Що робити при запорах; •

Незалежно від того, є ви немовлям або старшим, запор виникає в будь-якому віці. Майже всім відомо гнітюче, часто болісне відчуття того, що треба і неможливо.
Дізнайтеся, коли лікарі починають говорити про запор, що ви можете з цим зробити і які симптоми слід звернутися до лікаря:

Запор - що все ще "нормально"?

Чи потрібно здавати стілець від трьох разів на день до одного разу на три дні? Це вважається нормальним. Занадто твердий стілець, важкі або болісні випорожнення, дрібні та тверді шматочки калу в поєднанні з відчуттям неповної евакуації також є загальним явищем і не обов'язково приводом для занепокоєння.

Лікарі говорять про запор лише в тому випадку, якщо щонайменше два з наступних симптомів виникають регулярно і протягом декількох місяців:

Всього два або менше стільців на тиждень
Сильний тиск, необхідний для спорожнення кишечника
Занадто твердий, грудкуватий стілець
Відчуття неповного випорожнення кишечника
Відчуття анальної блокади
Спорожнення можливо лише за допомогою пальця
М’який стілець лише з проносними препаратами

У Німеччині близько 20 відсотків населення страждають хронічними запорами, три чверті з них - жінки.

Можливі наслідки запору

Хронічний запор може спричинити геморой та тріщини в задньому проході. Крім того, кишкова оболонка може провисати; Лікарі називають такі опуклості дивертикулами. Якщо їх кілька, вони говорять про дивертикульоз.

Мішки на слизовій оболонці кишечника збільшуються з віком і можуть запалюватися, наприклад через залишки фекалій. Запалені дивертикули - дивертикуліти - часто призводять до ускладнень і потребують лікування.

Що робити самостійно, якщо у вас запор:

Пийте досить

Важливо пити достатню кількість рідини: це повинно бути не менше двох літрів на день, в ідеалі води або несолодкого чаю.

Особливо це стосується дієти з великою кількістю нерозчинних клітковин, наприклад у вигляді цільнозернових продуктів. Харчування здорової дієти з високим вмістом клітковини може інакше посилити запор. У найгіршому випадку це може призвести до загрози життю кишкової непрохідності.

Однак вживання більше трьох літрів на день вже не робить позитивного впливу на запор.

Підтримувати кишкову флору

Кисломолочні продукти, такі як йогурт, пахта та кефір, підтримують колонізацію молочнокислих бактерій у кишечнику - як і харчові добавки з бактеріями, що виробляють молочну кислоту. Молочна кислота, що утворюється бактеріями, знижує значення рН та сприяє дефекації.

Наступні продукти, ферментовані молочною кислотою, містять молочнокислі бактерії:

квашена капуста
Буряк
Соління
Порізані боби
Сирне молоко, кефір та йогурт

Щоб продовжувати рухатися

Сидячий спосіб життя може бути причиною запорів. Обов’язково регулярно виконуйте фізичні навантаження, оскільки вправи стимулюють дефекацію. Вправи особливо рекомендуються, оскільки вони зміцнюють м’язи живота.

Але в повсякденному житті враховується не тільки спорт, а й кожна діяльність! Це може бути півгодинна щоденна прогулянка, прогулянка сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, або прогулянка на невеликі відстані замість того, щоб їхати на машині.

Також може допомогти масаж живота: помасажуйте кілька хвилин за годинниковою стрілкою вздовж зовнішнього краю живота.

Звикайте до прийому їжі та туалету

Якщо можливо, їжте регулярно та на дозвіллі. П’ять маленьких страв краще, ніж три великих, тому ретельно пережовуйте кожен укус.

Також звикайте до звичайного часу туалету. Вертикальне положення спини зі зігнутими ногами полегшує спорожнення; підкладіть для цього табурет під ноги.

Домашні засоби також можуть допомогти

Вживайте сливи або інжир, замочені в чашці води протягом декількох годин, максимум п’ять штук, з замоченою водою
Випийте склянку негазованої, теплої води вранці перед сніданком
Вранці перед сніданком випийте склянку негазованої, теплої води з 1-2 чайними ложками яблучного оцту
Їжте кілька вилок квашеної капусти кілька разів на день
Щонайменше одна порція кисломолочного продукту, такого як йогурт, кефір або пахта щодня; порція клітковини, така як висівки або насіння льону, може вмочити в ній; зі склянкою рідини
Прогрівальні програми, такі як подушки з вишневої кісточки або грілка на живіт, щоб живіт міг розслабитися

Будьте обережні з проносними препаратами

Проносні спонукають стілець рухатися в короткий термін, але в довгостроковій перспективі кишечник звикає до сторонньої допомоги і стає ще більш млявим.
Ті, хто застосовує проносні засоби занадто довго або застосовують занадто високі дози, також ризикують порушити водний і сольовий баланс організму.

Тому краще використовувати препарати з харчовими волокнами, такі як висівки або лушпиння псилію, якщо ви хочете підтримати продувку: Почніть з 1 чайної ложки для висівок і 1 чайної ложки для лушпиння псилію - разом із 150 мл рідини. Ви можете збільшити кількість до 3 столових ложок висівок або 3 чайних ложок псиліуму.

Від коли до лікаря?

Загалом, лікар повинен прояснити будь-яку стійку, болючу або незручну зміну звичок кишечника.
Вам слід негайно пройти обстеження за такими сигналами тривоги:

Раптовий запор із судомами і блювотою
Хворобливі випорожнення кишечника
Чорний стілець або яскраво-червона кров у калі

Супутні симптоми, такі як стійка втрата апетиту, втрата ваги, втома та сильна пітливість вночі, як правило, є ознаками серйозного захворювання.

Які питання у лікаря?

Для того, щоб отримати точну картину ваших поточних симптомів та можливих причин, лікар детально розпитає вас про ваші умови життя, історію хвороби та точні симптоми запору.

Чим точніше ви відповісте на наступні запитання, тим конкретніше ваш лікар може вас лікувати:

Як часто у вас випорожнення кишечника і який стан вашого стільця?
Чи доводиться вам сильно натискати, коли у вас дефекація, чи болить вам або вам потрібно допомогти рукою?
Приймайте проносні або інші ліки?
Повідомте свого лікаря про будь-які раніше існуючі та супутні захворювання, нещасні випадки, операції, алергію та значні захворювання та причини смерті, такі як рак товстої кишки в сім'ї.
Також важливо відверто говорити про свої харчові звички, кількість випитого, фізичну активність та споживання таких стимуляторів, як алкоголь, кава, нікотин та наркотики. Ваші умови життя та ваш професійний досвід також впливають на здорове травлення. Травматичні переживання, розриви та смерть можуть змінити рух кишечника так само, як нерегулярні звички сну, спричинені роботою в зміну та чисто сидячою роботою.

Що може дослідити лікар?

Лікар зазвичай починає з фізичного огляду: він відчуває вашу область живота і слухає ваші шуми в кишечнику. Він може промацати пряму кишку пальцем.

Для того, щоб дійти до суті причини вашого запору, він може дослідити черевну порожнину за допомогою ультразвуку, виміряти тиск у прямій кишці та визначити рух кишечника за часом проходження стільця в товстій кишці. Він також може перевірити склад кишкової флори та дослідити тазове дно за допомогою спеціальних процедур.

Часто він також пройде тест, який вивчає ваш стілець на найменші сліди крові, які не видно неозброєним оком. Зазвичай він рекомендує колоноскопію людям віком від 40 років із стійким запором або раком товстої кишки у найближчих родичів.