Поради щодо здорових суглобів; Теми - Reformhaus®
Експерт проф. Міхалсен рекомендує
Статус: 07.09.2020 (07.09.2020)
Все більше людей страждають артрозом. Там, де раніше знос був основною причиною, в наш час це здебільшого через літній вік, відсутність фізичних вправ, ожиріння і, перш за все, неправильний раціон та хронічне запалення, яке в результаті виникає. Професор доктор Андреас Міхалсен поділився своїми найкращими натуропатичними порадами щодо здорових суглобів та полегшення симптомів! Ось короткий зміст подкасту з професором д-ром Міхалсен, на випадок, якщо ти цього не почуєш.
Наш експерт проф. мед. Андреас Міхальсен
Діагностика артрозу стає все більш поширеною
Величезні фізичні навантаження на роботі стали рідкістю, більшість із нас сидять цілими днями. Відсутність фізичних вправ збільшує ризик ожиріння та різних захворювань. Розподіл жиру має велике значення: горезвісні рулетики з беконом навколо середини тіла особливо небезпечні, оскільки жир на животі є гормонально активним і призводить до хронічного запалення та - серед багатьох інших потенційних захворювань - до артрозу.
Порада 1: позбудьтеся зайвої ваги та надмірного жиру на животі
- Опустити (рафінований) цукор
- Зведіть до мінімуму тваринні жири та білки
- Уникайте алкоголю
- Практикуйте (цілющий або інтервальний) піст
- Регулярно виконуйте вправи/вправи
Зменшення жиру в черевній порожнині має дві переваги, пов’язані з артритом: По-перше, вага і, отже, механічне навантаження на суглоби мінімізується. По-друге, він бореться з хронічним запаленням в організмі. Це може бути додатково і конкретно підтримано певними дієтами, тому ми підійшли до наступної поради.
Порада 2: насолоджуйтесь протизапальною дієтою
- Спеції (куркума, коріандр, кмин, імбир)
- Ягоди (ягоди аронії, гранат, чорниця, ожина, вишня)
- Корисні жири (лляна олія, огуречна олія, олія примули вечірньої)
- Шипшина як (холодний) екстракт
Багато спецій мають сильну протизапальну дію. Це пов’язано з високою часткою вторинних рослинних речовин, які у більшій кількості присутні у спеціях з інтенсивним смаком. Куркума - один з найбільш вивчених і популярних представників тут.
Ягоди також корисні для суглобів. Вони містять багато протизапальних біофлавоноїдів та антиоксидантів і можуть допомогти полегшити біль і поліпшити роботу суглобів. Досі відносно невідома, але одним із найкращих джерел антиоксидантів є ягода аронії.
Деякі рослинні олії відіграють важливу роль у нашому здоров’ї. Цінні омега-3 жирні кислоти, які в основному містяться в лляній олії, є справжнім підсилювачем здоров’я.
Порошок шипшини виявився дуже корисним проти симптомів артрозу. Активні речовини в шипшині чутливі до нагрівання і, отже, майже не містяться в чаях та джемах, наприклад. Що стосується проблем із суглобами, шипшина корисний лише як (холодний) екстракт.