Поради та підказки для схуднення Pro Ana Дієтичні підказки та поради щодо схуднення - Pro Slimming

Світ страждає від причин, що перевищують життя. Словник Вебстера Мерріам визначає релігію як "причину, принцип або систему переконань, яка тримається із запалом і вірою", і саме цим є Про-анорексія або Про-Ана.

підказки

Світ одержимий перспективою бути струнким. Ніде це не так яскраво виражено, як при порадах про анорексію або про ана. Pro Ana надихає культову відданість між Anas або Rexies, як люблять називати ентузіастів Pro Ana.

Що таке Pro Ana?

Pro Ana заохочує спосіб життя для схуднення. Анас хоче досягти надзвичайно тонкого тіла із бажаним щілиною стегна та низьким ІМТ.

Pro Ana - це зовсім не нова концепція. Він існує десятки років під різними назвами. Нещодавно Pro Ana досягла багато успіху, оскільки Anas та Rexies створили безліч веб-сайтів, щоб заохочувати одне одного та пропонувати поради та підказки щодо того, як дотримуватися дієти та схуднути.

Якщо ви шукаєте групи підтримки способу життя Pro Ana, вам не доведеться багато шукати. Тим не менш, ви повинні бути готові використовувати грубу мову і імітувати тіло, яке є основою натхнення Pro Ana.

Але в першу чергу ці сайти дають відчуття приналежності до Рексі, які в іншому випадку почувались би ізольованими та нерозуміними, оскільки, хоча засоби масової інформації у всьому світі продовжують розповідь "чим тонше, тим краще", люди в реальному світі не розуміють надмірної потреби втратити вагу

Поради та підказки Pro Ana

# 1 Створіть мотиваційний список

Складіть список усіх шкідливих продуктів, які ви не повинні їсти, поки не досягнете цільової ваги. Також завантажуйте та розміщуйте на всіх своїх стінах фотографії надихаючих людей, щоб постійно нагадувати вам про вашу мету.

# 2 мають мету

Перед початком дієти встановіть мету своєї ідеальної ваги (яка повинна бути менше рекомендованої ваги ІМТ). Також рекомендується, щоб Анас встановила реалістичні та досяжні об'єктивні зважування для кожного тижня.

No3 контролюйте споживання їжі

Відстежуйте споживання калорій протягом дня. Тому сайти Pro Ana пропонують калькулятори калорій та заохочують використовувати додатки з тією ж метою. Метою цього заняття є забезпечення того, щоб ви завжди споживали менше калорій, ніж спалювало ваше тіло, будь то за допомогою фізичних вправ чи звичайних фізичних навантажень.

# 4 Використовуйте PhenQ

PhenQ Це один із моїх особистих фаворитів. Це спрацювало для мене та багатьох моїх друзів, і все, що вам потрібно зробити, - це почати і дотримуватися дієти. І як би там не було, хто не витримує втрати щонайменше 25 фунтів за кілька тижнів?

№5 сніданок

Ніколи, ніколи не пропускайте сніданок, оскільки він наповнює ваш шлунок і довше тримає вас ситими. Це означає, що у вас буде менше шкідливих звичок перекушувати протягом дня.

# 6 Очищення

Чистка, с. блювота після кожного прийому їжі, щоб зменшити кількість калорій, що поглинає ваше тіло. Використовуйте проносні засоби, щоб змусити організм очистити більшу частину спожитого, перш ніж організм зможе перетравити та використати це.

No7 натщесерце

Настійно рекомендується періодичне голодування, і цей етап поєднується із заздалегідь встановленим режимом фізичних вправ. Тому Анас продовжує худнути, навіть якщо він нічого не їсть. Тому організм змушений спалювати свої запаси жиру, щоб продовжувати функціонувати.

No8 залишатися гідратованим

Пийте багато води, бо вода схожа на чарівну пігулку. Він не тільки підтримує ваше тіло гідратованим та функціональним, але й наповнює шлунок і змушує їсти менше їжі. Він вживає велику кількість чаю та кави, які, як відомо, є пригнічувачами апетиту.

№9 споживання цитрусових та мінеральних речовин

Напої слід вживати в темному вигляді з мінімальним вмістом цукру, щоб зменшити кількість калорій, доданих молоком та цукром. Пийте багато лимонної води, особливо вранці, оскільки це допомагає підтримувати здорову травну систему.

No10 Часто стояти перед дзеркалом

Окрім того, що їсти перед дзеркалом, Анасу рекомендується проводити кожен день перед ним, щоб оцінити та залишатися мотивованим.

No11 носіть короткий одяг

Одягніть свій одяг, щоб ви могли легко стежити за ділянками тіла, де вам потрібно працювати.

Позитивним є те, що він також дозволяє побачити ті частини тіла, які вам не подобаються, і це лише допоможе вам мотивувати змінити ті частини, які вам не подобаються.

# 12 Залишайтеся багато

Переконайтеся, що ви висипаєтесь щонайменше шість годин на день, оскільки достатній відпочинок підтримуватиме організм енергією та підтримуватиме високий рівень обміну речовин.

No13 дотримуйтесь правил дієти

Їжте багато дрібних страв, розподілених протягом дня, замість трьох великих. Розподіл їжі сприяє поліпшенню обміну речовин і змушує менше їсти.

№14 спільні дієти

Беріть участь у дієтах на основі громади, замість участі в одиночних дієтах, оскільки друзі можуть ділитися своїми проблемами та успіхами та залишатись мотивованими дотримуватися дієти до її закінчення.

# 15 спробуйте піти веганською

Перейдіть веганським шляхом, щоб скоротити страшні тваринні жири, що містяться в продуктах тваринного походження, таких як молоко та яйця. Вживайте вітамінні таблетки для доповнення основних вітамінів та мінералів, які вони не можуть надсилати своєму організму через погане споживання їжі, уникаючи тим самим фаст-фудів та іншої жирної їжі.

# 16 Спробуйте їсти поодинці

Іноді Анас рекомендують їсти самостійно, щоб якомога довше тримати «життєвий вибір» у таємниці від близьких.

Психологічно це загальноприйнята техніка поклоніння, оскільки вона залишає людей наодинці з єдиним джерелом комфорту, яке надходить від громади.

# 17 вправ

Займатися компульсивно і переконайтеся, що ви спалюєте набагато більше калорій, ніж з’їдаєте протягом дня. Сайти Pro Ana закликають учасників робити фізичні вправи, які перевищують рівень виснаження м’язів, що призводить до непритомності від надмірного виснаження.

Виберіть ділянку свого тіла, на якому слід зосередитися кожного разу, і виберіть вправи, які допоможуть зменшити цю частину тіла. Наприклад, абс допомагає втратити жир на животі.

# 18 виконуйте вправи

Дотримуйтесь фіксованого режиму вправ і дотримуйтесь його. Ця техніка корисна, оскільки люди в основному є істотами звички, що дозволяє з часом дотримуватися усталеного режиму, а не займатися в будь-який час доби та залежно від почуття дисципліни особистості.

# 19 винагородити себе

Учасникам пропонується винагородити себе за дотримання дієти, серію вправ і, звичайно, втрату ваги. Звичайно, ці винагороди не є дієтичними та включають такі нагороди, як відпустка, одяг, ювелірні вироби тощо.

No20 Дотримуйтесь правил дієти

Рексі також повинні дотримуватися своїх правил харчування та докладати всіх зусиль, щоб не порушити жодного з них. Тому членам радиться записувати правила до свого щоденника схуднення протягом усієї подорожі для схуднення.

Тепер, коли він улюблений у тому, щоб бути Рексі, він знає, що повинен стежити за тим, що він їсть, і робити те, що їсть, щоб викинути ці калорії. Ось приклад дієти для читання

Мій особистий секрет постійного схуднення

Подорож до схуднення - це складна задача. І нічого не складніше вибратися, ніж сезон плато (період, протягом якого ви більше не худнете).

Ще гірше, коли ти усвідомлюєш, що твій організм має звичку додавати вагу кожного разу, коли ти опиняєшся на дієті. Але я знайшов секрет, щоб вибратися з цього періодичного фанку.

Цей продукт чудово підходить для збільшення втрати ваги, щоб ви змогли нарешті скинути ці вперті кілограми, зберігаючи мотивацію для подорожі вперед. На щастя для вас, ви можете замовити цей товар звідси. PHENQ - це новий спосіб схуднення.

Дієта Pro Ana для початківців

  • Тиждень 1
  • 2 тиждень
  • 3 тиждень
  • 4 тиждень

День 1, 2 і 3 Обмежте свій раціон до 700 калорій.
День 4, 5і 6 6 Дотримуйтесь обмеження в 500 калорій і не їжте хліб, макарони та зернові.
День 7- швидкий плід

Обмежте дієту до 500 калорій і не їжте хліб, макарони та зернові.

1, 2 і 3 день - швидкі фрукти і чашка фруктового соку щодня
День 4: швидкі фрукти
Дні 5, 6 і 7 - швидкий суп, але не включайте жодних вершкових або висококалорійних сортів.

Бути Рексі вимагає багато вправ. Щоб не відставати від схуднення і уникати застою (досягаючи постійної точки, коли ви не втрачаєте більше ваги), потрібно спробувати різні вправи.

Головна мета тут - переконатися, що ви втрачаєте більше калорій, ніж споживаєте. Ось тренувальний спосіб життя, який ви можете прийняти, особливо коли ви вдома.

  • 20 сухарів кожні дві години
  • 15 хвилин ходьби не менше 3 разів на день
  • 10 хвилин крижаного душу принаймні двічі на день

Тритижнева дієта

Ви також можете спробувати найнадихаючу нову тритижневу дієту Брайана Флатта. Флатс має багаторічний досвід зниження ваги, анорексії та булімії.

Тритижнева дієта зосереджується на втраті 25-30 фунтів всього за 3 тижні.

Ця дієта Брайана Флатта продається за 47 доларів і продається у вигляді PDF-документа. Щотижня дієта вводить новий етап, під час якого Pro Anas поступово відучують себе від поганої їжі на користь цільної їжі.

Дієти, які дотримуються дієти, повинні пройти наступні п’ять кроків:

  • Споживає мало калорій
  • Часте і періодичне голодування
  • Вправа
  • Зниження споживання вуглеводів.
  • Використання добавок.

План харчування з професійними порадами та прийомами постачається з посібником із вправ, який при використанні збільшує результати зниження ваги. Програма вимагає двадцяти хвилин фізичних вправ три-чотири дні на тиждень.

Закінчивши дієту, слід щодня стежити за вагою свого тіла, а якщо наберете 3 кілограми, негайно відновіть дієту. Повторюйте, поки ваше тіло не зможе набрати вагу. Це відоме як правило трьох фунтів.

Брайан Флетт дуже прямолінійно спонукає його схуднути і не допускати його. Тим часом, ось кілька надихаючих цитат, які ми знайшли приголомшливими.

Ніщо на смак не відчуває худість

Не винагороджуйте себе їжею. Ви не собака

Голодний спати Голодний встати робить дівчину меншою

Якщо вам потрібно їсти, їжте перед дзеркалом

Є багато інших дієт, щоб спробувати. Наприклад, дієта «Худа сука» стала справжнім натхненням для багатьох Анас.