Ця патологія вражає 30% населення і частіше жінки, навіть якщо чоловіків не шкодують. У цьому блозі ми докладно розповімо про фактори ризику та дамо кілька порад щодо запобігання появі варикозу !

Але що таке варикозне розширення вен ?

Варикозне розширення вен - це аномально розширена вена, яка стає помітною під шкірою. Він часто знаходиться в ногах, стегнах або за коліном, і утворюється в результаті поганого кровообігу. Кров застоюється у вені, змушуючи її набрякати, надаючи їй синюшного кольору.

Які причини ?

Цей поганий кровообіг може бути пов'язаний з різними факторами, такими як вік, вагітність, надмірна вага, сидячий спосіб життя, плоскостопість, вплив тепла, спадковість, дієта, занадто багата сіллю, або навіть певні професії, які вимагають тривалого сидіння або стояння.

Антиергономічна робоча станція

Робота - це здоров’я, це добре відомо, але коли мова йде про варикоз, це вже інша історія! Кілька досліджень показали взаємозв'язок між антиергономічною робочою станцією та появою варикозного розширення вен. Коли людина стоїть кілька годин, кров збирається у венах, де тиск підвищується, і їм важко повернути його в серце (венозне повернення). Венозні клапани першими зазнають впливу цього високого тиску і більше не закриваються належним чином, що заважає венозному поверненню. Тому ці проблеми з кровообігом часто зустрічаються у людей, які довго стоять, яким доводиться топтатись або сидять цілими днями. Найбільш ризикованими професіями є:

Перукарні
Кухарі, пекарі, офіціанти
Господині приймальні, торговий персонал
Офісні працівники
Медсестри, доглядальниці
Агенти безпеки
Механісти, робітники ліній
І т. Д.

Хоча одні люди можуть подумати про зміну роботи, інші - ні. Тому ми вирішили дати їм кілька порад щодо запобігання появі варикозу.

Адаптуйте своє робоче середовище

Ви повинні мати можливість сісти, коли відчуєте в цьому потребу. Візьміть, наприклад, такий пристрій, як високий стілець або сидіння, щоб змінити положення і мати опору, на якій ваше тіло може відпочивати. Ще краще, якщо ви зможете регулювати висоту сидіння відповідно до типу виконуваних завдань. Зміна положення покращує приплив крові до використовуваних м’язів і тим самим зменшує розширення вен. Якщо ви віддаєте перевагу сидячій роботі, встановіть стілець і робочий стіл на правильну висоту.

Виберіть підходяще взуття

Якщо ви працюєте на будівельних майданчиках, носіть захисне взуття на хорошій підошві та міняйте їх раз на півроку або близько того. Правильне взуття має важливе значення для хорошого кровообігу, а також для колін та хребта. Якщо ви займаєтеся сидячою професією, витягніть ноги і уникайте їх схрещування. Це запобіжить перешкоджання венозному поверненню. Одягайте коригуючі устілки, якщо у вас плоскостопість, а в деяких випадках навіть рекомендується каблук розміром 3 або 4 см для забезпечення гарної постави.

Прийняти здоровий спосіб життя

Часто це повторюється: здорове та збалансоване харчування може запобігти багатьом недугам. Фрукти та овочі допомагають тонізувати та підтримувати цілісність вен, тоді як антиоксиданти захищають судини. Помірнуйте споживання кави та алкоголю, як завжди, і пам’ятайте, що слід пити достатньо води. Крім того, фізичні вправи покращують кровообіг і тим самим сприяють венозному поверненню.

Будеш витягувати ноги

Ходьба сприяє венозному поверненню. Якщо у вас є можливість, вирушайте гуляти в обідню перерву навіть на десять хвилин. У Віаті ми їдемо розтягувати ноги кожен обідній час для невеликої екскурсії. Це дуже зручно для користувача і дозволяє передумати і активувати трафік.

Носіть компресійні панчохи

Компресійні панчохи - це панчохи, які стискають ногу, щоб сприяти припливу крові до серця. Вони є природним варіантом зняття важких і хворих ніг. Інші рішення включають підняття ніг або охолодження ніг під струменем холодної води в кінці дня.

Пам’ятайте, що коли варикозне розширення вен на місці, його важко повністю позбутися. Тож дотримуйтесь цих порад зараз і встановіть шанси на свою користь, щоб уникнути проблем з дорожнім рухом і мати прекрасні ноги влітку. !