Поради щодо здорового харчування для справжніх хлопців Кнайп
“Чоловіки не їдять фруктів, чоловіки їдять м’якоть!” Такі та подібні вислови, безумовно, перебільшені. Однак вони також вказують на проблему, яка може призвести до хронічних захворювань та ожиріння: нездорова дієта. Наприклад, лише кожен одинадцятий чоловік регулярно вживає вегетаріанську їжу (джерело: дослідження ТЗ 2017). М’ясо, звичайно, не є шкідливим для здоров’я саме по собі - ця кількість робить отруту. Себастьян Кнайп проповідував, що їсть "менше м'яса і більше овочів". Загалом, погляди Кнейпа процвітають у сучасних тенденціях, таких як чисте харчування тощо.
Нездорова дієта та її наслідки
Проблеми з серцево-судинною системою або діабет є наслідком нездорової дієти - часто в поєднанні з відсутністю фізичних вправ. Чоловіки часто харчуються однобічно, з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вітамінів та м’ясом. Визначальним є не тільки те, що їдять багато чоловіків, але й те, як: а саме в умовах стресу та поза голодом.
Глибока зміна дієти в поєднанні з регулярними фізичними вправами врятувала б багато років життя.
Вихід очевидний: зміна дієти на більш вегетаріанську дієту з меншим вмістом жиру, цукру та солі та більшою кількістю вітамінів та мінералів. Для цього чоловікам слід приділяти час їжі і не їсти занадто багато відразу.
Зміна дієти: це повинно бути на його тарілці!
Банани, шпинат, форель
(містять цинк, селен, магній - корисно для спортсменів)
Гарбузове насіння
(містять вітамін Е і корисний для простати)
Сочевиця, картопля, пшоно
(містять цинк та селен)
Ементалер
(містить вітамін Е, але з високим вмістом жиру)
Свинина (але в помірних кількостях)
(містить цинк, селен та вітаміни групи В)
І що роблять усі ці поживні речовини?
Магній і вітамін В12 сприяють нормальному енергообмінному метаболізму та зменшують втому та втому.
Магній сприяє нормальній роботі м’язів.
Цинк допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону в крові.
Селен сприяє нормальному формуванню сперми та нормальній роботі імунної системи.