Поради та рецепти f; r успішне схуднення за допомогою грейпфрута

Фото: iStock/NoirChocolate

Грейпфрут - справжній енергетичний фрукт - багатий вітаміном С і калієм.

Грейпфрут - справжнє вітамінне та органічне диво і діє перш за все проти зайвих кілограмів. Ось як саме грейпфрут може допомогти вам схуднути.

Секрет грейпфрута універсальний і неймовірний. Різні міжнародні дослідження показали, що аромат, сік і олія цитрусових фруктів можуть допомогти вам схуднути. Ми розкриваємо як!

Аромат стримує апетит

Лабораторне дослідження в Університеті Осаки (Японія) показало: якщо вдихати запах грейпфрута протягом 15 хвилин тричі на тиждень, це зменшує апетит і масу тіла. Через ніс аромат грейпфрута безпосередньо впливає на важкі речовини, що передають тонкий мозок, уповільнює вироблення гормону голоду греліну та стимулює спалювання жиру.

Просто покладіть три краплі чистого ароматичного масла на вологу мочалку і натріть нею зап'ястя та щиколотки.

Як невідкладну допомогу покладіть краплю олії на паперову серветку і глибоко вдихніть і витягніть повітря або понюхайте пляшку безпосередньо.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Є й інші аромати та ароматизатори, які можуть допомогти вам схуднути. Дізнайтеся більше тут. А якщо ви хочете знати, які продукти можуть зупинити голод, загляньте в нашу фотогалерею:

Масаж робить вас вужчим

Чи можете ви дійсно масажувати жир? "Так", - кажуть вчені з Іксану в Південній Кореї. Вони провели тест: п’ять днів на тиждень випробувані масажували шлунок двічі на день сумішшю грейпфрутово-олійних культур. Через шість тижнів у них було менше підшкірного жиру та менша лінія талії, ніж у групи порівняння без такого масажу.

Помістіть у пляшку 60 мл чистого мигдального масла з 5 краплями грейпфрутового, лимонного та кипарисового масла. Вимкніть його і добре струсіть. Нанесіть трохи масла на кінчики пальців для масажу. Почніть над пупком і круговими рухами масажуйте весь тулуб зсередини назовні.

Сік розщеплює жир

Лікарі в Сан-Дієго (Каліфорнія) постановили: "Відтепер грейпфрут буде перед кожним прийомом їжі!" Одна група повинна з’їсти половину грейпфрута, інша випити 150 мл свіжовичавленого соку. Через дванадцять тижнів учасники обох груп схудли від 1,5 до 4,5 кіло, хоча їли, як завжди. Цьому є кілька причин:

Гірка речовина нарінгін сприяє травленню і стимулює обмін речовин.
Рясний вітамін С (41 мг на 100 г) робить вас фізично здоровими та збільшує спалювання жиру.
Клітковина пектин (у шкірі) врівноважує рівень цукру в крові та поглинає шкідливі токсини в кишечнику.

Блискавичний напій для зайвих кілограмів

Учасники американського дослідження показали, наскільки легко працює трюк з грейпфрутом. Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, просто зробіть це самостійно. Дотримуйтесь свого раціону. Але випивайте невелику склянку (150 мл) свіжовичавленого грейпфрутового соку за півгодини до кожного основного прийому їжі або ложку половини фрукта прямо. Не можна вживати цукор!

Сік для вас занадто кислий чи гіркий? Потім починайте з більш м’якого блискавичного напою. Змішайте 100 мл грейпфрутового соку з 50 мл морквяного соку і заливайте мінеральною водою, поки не почуватимете себе комфортно. Потім поступово зменшуйте вміст моркви та води.

Небезпека: Якщо ви приймаєте будь-які ліки, заздалегідь зверніться до лікаря. Речовини грейпфрута можуть спричинити перехід більш активних інгредієнтів з кишечника в кров і, таким чином, призвести до небезпечних концентрацій.

Щоб дізнатись, як використовувати трюк з грейпфрутом протягом дня, див. Наступну сторінку!

Наш цілодобовий план з грейпфрутом

Якщо ви хочете швидко полегшити своє тіло, постійно використовуйте силу грейпфрута для схуднення. З цим планом ви втратите до одного кілограма на день.

Ніч перед

Супер закуска

Білок і вітамін С стимулюють вироблення жироспалюючих гормонів протягом ночі. Тому супер закуска ідеальна за дві години до сну. Розкладіть на тарілці 80 г скибочок грудей індички. Наріжте 3 клинки грейпфрута на невеликі шматочки і викладіть зверху. Якщо ви поспішаєте, ви можете просто полити м’ясний нарізок великою кількістю свіжого грейпфрутового соку.

... і швидкий масаж

Почистивши зуби, затримайтеся на хвилинку у ванній і помасажуйте живіт домашньою олією (див. Рецепт зліва під Кореєю). Продовжуйте робити кругові рухи, поки масло не вбереться.

Вранці після душу

Ароматний трюк

Готові сушені? Тоді знову настав час аромамасажу.

... і сік

Випийте склянку грейпфрутового соку (150 мл), перш ніж одягнутись. Отже, достатньо часу до сніданку для оптимального ефекту схуднення.

сніданок

Фруктова суміш

Вранці магазини порожні, і організм потребує суміші вуглеводів (забезпечують енергією), білками (насиченими речовинами) і вітамінами (активізують обмін речовин).

Змішайте 150 г кварку (0,2%) з мінеральною водою до отримання дуже кремового кольору і складіть 2 столові ложки вівсяних пластівців.
Наріжте кубиками 1 невелике яблуко і 1 ківі і викладіть фруктову суміш на кварк.

260 ккал, 3 г F, 35 г KH, 22 г E.

... і енергетичний удар

Перед виходом з дому покладіть три краплі грейпфрутової олії на вологу мочалку і натріть нею зап’ястя. Глибоко вдихайте і видихайте повітря.

Тут можна знайти більше чудових Ідеї для сніданку.

Полудень

Фруктовий закваска

Ложкою половини грейпфрута за 20-30 хвилин до обіду. Їжте білу шкірку і добре жуйте.

... і салат з цвітної капусти

Великий овочевий салат - це лише правильний тонкий обід на обід. Це не є стресом, у ньому мало калорій, але багато важливих вітамінів і мінералів.

Зварити 1 яйце (М) твердо і чверть. Розділіть 300 г цвітної капусти (або романеско) на квіточки і варіть у підсоленій киплячій воді близько 6 хвилин до появи альденте. Злити і охолодити холодним.
Наріжте 1 серце салату ромен на салатові шматочки. Наріжте соломкою 1 невеликий жовтий перець і 2 скибочки вареної шинки (по 35 г). Розкладіть всі інгредієнти салату на тарілці.
Дрібно наріжте 3 стебла петрушки, змішайте з 150 г йогурту (1,5%), 1 чайною ложкою олії, сіллю і перцем і полийте салатом.

390 ккал, 15 г F, 26 г KH, 37 г E.

Вдень

Дві пікапи

Вирвіться з того класичного 3:00 вечора з нулем калорій. Ще раз протріть зап’ястя водою грейпфрута та випийте кухлик зеленого чаю.

ввечері

Пробка від голоду

Щоб приборкати найгірший апетит, ложкою половини грейпфрута за 20-30 хвилин до їжі.

... та рибне філе

З останньою великою їжею за день на тарілці знову з’являється багато білка для м’язів і швидка втрата жиру.

Дрібно наріжте кубиками 1 невелику цибулину і пасеруйте в каструлі з 1 чайною ложкою гарячої олії. Додайте 300 г порваної свіжої квашеної капусти, 50 г половинки винограду і 5 столових ложок швидкого приготування. Накрийте все кришкою і тушкуйте 15 хвилин. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Тим часом обсмажте 1 філе тріски (160 г) на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії з обох боків до золотистої скоринки.
Розкладіть на тарілці готову квашену капусту.

300 ккал, 12 г F, 14 г KH, 34 г E.

Всі рецепти розраховані на 1 людину

Дізнатися більше про дієти можна на нашій тематичній сторінці.

Ця стаття вперше з’явилася у ЗОБРАЖЕННІ ЖІНОК №5.

Оновлено: 02.02.2018, 10:30

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.