Поради щодо запорів, як зрозуміти, як какати!
Іноді не потрібно йти чотирма шляхами і називати речі своїми іменами !
Мистецтво гарної какання не вивчається ні в школі, ні, загалом, вдома, і тоді це не той фокус, яким ми ділимось з друзями.
І все ж, 1 із 4 нас щодня страждає запорами (джерело), цей показник зростає до 3 із 4 протягом першого триместру вагітності (джерело)! Серед ваших друзів, безумовно, є кілька людей, яким також важко випорожнитися, які не знають, у разі запору, що робити, але які, як і ви, охоче тримають цю незручність для себе; )
Щоб дозволити вам зберегти свою скромність у цілості, маючи нарешті ключі до відновлення регулярного та збалансованого транзиту, ми вирішили зняти табу і відповісти на питання, яке нас усіх цікавить: як какати, коли у вас запор, або навіть, скоріше, як щоб добре какати ?
Повірте нам, ми також вирвали волосся з цього питання в команді, ми також хотіли плакати, проводячи цілі дні, не перевіряючи унітаз, а також шляхом досліджень та випробувань усіх видів, нарешті, ми можемо сказати, що у нас транзит як звичайний як швейцарський годинник! Давай, давайте поділимося з тобою усіма нашими порадами щодо прийняття правильної позиції !; )
Pssss: Якщо ви так само захоплені запорами, як і ми, ви повинні бути на небі, коли прочитаєте наш Посібник із запорів!; )
Що робити при запорі? На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Чи часто у вас запор? Незалежно від того, чи захоплюєтесь ви природним явищем, чи віддаєте перевагу проковтнути невелику таблетку, ми представляємо вам найефективніші способи полегшити себе у наших двох спеціальних посібниках !
Як какати: маленькі поради щодо великих змін
Порада №1: перегляньте свою позицію, щоб покормитися !
Ми попереджали вас, що ми не збираємося робити мережива в цій статті. Але це настільки вирішальна тема, що ми не збираємось загубитися у словесних звивинах !
Уявіть, що позиція, яку ми приймаємо щодня для відвідування туалету, а саме гордо сидіти на троні, не є ідеальною позицією для природного вивезення наших кишкових відходів. Очевидно, ми не знаємо, як какати.
Джулія Ендерс, автор блискучого "Стриманого шарму кишечника", пояснила це краще за нас: з анатомічної точки зору, місце з'єднання кінця товстої кишки з входом у пряму кишку (l, де стілець проходить перед нею вигнаний) утворює кут 90 градусів. Цей кут розширюється, сидячи, тому легше какати сидячи, ніж стоячи. Однак, коли ви сідаєте, ви не повністю відкриваєте кут, тому все одно є завал.
З іншого боку, коли ви присідаєте, лікоть між товстою кишкою і прямою кишкою повністю зникає, тиск, що чиниться на ваш кишечник, зменшується, і ваш стілець може потім ковзати, як на слайді! Ви візуалізуєте ?
Це було доведено наукою у дослідженні, опублікованому в 2003 році, яке проаналізувало кілька позицій для какання у 60 людей і виявило, що положення навпочіпки дозволяло табурету проходити вдвічі швидше і підвищувало почуття комфорту. !
Це вчення було підтверджене в 2010 році (джерело), в іншому дослідженні, в якому люди рентгенівсько какали, і результати однакові: чим більше згинаються стегна, тим більше прямий канал прямого анального каналу і менше зусиль зроблений для дефекації. Магія, ні ?
Так що, якщо у вас запор, якщо у вас немає турецького туалету вдома? Пам’ятайте, що дуже легко відтворити положення присідання кака у вашому туалеті: просто додайте маленький табурет під ноги, щоб підняти їх. Ці стільці називаються фізіологічними, і ви можете знайти в Інтернеті ідеальні розміри за кілька євро.
Ми залишаємо вам відео з приземистим горщиком, від якого ми вмираємо від сміху !