Порошок BCAA 2 1 1 Глютамін 250 грам, відгуки, ефекти, переваги, листівка, ціна
Переваги BCAA Blast: зменшує втому, збільшує всмоктування білка, підтримує м’язову масу, антикатаболічні та анаболічні властивості, допомагає підтримувати сприятливий тестостерон, сприяє виробленню гормонів (гормону росту GH, IGF-1 та інсуліну), збільшує спалювання жиру, підвищує витривалість і зменшує втому, зменшує м’язовий катаболізм.
Інформація про Продукт
Переваги BCAA Blast:
- Зменшує втому,
- Збільшує всмоктування білка,
- Підтримуйте м’язову масу,
- Антикатаболічні та анаболічні властивості
- Допомагає підтримувати сприятливий тестостерон
- Сприяє виробленню гормонів (GH-гормон росту, IGF-1 та інсулін).
- Збільшує спалювання жиру
- Підвищує витривалість і зменшує втому
- Зменшує м’язовий катаболізм
L-лейцин 2000 мг, L-ізолейцин 1000 мг, L-валін 1000 мг, L-глютамін 1000 мг
Що таке BCAA Blast?
BCAA Blast (вибух - це вибух, концентрована сила) і є амінокислотними добавками з розгалуженим ланцюгом, які сьогодні широко шукають для збільшення м’язової маси та фізичної працездатності. Розгалужений ланцюг складається з: валіну, ізолейцину та лейцину.
Незамінна група амінокислот BCAA становить близько 1/3 білків у м’язовій тканині. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) і дуже важливі, якщо ви хочете мати міцне тіло, вони живлять м’язи на клітинному рівні.
Переваги BCAA Blast
Численні дослідження показали, що BCAA може потрапляти до мозку через кров і зменшує серотонін (гормон, що викликає втому, тривогу, нервозність тощо), тому BCAA зменшує втому.
BCAA Blast зменшує втому, допомагає захищати та утримувати інші амінокислоти в м’язах під час тренування, допомагає відновити швидкість та полегшує засвоєння організмом білка.
Дефіцит незамінних амінокислот призводить до втрати м’язової маси. Важливим фактором кислот з розгалуженим ланцюгом є те, що вони метаболізуються в м’язах, а не в печінці.
Амінокислоти втрачаються з м’язової тканини під час формування і розвитку тіла, а також під час занять спортом. Якщо ви приймаєте добавки BCAA до та/або під час фізичних вправ чи змагань, змагань, змагань, ви збільшите продуктивність та зменшите втому. Настійно рекомендується для спортсменів.
BCAA - це комбінація простих амінокислот, що утворюють складну м’язову тканину. BCAA стимулює вироблення інсуліну, що змушує клітини м’язів забирати цукор у крові та використовувати його як джерело енергії.
Група BCAA має антикатаболічні та анаболічні властивості завдяки своїй здатності значно збільшувати синтез білка, тим самим допомагаючи підтримувати сприятливий коефіцієнт кортизолу тестостерону та сприяючи виробленню гормонів (GH - гормон росту, IGF - 1 та інсулін).
Амінокислоти BCAA також запобігають розщепленню білка та втраті м’язів.
BCAA Blast 2: 1: 1 Глютамін 250 грам, 500 грам
BCAA є незамінними амінокислотами, які використовують культуристи. BCAA допомагають багатьом спортсменам збільшити силу, зменшити втому та покращити втрату жиру.
Однак надмірне вживання BCAA може мати негативні побічні ефекти, такі як зниження працездатності та підвищений ризик діабету типу 2. Читайте далі, щоб дізнатися більше про правильну дозування та про те, що інші дієтичні добавки BCAA можуть зробити для вас.
Що таке BCAA?
Існує три типи ВСАА: лейцин, ізолейцин та валін - усі необхідні амінокислоти, які не виробляються організмом, але необхідні для виживання.
BCAA - це найбільша колекція амінокислот в організмі, на яку припадає до 35% м’язових білків.
BCAA зазвичай виводяться швидко. Проміжні продукти BCAA можуть бути токсичними при високих концентраціях, тому функціональні дефекти BCAA життєво важливі.
Формули BCAA є на ринку з 1996 року, головним чином для лікування захворювань печінки, таких як цироз та гіпоальбумінемія.
В даний час BCAA в основному використовуються культуристами для витривалості під час фізичних вправ, для збільшення енергії та стимулювання синтезу білка (особливо лейцину).
Користь для здоров’я BCAA
1) Добавки BCAA покращують ефективність вправ
Вправи призводять до вживання амінокислот. Рівень BCAA швидко виснажується після фізичних навантажень, демонструючи можливий корисний ефект харчових добавок BCAA.
У подвійному сліпому, рандомізованому контрольованому дослідженні (DB-RCT) з 218 марафонців, добавки BCAA покращують розумову працездатність.
Час бігу для повільних спортсменів покращився, але для швидших бігунів покращення не було зроблено.
У дослідженні (DB-RCT), проведеному 12 добровольцями, амінокислотні добавки BCAA збільшували вироблення енергії. Однак зниження втоми та навантажень можуть бути причиною збільшення сили.
В іншому DB-RCT з 36 чоловіків добавки BCAA збільшують м’язову силу порівняно з іншими добавками, такими як сироватковий білок та вуглеводні добавки.
Цей ефект може бути спричинений підвищеним кортизолом, як видно з DB-RCT з 10 добровольцями. Кортизол контролює реакцію на бій або політ, що може залити м’язи глюкозою, забезпечуючи коротку, але дуже велику кількість енергії.
Проте дослідження 12 спортсменів не виявило збільшення сили рук після прийому BCAA.
Більше того, надмірні добавки BCAA можуть знизити результативність вправ. Дослідження на щурах показало, що дієта, доповнена 3,57% BCAA, збільшує час плавання до виснаження на 37%. Однак вища дієта (4,76%), доповнена BCAA, зменшила час плавання на 43% порівняно з плацебо.
Введення BCAA зменшує втому і підвищує витривалість
У дослідженні (DB-RCT) 218 марафонців, добавки BCAA зменшували втому після перегонів. У іншого DB-RCT із 7 добровольців їх втома зменшилася в середньому на 17,2%.
Подібним чином, добавки BCAA можуть збільшити стійкість. У DB-RCT з 10 марафонців бігуни, які отримували добавки BCAA, бігали кращі часи два дні поспіль, як в гонках на 5000, так і на 10000 метрів.
Добавки BCAA також збільшують поріг лактату (LT) у дослідженні (DB-RCT) з 8 добровольцями. LT вимірює витривалість, оскільки будь-яка вправа, що перевищує рівень лактату LT, не накопичується в м’язах.
Споживання кисню (VO2) є показником LT, і дослідження показало, що загальний показник VO2 збільшився на 13%, а максимальний VO2 збільшився на 4,2%.
Однак DB-RCT з 10 добровольців, які проходили аеробні вправи, показали, що добавки BCAA не впливають на втому. Є й інші дослідження, які підтвердили ці результати.
Більше того, надмірне додавання BCAA призводить до збільшення виробництва аміаку, сприяючи втомі.
Добавки BCAA можуть покращити втрату жиру
У DB-RCT із 7 добровольцями BCAA доповнює збільшену втрату жиру, що пов’язано з поліпшенням аеробних вправ.
Однак у DB-RCT з 24 лижами добавки BCAA спричинили меншу втрату ваги (на відміну від втрати жиру) порівняно з тестерами (1,2% проти 2,1%).
Добавки BCAA збільшують худою масу
У DB-RCT з 36 культуристів, добавки BCAA збільшували нежирну масу в середньому на 4 кг, що було більше, ніж інші добавки для бодібілдингу, такі як вуглеводні добавки та сироватковий білок.
Добавки BCAA можуть зменшити біль
У DB-RCT із 12 здорових жінок-добровольців добавки BCAA зменшили хворобливість м’язів із запізненням на 80%. Сореная знижує ефективність вправи в наступні дні.
Однак у DB-RCT 21 старшого добровольця добавки BCAA не покращували м’язовий біль.
Добавки BCAA можуть зменшити пошкодження м’язів
Добавки BCAA зменшують деградацію м’язового білка.
Додаткові дослідження показали, що доповнення метаболітом лейцину (ГМБ) призвело до зниження рівня ферментів, що свідчить про пошкодження м’язів.
Добавки BCAA можуть підвищити ефективність короткочасної пам’яті після фізичних вправ
DB-RCT з 12 добровольців показав, що, на думку спортсменів, спортсмени без добавок BCAA зменшували свою короткочасну пам’ять. Ефективність пам’яті у добровольців, які отримували BCAA, не знижувалась.
Добавки BCAA можуть зменшити час реакції
У DB-RCT з 10 футболістів ті, хто отримував добавки BCAA, продемонстрували зменшення часу реакції на 10% порівняно зі свідками.
Добавки BCAA можуть зменшити сприймані зусилля
У DB-RCT із 7 велосипедистів доповнення BCAA зменшило зусилля, сприйняті спортсменами, до 7%. Однак, незважаючи на те, що їх зусилля були нижчими, результати їх вправ не змінювались.
Добавки BCAA зменшують відчутний біль
Норадреналін викидається в мозок для управління болем. Добавки BCAA у щурів збільшували норадреналін, тим самим зменшуючи біль.
Добавки BCAA покращують дихання
Добавки BCAA знизили рівень СО2 у крові на 9%, що зазвичай збільшується при фізичному навантаженні.
Це також збільшило середнє споживання кисню (на 19%) та мінімальну вентиляцію (на 22%), що вимірює обсяг газу, що вдихається легенями за хвилину.
Нарешті, добавки BCAA посилюють вентиляційну реакцію, що дозволяє організму переробляти і отримувати кисень із більшою швидкістю.
Добавки BCAA не впливають на частоту серцевих скорочень
Хоча деякі користувачі BCAA згадують це як типову проблему перед початком прийому добавок, наукові дані свідчать, що BCAA не впливають на частоту серцевих скорочень як такі.
У дослідженні 12 чоловіків, які приймали BCAA та вуглеводні добавки, добавки не збільшували частоту серцевих скорочень.
Інші дослідження показали, що частота серцевих скорочень не змінилася і навіть не зменшилася.
Посилення серцебиття, яке спостерігають деякі користувачі, може бути спричинене іншими компонентами добавок, такими як кофеїн.
2) Добавки BCAA можуть покращити здоров’я печінки
У DB-RCT BCAA доповнює не тільки підвищений харчовий статус, але також покращує сон та зменшує втому у пацієнтів з цирозом печінки.
Більше того, у 16-контрольному DB-RCT у 20 пацієнтів із хронічним гепатитом та у 100 пацієнтів з цирозом добавки BCAA значно збільшували вміст альбуміну в крові, що призводило до зменшення обох захворювань печінки.
Рівень виживання печінки без побічних ефектів становив приблизно 63,6% при застосуванні BCAA.
3) Добавки BCAA можуть допомогти ниркам
Добавки BCAA знижують шанси ниркової недостатності до 40%. Це підвищує рівень амінокислот, але не споживання білка, що зменшує пошкодження нирок.
Добавки BCAA також покращили апетит та харчування хворих на діаліз.
4) Добавки BCAA можуть запобігти серцевій недостатності
У дослідженнях на щурах BCAA доповнює результати після індукованої серцевої недостатності та серцевої кахексії (серйозна втрата ваги), покращуючи такі функції, як:
Зниження частоти серцевих скорочень
Підвищена робота серця
Збільшення часу виживання
Підвищена функція мітохондрій
У людей недостатність розпаду BCAA пов’язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань.
5) BCAA можуть збільшити енергію
Під час станів з високим рівнем амінокислот амінокислоти будуть конкурувати з глюкозою, забезпечуючи енергію, стаючи таким чином вторинним джерелом енергії. В одному дослідженні люди з високим рівнем амінокислот потребували на 36% менше глюкози.
У щурів ізолейцин (BCAA) зменшив споживання глюкози на 20% у крові та на 71% у м’язах.
Ізолейцин і валін також можуть перетворюватися в глюкозу для отримання енергії.
Один грам BCAA становить близько 4 калорій.
6) BCAA можуть покращити резистентність до інсуліну та діабет
Інсулінорезистентність підвищує рівень цукру в крові. У DB-RCT з 27 пацієнтів, що мають або інсулінорезистентність, або гепатит С, добавки BCAA покращили м’язову резистентність до інсуліну у 10 пацієнтів (але залишились незмінними).
Більше того, рівні BCAA можна використовувати для прогнозування резистентності до інсуліну. У дослідженні 500 учасників, що втрачали вагу, резистентність до інсуліну корелювала зі збільшенням рівня BCAA.
Інсулінорезистентність є найпоширенішою причиною діабету типу 2. У довгостроковому дослідженні 2422 пацієнтів, через 12 років у 201 пацієнта з інсулінорезистентністю розвинувся цукровий діабет 2 типу і був вищий рівень діабету. BCAA.
Рівень лейцину в сечі також був значно вищим у 55 пацієнтів з діабетом 2 типу.
Добавки BCAA збільшують ризик діабету типу 2. У 15-річному дослідженні 155 жінок середнього віку збільшення споживання BCAA до 20% збільшило ризик діабету 2 типу на 7%.
7) Добавки BCAA можуть покращити сон
У деяких пацієнтів з проблемами нирок виникають розлади сну, такі як апное уві сні, що може зменшити якість сну та час.
У дослідженні 7 пацієнтів прийом добавок BCAA вночі призводив до швидкого сну руху очей (REM) та зниження концентрації CO2 наприкінці, що важливо для сну та дихальної функції під час сну.
BCAA Рекомендовані дози
Поки що недостатньо даних для правильного дозування BCAA. Однак одне дослідження (DB-RCT) показало, що 0,087 г/кг у співвідношенні 2: 1 (лейцин: ізолейцин: валін) 1 покращують такі показники ефективності, як резистентність та зменшення болю.
Лейцин, один з ВСАА, безпечний для застосування до дози 35 грамів на день дорослим чоловікам.
Рекомендується приймати добавки BCAA до і після тренування, щоб зменшити пошкодження м’язів.
Важливо зазначити, що передозування може мати зворотний ефект і погіршити показники. У дослідженні на щурах надмірна добавка BCAA підвищує втому.
Хоча існують клінічні дані про токсичні дози під час досліджень на щурах, людських даних немає.
BCAA можна заповнити як:
Порошкові або рідкі форми, як правило, мають гірший смак, але є найбільш популярними. Це пов’язано з тим, що вам потрібно прийняти багато капсул або таблеток, щоб отримати рекомендовану кількість, а перетравлення займає більше часу.
Крім того, продукти з високим вмістом білка, такі як курка, індичка, яловичина, свинина, молоко та сир, будуть з високим вмістом BCAA.
Побічні ефекти амінокислот BCAA
1) Добавки BCAA можуть призвести до гіперамонемії
Добавки BCAA підвищують рівень аміаку в крові (гіперамонемія), що може призвести до різних захворювань мозку, таких як синдром Рейя та дефіцит ферменту циклу сечовини.
Крім того, гіперамонія призводить до підвищеної стомлюваності.
2) Добавки BCAA зменшують поглинання інших амінокислот
Ароматичні амінокислоти (фенілаланін, тирозин і триптофан) конкурують з ВСАА в їх всмоктуванні в мозок.
Фенілаланін і тирозин збільшують дофамін. Отже, добавки BCAA можуть зменшити дофамін.
Протипоказання амінокислотних добавок BCAA
Люди з різними захворюваннями не повинні приймати добавки BCAA.
Пацієнти з хворобою Макардла та абсорбцією BCAA погіршуються набагато вище. Коли вони приймали добавки BCAA, серцебиття у них частішало, а показники знижувались .
Кленовий сироп Хвороба сечовивідних шляхів спричинена дефіцитом молекули, відповідальної за руйнування BCAA (α-кетокислотдегідрогенази з розгалуженою ланцюгом). У цих людей буде надзвичайно високий рівень BCAA, і добавки можуть погіршити їх симптоми.
Добавки BCAA слід з обережністю приймати діабетикам
Хоча добавки BCAA не є повністю підтвердженими, зберігається рівень глюкози та глікогену в крові. Діабет повинен бути обережним, приймаючи добавки BCAA, особливо під час фізичних вправ, коли рівень глюкози повинен падати, оскільки добавки BCAA допомагають підтримувати рівень глюкози.
Проспект вибуху BCAA
Адміністрація BCAA
Інструкція по застосуванню: Візьміть 1 склянку (6,5 грама), розчинену в 250-400 мл води.
Для досягнення найкращих результатів приймайте дозу до і після тренування, вранці та між їжею
Містить порцію BCAA Blast?
Одна порція BCAA Blast містить: вітамін В6 (у вигляді піридоксину гідрохлориду) 2,5 мг 125%, калій (у вигляді цитрату калію) 40 мг 1%, L-лейцин 2000 мг, L-ізолейцин 1000 мг, L-валін 1000 мг, L-глютамін 1000 мг. На одну порцію припадає 21 ккал.
Склад: мальтодекстрин, лимонна кислота, яблучна кислота, сукралоза, натуральні та штучні ароматизатори, кремній, ацесульфам, калій.