Поради та міфи щодо схуднення, завдяки яким професіонали сфери послуг справді збиваються з пантелику
Оновлено: 07.07.20 - 15:32
Нарешті схуднути. На початку року багато людей хочуть схуднути. Існує безліч міфів та підказок, над якими професіонали дійсно можуть злякатися.
- На початку року багато людей хочуть схуднути, дотримуючись дієт.
- «З низьким вмістом вуглеводів», «дієта FDH», уникання прийому їжі, голодування - є численні поради щодо харчування.
- На жаль, існує також багато міфів про схуднення, на які люди попадаються.
Дортмунд - На початку кожного року численні люди планують щось зробити, Втратити вагу. Наближається літо, а вільний одяг у теплі місяці невблаганний, ніж зимові куртки чи толстовки із зайвими кілограмами на ребрах.
Втрата ваги: Міфи винні, чому деякі так важко борються
Але Втратити вагу перетворюється в одну для багатьох справжній виклик, від хибні поради та міфи ускладнюється. Один з найбільші загадки при схудненні є Поводження з вуглеводами.
"низьким вмістом вуглеводів"стала тенденцією останніх років. Міф: вуглеводи товстіють. Слід уникати вуглеводів, особливо ввечері. Для деяких "Дієта з низьким вмістом вуглеводів"Це також єдиний метод, який би працював стабільно. Компанії також користуються перевагами тенденції" з низьким вмістом вуглеводів "і неодноразово виводять на ринок продукти, які повинні допомогти вам схуднути, як повідомляє RUHR24.de *.
Схуднути з вуглеводами або без них?
Вуглеводи не дають вам жиру. Занадто багато вуглеводів товстіє. І саме в цьому проблема. Люди, які вважають, що набирають вагу за допомогою макаронних виробів, хліба, рису тощо, просто заздалегідь з’їли занадто багато.
Звичайно, працює «дієта з низьким вмістом вуглеводів». Але лише з однієї причини: люди в одному Дефіцит калорій. Але також a Дефіцит калорій із зайвими вуглеводами буде працювати і навіть краще. Вуглеводи - це паливо, яке допомагає людям працювати фізично та розумово.
Втрата ваги: вуглеводи не товстять - занадто багато вуглеводів товстіють
Понад усе вуглеводи з довгим ланцюгом, як цільнозернові продукти, повинні бути частиною збалансованого харчування. A скорочення або навіть a Відмова вуглеводів - це не здоровий а в деяких випадках навіть небезпечний.
Інший міф про втрату ваги: Ті, хто пропускає сніданок, худнуть. На перший погляд, у цьому немає нічого поганого. Але ця порада розвивається з великими темпами Безпека до бумерангу.
Уникання сніданку: це допомагає при втраті ваги?
Є з цим Пропуск сніданку дві проблеми. З одного боку це обмін речовин насправді не йде вранці без першого прийому їжі. Результат - інертність та погана робота.
Якщо ви пропустите сніданок під час схуднення, ви ризикуєте тягою
Крім того, люди, які пропускають сніданок, ризикують, Харчова тяга отримати. І вони смертельні для щоденного балансу калорій. Часто близько полудня ви багато перелопачуєте, в гіршому випадку нездорову їжу собі.
Утримання від сніданку є застарілим. У гіршому випадку це призведе до бажаного дефіциту калорій Надлишок калорій зробив і все ще збільшується.
Втрата ваги досягла і телебачення: божевільне телешоу з Френком Каніфолем викликає фурор
Втрата ваги: ті, хто багато голодує, напевно схуднуть, так?
Багато людей вже давно планували схуднути і знову і знову зазнавали невдач. У якийсь момент вони доходять до того моменту, коли нарешті все зрозуміли і починають з того Чудо-дієти в. Це працює з міфом: Ті, хто багато голодує, худнуть.
Знову ж таки, цей міф на перший погляд не такий вже й нелогічний. Хто, наприклад, відомий "Їжте половину дієти" (FDH) робить, це точно зменшується в перший раз. Але в чому проблема таких краш-дієт?
Краш-дієти на кшталт «FDH» є запорукою «ефекту йо-йо» при схудненні
Вони легкі не є стійким. У такій дієті люди ставлять організм в одне ціле Стресова ситуація. З плином часу стає все важче і важче з’їсти так мало.
Є дві проблеми з краш-дієтами: з одного боку, вона збільшується Ризик харчової тяги, який, як відомо, забезпечує неконтрольоване вживання багато (нездорового). З іншого боку, так звана "Ефект Джоджо"а.
Організм тривалий час був у відвертому дефіциті, а потім забезпечує резерви. Людина знову набирає вагу. Дієта застаріла. З цієї причини експерти радять одне помірний дефіцит вибирайте від 300 до 500 калорій на день. Це є більш стійким, більш успішним, а також просто здоровим для людей. дель
* RUHR24.de є частиною загальнодержавної мережі редакторів Ippen-Digital.