Поради тим, хто вирішив дотримуватися дієти Дюкана - дієта Дюкана
Куряча грудка з соусом леурда
Курка Дюкан з розмарином
Фрикадельки Дюкан з курячою грудкою
Дієта Дюкана - переваги проти недоліків
У дієті Дукана дозволено 100 продуктів
Поради тим, хто вирішив дотримуватися дієти Дюкана
Ви дійшли висновку, що вам потрібно скинути кілька кілограмів, і ви вирішили дотримуватися дієти Дукана.
Молодці, ви на правильному шляху. Ось кілька порад, які допоможуть вам у боротьбі із збільшенням ваги.
1. Ніколи не пропускайте невеличку перерву.
Як більшості з вас відомо, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Таким чином, якщо ви палите, перед тим, як закурити сигарету і насолодитися ранковою кавою, не поспішайте і подайте легку їжу. Нежирний йогурт з годжі та вівсяними висівками дасть вам енергетичний пристрій на день, який ось-ось почнеться.
2. Не пропускайте прийоми їжі
Їжте якомога частіше, коли можете зголодніти. Дивом цієї дієти є те, що вам не потрібно рахувати калорії. Все, що вам потрібно зробити, це їсти лише ті продукти, які дозволено залежно від фази. Це все. І жир зникне.
3. Стакан води (можливо, з трохи вичавленим лимоном) за 10-15 хвилин до їжі творить чудеса. Порція їжі, яку ви будете їсти, буде на 20-30% меншою.
4. Суп перед основною стравою.
Це також маленький фокус, який допоможе вам менше їсти. Насолоджуйтесь ложкою супу за ложкою, не їжте поспіхом, і ви з подивом побачите, що ситість настане раніше. Очевидно, що суп повинен готуватися відповідно до вказівок лікаря Дукана.