Поради та поради щодо безперервності мого плану

від BenJ BT 27.05.15 15:20

поради

(Я дуже вагався, де розмістити це повідомлення, тому, якщо я не в потрібному місці, дайте мені знати, і я заздалегідь прошу вибачення)

Я приходжу сюди за порадою та порадою щодо дієти:

Невеликий інвентар: я розміром 1м80, скоро мені виповниться 23 роки, я важив + 130 кг у 2007 році; За 2 роки я втратив близько 60-65 кг, а в 2009 році досяг приблизно 75-80 кг. Цю дієту дотримувались самостійно, без дієтолога, без спеціальних знань про харчування та без будь-якої конкретної спортивної програми. Єдине, що я зменшив кількість того, що їв.
Я почав тренуватися з обтяженнями у квітні 2010 року трохи випадково, я не ходив регулярно, я робив трохи всього, особливо що завгодно. Я почав бути трохи серйознішим на початку 2011-2012 навчального року, через 1 рік після дебюту, і ВЖЕ серйозно вже 1 рік. Будь то з точки зору харчування чи навчання.
У період з січня 2012 року по січень 2013 року я важив 83 кг. Однак я був (я) все ще товстий, і клейма колишнього хворобливого ожиріння все ще існують (в’яла шкіра, розтяжки ...)
У січні 2013 року я вирішив розпочати дієту, щоб втратити якомога більше зайвого жиру. Моєю метою було досягти 75 кг, а потім повернути приріст сухої маси до 80 кг. На мою думку, ідеальна вага.

Сьогодні я на 76,8 кг. Отже, я втратив близько 6 кг за 5 місяців (основна частина втрат припала на лютий, час дотримуватися хорошої дієти та змінити програму тренувань з обтяженням).
Ось моя еволюція на фотографіях (зліва в січні 2013 року, право в минулу п’ятницю). Вибачте за якість першої фотографії: /

Протягом наступних 2 у мене немає фотографій з випивкою від раніше вибачте

Тут я хотів би висловити вашу думку, чи це фізично (трохи конструктивної критики чи підбадьорення, безумовно, мотивуватиме мене), чи щодо безперервності дієти.

Дякую за Ваш час, щоб допомогти мені.
Бенджамін.