Антидепресантна дієта, яка природно підвищує гарний настрій!
Природні методи лікування серця, шкіри та діабету: 3 книги з природними засобами
5 Природні процедури для легкого транзиту - проти запорів
Їжа, що підвищує гарний настрій
У мозку людини є хімічні речовини (нейромедіатори) - «протиотрута» від депресії: серотонін та ендорфіни.
Відомо, що серотонін відповідає за заспокоєння та боротьбу з тривогою та депресією в нервовій системі.
У холодну пору року обирайте доглядати за шкірою та волоссям.
За гарний настрій відповідають ендорфіни, які ще називають «гормонами щастя».
Ці речовини, як такі, ми не можемо витягти з раціону, але ми можемо "допомогти" мозку збільшити їх вироблення/вивільнення за допомогою дієти, багатої на:
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
- Вуглеводи (хорошої якості)
- Поліненасичені жири (омега 3, омега 6 жирні кислоти) та мононенасичені
- білка
- Вітаміни: вітаміни групи B (B1, B2, B6, B9, B12), вітамін C.
- Мінерали: калій, залізо, магній, селен, цинк
1 Складні вуглеводи
Антистресова або антидепресивна дієта вимагає якісних вуглеводів із цільних зерен: макаронних виробів, рису, цільнозернового хліба, цільнозернових пластівців: пшениці, вівса, ячменю, без додавання цукру/підсолоджувачів.
Цільні зерна забезпечують енергією завдяки уповільненим вивільненням складних вуглеводів, які не спричиняють раптового підвищення рівня цукру в крові (як це має місце у концентрованих солодощів).
Окрім складних вуглеводів, цільні зерна містять вітаміни групи В, клітковину та білок.