Поради та рецепти для яблук, як використовувати свої стрункі сили
Фото: Крістіан Крюгер
Хрусткі яблука збільшують вироблення слини при жуванні. Це активує ферменти в роті, які важливі для травлення.
Яблуко, наш улюблений фрукт, знову збирається щойно зібраним. Він не тільки чудовий на смак, але й економить на дієті. І ось як це працює.
У лабораторних тестах та масштабних дослідженнях фахівці з питань харчування постійно відкривають нові добрі новини для яблук для фігури.
1 місце
Щороку Міністерство продовольства та сільського господарства визначає споживання фруктів на душу населення в Німеччині. І щороку яблуко вперед. Останні цифри:
Ось найважливіші факти про яблуко.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
1. Споживає калорії
Яблука містять багато води (85 відсотків) і клітковини. Тіло повинно направлятись як через шлунок, так і через кишечник. Це робить роботу і використовує більше енергії, ніж яблуко.
Дослідники з Пенсільванії (США) підрахували, що 70-калорійне яблуко (130 г) має 200 мінус калорій. Їх дослідження також показало, що ті, хто часто їсть яблука, важать менше, ніж ті, хто не приймає яблука.
2. Зупиніть голод
Оскільки клітковина в яблуках набрякає, їм потрібен простір і швидше спрацьовує сигнал ситості та вироблення гормонів проти голоду. Апетит значно уповільнюється.
3. Нарощуйте м’язи, зменшуйте жир
Американські дослідники знайшли чудовий матеріал для фігури у восковому зовнішньому шарі панцира. Нерозчинна у воді уролова кислота підтримує м’язову масу та допомагає нарощувати нові. В результаті більше цукру і жиру перетворюється в енергію, а не зберігається.
4. Допомагає травленню
Хрусткі яблука збільшують вироблення слини при жуванні. Це активує ферменти в роті, які важливі для травлення. Крім того, клітковина пектин допомагає, оскільки вона зв’язує і виводить токсини, тим самим розвантажуючи кишечник.
Фокус: соло або в салаті
Найпростіший спосіб використовувати струнку силу яблука: всі закуски замінюються яблуком. Таким чином, ви автоматично усуваєте велику кількість відгодованої їжі, замість цього постачаєте організм важливими рослинними речовинами і керуєте принаймні одним кілограмом на тиждень.
Втрата ваги відбувається швидше, якщо ви їсте невелике яблуко перед кожним прийомом їжі і замінюєте один прийом їжі на день смачним яблучним салатом. Це зменшує кількість вживаної їжі, економить багато калорій, прискорює втрату жиру і створює щонайменше п’ять фунтів на тиждень.
Смачні салати протягом 5 днів
Навіть якщо ви щодня їсте яблучний салат, на столі багато різноманітного ситного різноманіття. 5 смачних доказів