Поради з плоским животом 7 ледачих підказок для легких абс!
від Margaux, редактор краси та добробуту 22 липня 2019 р., 15 год. 32 хв 4 к погляди
Припиніть чергувати біля машин у вашому тренажерному залі, ось кілька спеціальних порад, щоб мати плоский живіт і тримати його !
Не хочете проводити вечори у тренажерному залі, переслідуючи ваші маленькі опуклості та ліплячи свої преси, гідні цього імені? Це не просто машини в житті! Ліді Ізюм - спортивний тренер, який це добре зрозумів. У своєму бестселері Les Abs-Fessiers des Laesseuses вона пропонує найледачішим з нас, хто хоче подбати (як мінімум) про своє тіло, прості поради, щоб створити достатньо міцний контейнер! Ми вже пристрастилися до його цілеспрямованих фізичних вправ, які не перестараються ...
1/Працюйте над своїм пресом у будь-який час доби
Не потрібно знаходити підходяще обладнання, просто скорочуючи м’язи живота та сідниць, а також пояс живота, ви працюєте з поперечними м’язами! Це працює в очікуванні автобуса, на роботі чи навіть по телефону. Будь-який привід є хорошим для догляду за лінією талії за допомогою простих основних вправ. Для плоского живота протягом довгого часу.
2/рухайтеся перед телевізором
Кожен куточок вашої квартири може піддатися тренуванню живота! Ви також можете перед телевізором рухатися без депресії: сидячи, плечі витягнуті назад, руки тримаються за краї стільця, ноги згинаються: верхня частина тіла розслаблена, повільно і по черзі 10 разів піднімайте одну ногу перед собою. Обов’язково тримайте спину якомога випрямленіше.
3/практикуйте навіть лежачи
Вправа, яка сподобається найбільш ледачому з вас! Ми ставимо себе в лежачому положенні: голова на землі, руки біля боків, ноги зігнуті та злегка розведені, ноги паралельні: якомога частіше стискайте м’язи живота. Ви можете продовжувати стежити за своїм епізодом, зручно встановивши його.
4/Будь винахідливим
Все, що вам потрібно - це трохи фантазії, щоб приступити до роботи плавно: округніть ноги, чекаючи, поки каструля закипить, абс на краю стільниці, чекаючи, поки духовка «задзвонить», у вас більше немає виправдання !
5/Визначте програму з часом
Немає сенсу братися за основні роботи, від яких ви потім залишитесь наступного тижня. Поодинці Досить 5 хвилин абс на день достатньо. Ви можете спробувати місячну програму, щоб побачити. Якщо результати задовільні, це викликає бажання продовжувати. Ефективною вправою є планка, яка спочатку триває не більше 30 секунд, але поступово збільшується щодня.
6/Не забудьте потягнутися
Якби ви знали, що для вас може зробити розтяжка. Не відчуваючи труднощів, ці розслаблення дозволять вам розтягнути деталі, які ви працювали, і, випадково, м’яко їх зміцнити.
Захоплення YouTube: «7 простих хакерів для одягу, які повинна знати кожна дівчина!», FashionByAlly
7/вибирайте продукти, що сприяють травленню
Абс добре, але якщо ви відчуваєте здуття живота протягом дня, це ні до чого ! Набряклий живіт не має нічого спільного із зайвою вагою ні жир на животі. Це в основному вказує на труднощі з травленням або на метаболізм, що ускладнює переробку певних продуктів. Здорове харчування та дієта - це запорука плоского живота на довгому шляху. Уважно вибирайте меню та пийте зелений чай або зціджуючі напої (поза їжею), щоб допомогти вашому організму перетравити вашу їжу.
кабачок, Зелена квасоля, яблука абоананас є ідеальними фруктами та овочами для хорошого травлення.пишеться та мигдалеве молоко це злаки, придатні для чутливого кишечника та шлунка. Що стосується спецій, то імбир та чебрець природним чином зменшують спазми і гази. Схуднення починається на тарілці, змініть свої харчові звички !
Фотографії: Pexels.com