Поради та підказки -dukan в Квебеку

Привіт усім.

Я живу в Квебеку, і я думаю, що група режимусів у Квебеку була б непоганою ідеєю. Історія обміну рецептами з продуктами, які можна знайти тут, наприклад.

Я пропоную розпочати невеликий огляд продуктів, дозволених Dukan, доступних у Квебеку (ми не обов'язково маємо такі самі продукти, як у Франції) та замінні (для продуктів, про які говорить Дукан, але яких у нас немає.)

Ось для початку перелік інгредієнтів, які я використовую сам:

1) агар-агар (я також використовую пакетики Jell'o з аспартамом для приготування невеликих десертів)
2) надмірно нежирний яловичий фарш (15% жиру, не більше)
3) нежирний курячий бульйон з низьким вмістом солі
4) бабібелове світло
5) заморожені або свіжі креветки
6) мелена індичка
7) заморожене філе лосося
8) заморожене філе підошви
9) 0% сиру
10) Крафт-жирний нарізаний сир (одиночний)
11) fromage blanc = свіжий сир Кварк або Дамафро 0,1%
12) М'ясо "Гризон" (вирізане в м'ясній крамниці коштує набагато дешевше, ніж у шинці продуктових магазинів)
13) сардини у воді, "Мільйонери" без шкіри та кісток або іншої марки
14) консервований тунець у воді з низьким вмістом натрію
15) Копчений лосось і скумбрія барбекю в свіжому відділенні
15) 0% простого йогурту
16) вода апельсинового цвіту, рожева вода
17) Філадельфія на 95% менше жиру.
18) маїзена = кукурудзяний крохмаль
19) розпушувач = чарівний розпушувач
20) Йогурт-джерело 0% - 0 доданий цукор (звичайний, ванільний, лимонний безе)
21) Легкий шовковий тофу. (у продуктовому магазині, якщо вам пощастить, інакше в магазині здорового харчування)
22) Яєчні білки (у картонній коробці, поруч зі свіжими яйцями в продуктовому магазині. Дуже практично для приготування безе з дуканом. Або споживати менше жовтків .)

Цей список далеко не вичерпний, але ці основні продукти дозволяють адаптувати кілька рецептів дієти Дюкана, не надто розбиваючи голову.

- Я виявив, що 0% сиру, який ми знаходимо, згаданий на всіх форумах і у всіх рецептах, відповідає свіжому сиру (кварк 0,1% або дамафро 0,1%), який ми знаходимо у всіх супермаркетах.
Ми можемо замінити 0% звичайне швейцарське печиво (не знайдене тут) свіжим сиром у всіх рецептах, це працює дуже добре.

(Маленька хитрість, щоб приготувати 0% простого йогурту або вершкового сиру. Додайте столову ложку рожевої води (яку знайдете в супермаркеті з водою апельсинового цвіту) і трохи підсолоджувача. Ви отримаєте найкращий земляний йогурт. Потрійний смак. Дуже просто . і це зміна від ванільного йогурту .)

Другий дуже швидкий рецепт на фазі ПП: шматочок дуже свіжого сирого тунця або лосося, трохи соєвого соусу (легкий у солі) . наріжте рибу невеликими шматочками. влити трохи соєвого соусу. смак. Я все ще маю смакові рецептори, які тремтять. )

Сьогодні ввечері я пробую рецепт шоколадного торта Дюкан, адаптований до моди Квебеку. Я розповім тобі новину.

Я закінчую запитанням: я відчайдушно шукаю місце, щоб знайти аромати (які здаються такими практичними на кухні .) у Монреалі.
Я особливо шукаю шоколадно-лісовий горіх. Не питайте мене чому. Я жадібний і не можу втриматися.

Сподіваючись, що ця публікація буде корисною для когось .
Не соромтеся давати свої поради та підказки у Квебеку.

І мужність, не здавайся. Це хороша дієта, якщо дотримуватися її до кінця (добре, ніхто не ідеальний, і невеликий проміжок не призведе до того, що ви наберете 20 кг.)

---