Поради щодо здорового голосу

Огляд

Здоров’я голосових зв’язок дуже важливо для всіх, особливо для тих, хто часто користується своїм голосом, наприклад, для вчителів чи співаків.

голосові зв’язки

Голос стає проблемою, коли різкість, гучність або тон починають привертати до них увагу, на шкоду тим, що заявляє оратор.

У деяких ситуаціях голос може бути занадто різким, занадто делікатним, занадто різким, занадто носовим або довшим, процес вимови може спричинити дискомфорт (біль) у мовця.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Симптоми розладів голосових зв'язок

Про захворювання на голосові зв’язки може сигналізувати поява таких ознак та симптомів:

- хриплий або дуже тонкий голос;
- різкий тембр голосу;
- зменшення тембру голосу;
- біль/напруга в шиї;
- втрата "витонченості голосу";
- втрата голосу.

Голосові вузлики

Голосові вузлики зазвичай з’являються в результаті перевантаження голосу. Основним рекомендованим лікуванням є голосовий спокій або, у разі рецидиву, хірургічне втручання або лазер.

Фактори, що сприяють деградації голосу

- Крик, свист, гучний сміх або інші дії, які переповнюють голос; у випадку співаків, які часто підходять до гучних звуків, підвищується ризик проблем з голосовими зв’язками;

- Підвищення голосу в контексті спроб охопити інші звуки: у людних місцях, у разі музичних змагань тощо;

- Куріння є важливим фактором ризику для збереження здоров’я голосових зв’язок, як у випадку активних курців, так і в ситуації пасивних курців.

Відвідування закритих приміщень, присвячених курінню, добровільному чи мимовільному вдиханню сигаретного диму, проведення часу в непровітрюваних приміщеннях, де постраждало куріння, впливає на голосові зв’язки;

- Кашель і мокрота (використовуються для очищення горла) можуть спричинити напруження голосових зв’язок;

- Надмірне мовлення - як і будь-який інший м’яз, надмірне використання голосу, навіть простим жестом, виснажує голосові зв’язки;

- Розмова в дуже стресові часи. Емоційна та психічна напруга спричиняє обмеження можливості вираження голосу, а форсування голосових зв’язок може призвести до їх ослаблення;

- Специфіка роботи. Деякі професії значною мірою залежать від використання голосу, і перевантаження голосових зв’язок у дні, коли немає періоду відпочинку, може мати негативні наслідки.

Як запобігти деградації голосу

Найпростіший засіб для лікування голосу - це, в принципі, загальна медична допомога. У ситуаціях виснаження або хвороби голос буде однаково впливати.

Ось декілька корисних порад:

- Вимкніть радіо/телевізор або залиште людні місця, якщо хочете поспілкуватися; тим самим уникайте спокуси підвищити свій голос;

- Кинути палити - це найкращий захід, який ви можете вжити для запобігання розладу голосових зв’язок;

- Пийте воду, особливо коли багато говорите або співаєте. Наприклад, учителі завжди повинні мати на стільці пляшку води;

- Вдихайте свіже/свіже повітря, коли у вас є можливість;

- Відпочиньте зі своїм голосом - особливо після періодів надмірного використання голосових зв’язок;

- Ковтати, на шкоду відхаркуванню або іншим діям, призначеним для «очищення» горла;

- Не говоріть пошепки, оскільки «свист» може призвести до ослаблення голосових зв’язок.