Поради з Голлівуду Ось як ваше тіло стає готовим до фільму - FIT FOR FUN
Ви мрієте про прес або ноги Меган Фокс, як Джессіка Сімпсон? Затребуваний тренер знаменитості Харлі Пастернак розкриває свої найгарячіші прийоми тренувань.
Голлівуд зачаровує нас не тільки захоплюючими історіями та красивими обличчями, але і захоплюючими тілами. Зірки, звичайно, рухаються по екрану в своїх тілах, про які мріють, так що ми можемо дивуватися кожній деталі у великих розмірах. Той, хто вважає, що природа була трохи щедрішою з голлівудськими зірками, коли справа доходить до досконалості, помиляється - велика вистава вимагає постійної напруженої роботи. Тренер знаменитостей Харлі Пастернак також може підтвердити це: він є тренером, який допомагає багатьом знаменитостям підніматися у найкращій формі за допомогою своїх індивідуально вишуканих тренувань.
Найважливіша порада: Завжди залишайтеся на м'ячі
Харлі Пастернак, який також зарекомендував себе як фахівець з питань харчування та автор бестселерів, не втрачає втоми - якщо ви хочете, щоб його навчали, вам доведеться працювати п’ять разів на тиждень і проходити лише його 25-хвилинні, але особливо інтенсивні тренування. Починається з п’ятихвилинної кардіофази для розминки з подальшим цілеспрямованим тренуванням однієї частини тіла протягом п’ятнадцяти хвилин. Пастернак рекомендує 20 повторень окремих вправ, без перерв між ними, а також чотири повторення циклу вправ. Потім закінчуються п’ять хвилин кардіо. Все більше і більше зірок підпорядковуються цьому режиму фітнесу, адже успіх говорить сам за себе. Серед його клієнтів Хеллі Беррі, Кеті Перрі, Ріанна, Леді Гага та Дженніфер Хадсон.
Позаду до шести упаковок
Вправляти м’язи живота з великою кількістю хрускіт - неправильний підхід, попереджає Пастернак. Якщо ви мрієте про ідеальну шість упаковок або щільний, тренований шлунок а-ля Меган Фокс, ви наближаєтесь до своєї мети ззаду. Експерт зі спорту з Америки пояснює, що багато хто робить помилку, в першу чергу тренуючись спереду, щоб отримати смачний вид спереду; насправді постійне хрускіт може призвести до візуального вкорочення м’язів живота, що не дає найкрасивішого результату, який можна собі уявити. Щоб досягти привабливої форми довгих м’язів, слід звернути увагу на поперек і посильніше працювати в цій області.
Сходи роблять красиві ніжки
Те саме стосується і ідеально сформованих ніг. Побачте свої ходулі як загальний витвір мистецтва і не звертайте занадто багато уваги на фасад. Потрібна особливо різнобічна підготовка, щоб у вас не було просто хорошої сторони. Гаряча порада Пастернака: Знайдіть гарні сходи і старанно бігайте вгору-вниз. Це тренує ноги у всіх аспектах, не створює надмірного навантаження на суглоби і нічого не коштує.
Для рук потрібні міцні трицепси
Зокрема, надпліччя можуть перерости в оптичне - слабке місце протягом життя. Тут голлівудський тренер радить переключити увагу з тренувань на біцепс. Причина: якщо ви в односторонньому порядку зміцните біцепс, він витягне плечі вперед, що призводить до непривабливого росту і постави горили. Добре відоме видовище в багатьох студіях, але не варто до нього прагнути! Він також радить жінкам не працювати з занадто великими вагами; для красивих рук тренуйтеся з меншими вагами і частіше повторюйте.