Поради від Andreea корисна їжа для шкіри
Є корисна їжа для шкіри та менш корисна їжа, і це може призвести до втрати сяйва шкіри, яка стає тьмяною та позбавленою життєвих сил.
Окрім зволоження, косметичних процедур та масок для обличчя, харчування також відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здорової шкіри. Якщо у вас немає збалансованої дієти, те, що ви їсте, буде видно на вашому обличчі. Хоча багаті цукром продукти та картопля фрі можуть виглядати апетитно на тарілці, вони залишать на шкірі сліди, такі як зневоднена шкіра, тьмяна шкіра та рання поява дрібних зморшок.
Подібно до того, як є продукти, шкідливі для шкіри, є й такі, що приносять багато користі. Деякі з них: мигдаль, помідори, морква, шпинат, огірки, апельсини, ягоди, авокадо та горіхи.
Хороша їжа для шкіри: рекомендації Андреа
Мені було цікаво, що їсть здорову та корисну їжу для шкіри Андреа. Із посмішкою на обличчі вона сказала мені, що серед її улюблених - середні м’ясні страви, авокадо, ягоди, горіхи та насіння, огірки, шпинат, апельсини та дині.
Апельсини є дуже хорошим джерелом вітаміну С, тоді як ягоди, особливо чорниця, мають сильну антиоксидантну дію.
Як Андреа їсть ці корисні продукти для шкіри?
Коли я запитав її, як вона воліє їх їсти і які найпростіші способи їх приготування, Андреа дала мені такі рекомендації:
мигдаль - „Я їх їжу зволоженим або кладу в вівсянку. Я все ще люблю пити мигдальне молоко ».
Авокадо - Це надзвичайно корисно для шкіри завдяки високому вмісту вітамінів, особливо вітаміну С. Захищає шкіру та надає їй додаткового сяйва. Вітамін Е, навпаки, підходить, оскільки допомагає шкірі боротися із вільними радикалами.
Як можна їсти авокадо? Надихайтеся Андрією: «Я їв би вранці, обідом і ввечері. Я їм це просто, із сіллю та лимоном, у салатах, у коктейлях, у тостах з лососем або у гуакамоле ».
Ягоди - Вони багаті вітамінами, особливо антиоксидантами. Високий вміст антиоксидантів у чорниці допомагає підтримувати здорове тіло, і це буде помітно на вашій шкірі.
Як можна їсти чорницю? Надихайтеся Андрією: "Я або кладу їх у ранкові коктейлі, або змішую з мюслі, і їм їх як закуску".
Волоські горіхи та насіння - "Або я їх їжу просто, зволожено, як закуску, або кладу їх у шейк чи салати".
огірки - "Я люблю прості огірки, в салатах, в ранковому зеленому соку і особливо в поєднанні з хумусом".
шпинат - "Я п'ю його в коктейлі або змішую в салатах або готую обсмажене, приготоване на пару, з сіллю і перцем".
Апельсини та дині - Цитрусові містять важливий вміст вітаміну С, а кавун багатий водою та поживними речовинами. І апельсини, і грейпфрути, і лимони допомагають зберегти шкіру здоровою і природним чином приймати рекомендовану добову дозу вітаміну С.
Як їсти цитрусові та дині? Надихайтеся Андрією: "Мені вони дуже подобаються, особливо дині, тому я їх кладу або в коктейлі, або в соки, або я їм їх просто".