Поради щодо здорового схуднення від знаменитих інструкторів з фітнесу - Antenna Satelor
Ми всі знаємо, що фізичні вправи та здорове харчування повинні стати способом життя.
Коли ми вирішимо підготуватися лише за кілька тижнів (іноді за кілька днів) до виходу у відпустку чи поїздки на важливу подію, слід мати на увазі кілька правил. Для бездоганного вигляду ми представляємо вам кілька порад тренерів деяких знаменитостей.
Йдеться не про різкі дієти, повну елімінацію їжі чи детоксикацію організму, навіть не про години, проведені в тренажерному залі, а лише про кілька невеликих рутинних корекцій, які приносять велику користь.
Окрім очевидних для здоров’я та зовнішнього вигляду, є покращення психічного рівня, плюс впевненість у собі. Хороший контроль за процесом, за допомогою якого ми намагаємось схуднути, забезпечить видимі та тривалі результати.
Поради від особистого тренера Кендалл Дженнер, Софії Вергари та Дженніфер Лопес
Гуннар Петерсон - улюблений тренер з фітнесу Кендалл Дженнер, Софії Вергари та Дженніфер Лопес.
Вуглеводи товстіють - міф
Він заявляє, що дуже поширеним міфом, пов’язаним з дієтами для схуднення, є необхідність повністю виключати з раціону вуглеводи.
Навпаки, вуглеводи необхідні для підтримки функцій організму, і фахівець навіть рекомендує їх споживати перед інтенсивними фізичними вправами. Петерсон каже, що рекомендує певні страви своїм клієнтам до і після занять спортом.
Таким чином, під час занять фітнесом рівень енергії буде вищим, і після цього всі основні макроелементи, втрачені за години, проведені в тренажерному залі, повернуться до організму.
Однак вуглеводи повинні надходити з цільнозернових та здорових продуктів, а не з оброблених продуктів.
Тренування з обтяженням, замість кардіо
Що стосується фізичних вправ, є хороші новини для тих, хто навіть не може стояти, щоб побачити бігову доріжку. Вправи на кардіо ефективні, але не існує єдиної фітнес-процедури, яка забезпечить гарантований успіх у спробі схуднути, а лише поєднання.
Петерсон рекомендує використовувати гирі, а метаболічний ефект призведе до спалювання жиру після тренування.