Поради щодо здорової бігової їжі для бігунів - пані Флурі #eatgoodfood
Я відкрив біг ще студентом і перетворив це на свою звичку. Раніше я бігав щонайменше годину, зараз для заряджання батареєю мені часто вистачає 30 хвилин. Про те, як я організовую свої пробіжки як мама, та поради щодо харчування ви дізнаєтесь у цій публікації.
Mrs Flury x sonrisa: Косметична їжа для бігунів
Багато що пов’язує мене та мою подругу-блогер Карін із блогу Sonrisa: будь то довгі пробіжки в лісі або подорож до Каліфорнії. Згідно з девізом «Краса проходить через шлунок», щомісячний внесок від Всесвіту краси входить у наш спільний цикл блогів «Місіс Флурі х соніса».
Ми з Катрін завзяті бігуни, і цього разу ми ділимось порадами щодо користі для здоров’я та харчування. У статті Катрін ви можете дізнатися, чому біг - це чудовий підсилювач краси і забезпечує гарний настрій.
Плануйте бігові сесії
Мені потрібно регулярно займатися, щоб почуватись добре, і найкращі ідеї я зазвичай отримую під час бігу. Як мати трьох дітей, я завжди мушу це добре організувати. Подібно до підготовки їжі, я приблизно планую свій тиждень по неділях і враховую, коли у мене є час на 30 хвилин вправ. Найпростіший спосіб - це організувати це зі своїм чоловіком і бігти, коли він прийде додому. Але фітнес-студії з доглядом за дітьми теж чудові, моя дочка любить грати в інших умовах, і я можу ненадовго потіти на біговій доріжці. Тож я врівноважений і маю енергію для повсякденного життя.
Здоровий і підтягнутий до бігу
З цих постів ви дізнаєтесь більше про те, чому регулярні вправи так важливі для мене.
Біг і їжа - мої поради
Закуски перед бігом
Снідайте перед ранковою пробіжкою?
Я вважаю за краще пропускати сніданок вранці, тому що я можу бігти лише коротко протягом тижня, перш ніж мій чоловік повинен піти в офіс. Крім того, жировий обмін тренується під час бігу натщесерце. Однак, якщо ви плануєте інтенсивний біг на витривалість або інтервальне тренування вранці, вам слід витратити час на сніданок у вигляді вуглеводів і трохи білка. Якщо у вас не так багато часу, ідеально підійдуть корисні закуски, коктейль або смузі.
