Поради щодо здоров’я - BKK Herkules

Більше для вашого здоров’я

На порталі здоров’я BKK Herkules ви завжди знайдете останні поради щодо тем спорту, харчування та уникнення хвороб. Скористайтеся нашими знаннями та будьте активними для свого здоров’я.

Поради щодо

Портал здоров’я

Спорт - це здоров’я!

Змістовні тренування винагороджують спортсмена-рекреатора здоровим тілом, розумовою рівновагою та життєвою силою: регулярні пробіжки, плавання або їзда на велосипеді (в ідеалі двічі на тиждень) дають тілу справжню кисневу ванну.

Після деяких тренувань ви помітите:

  • легені можуть приймати більше кисню;
  • серце стає ефективнішим;
  • кількість крові збільшується;
  • рух також допомагає зменшити стрес.

Підкріпіть своє здоров’я спортом та фізичними вправами на свіжому повітрі.

Але неправильне тренування так само погано, як і взагалі. Тому настійно рекомендуємо деякі правила:

  • Тренуйтеся так, щоб ви могли говорити, не задихаючись. Частота пульсу не повинна перевищувати 150 на хвилину; швидше 130 для людей старше 40 років.
  • Почніть повільно протягом перших десяти хвилин вправ.
  • Краще тренуватися по 20 хвилин два-три рази на тиждень, ніж раз по 60 хвилин за раз.
  • Поєднуйте тренування на витривалість з тренуванням м’язів та вправами на розтяжку.
  • Не слід займатися в спекотну погоду вище 25 ° C, при інфекції або відразу після їжі.
  • Люди старше 40 років повинні пройти обстеження у свого сімейного лікаря перед першим тренуванням