Поради щодо зменшення запорів на дієтах з низьким вмістом вуглеводів
Досить неприємним «побічним ефектом» дієт з низьким вмістом вуглеводів є запор. Але чому людина страждає цим симптомом?
Причиною цього є низьке поглинання клітковини. Щоденний раціон включає багато клітковини та харчових волокон. Вони, в свою чергу, містяться в злаках та овочах. Ці речовини виводяться неперетравленими організмом - збільшуючи таким чином об’єм стільця. Однак у дієтах з низьким вмістом вуглеводів інгредієнти відіграють лише незначну роль і, отже, менше засвоюються, що може призвести до запорів, оскільки об’єм стільця зменшується і перестає бути таким, що містить воду.
Що ви можете зробити із запором?
Можна їсти овочі та салати в дозволеній кількості. Тож не слід повністю уникати вуглеводів.
Достатня і велика кількість води також має велике значення. Не слід також нехтувати достатніми фізичними вправами, оскільки фізичні вправи стимулюють перистальтику кишечника. Загалом спорт теж пропонує багато позитивних аспектів, якими не слід нехтувати. І останнє, але не менш важливе, насіння льону є чудовим доповненням до вашого раціону.
! Слід уникати пшеничних висівок, оскільки вони містять багато вуглеводів !
Також слід уникати проносних засобів. Вони можуть вирішити проблему на той момент, але вони мало допомагають організму і порушують механізм.