Порошок капучино - як позбутися від готової пудри
Ви з тих людей, які щоранку п'ють капучино швидкого приготування? Отже, той, який ви змішуєте з гарячою водою та порошком капучіно? Останнім часом я спілкувався з кількома жінками, які звикли до цього.
І звичайно, я можу зрозуміти, чому ви це робите. Це йде швидко. Не обов’язково купувати дорогу кавоварку. Все, що вам потрібно - це чайник.
Але тепер давайте поглянемо на таблицю інгредієнтів та поживних речовин розчинного капучіно:
Цей порошок капучіно складається з 51% цукру. Відповідно до упаковки, слід змішати 15 г його з водою. Це відповідає приблизно 7,6 г цукру, тобто приблизно 2,5 кубикам цукру.
Тільки для порівняння: молочний шоколад також має вміст цукру близько 51%. Щоранку на сніданок ви маєте 15 г шоколаду!
Погляньте на свій порошок капучино вдома, щоб побачити, наскільки високий вміст цукру. Тому що є розчинний капучино, який містить до 78% цукру! Я подивився вміст цукру різних видів: (станом на лютий 2018 р.)
- Шоколад капучино сімейства Крюгер: 78,1%
- Капучино Kruger тонкий і вершковий: 65,2%
- Безкофеїнове золото капучино Nescafé: 55,3%
- Капучино Nescafé Gold типу "менш солодке": 28,9%
- Jacob's Moments Choco Cappuccino: 57%
- Так! Сімейний капучино: 72,4%
- Belmont Cappuccino Classico (Aldi): 57,5%
- хороший і дешевий сімейний шоколадний капучино: 67,1%
- хороші та дешеві капучино класика: 51%
- хороший і дешевий капучино менш солодкий: 32%
Отже, якщо ви хочете харчуватися здорово, цей порошок капучино - срать. І ви, напевно, вже знали це, перш ніж дізнатися, скільки там цукру. Але питання зараз: як ти від цього підеш? Ви так звикли пити його щоранку та між ними. Які альтернативи порошку капучіно?
Одного разу я подумав про 5 напоїв, які ви можете пити замість них. Спробуйте одну альтернативу за іншою, ви точно знайдете таку, яка смачна і корисна для вас!
1. Вода
Добре, я знаю, що ця пропозиція чудова. І “пити воду” - це точно не те, що ви хочете почути. Але: найкращим і найбільш природним напоєм для нас, людей, є вода. І нам дуже пощастило, що у нас в Німеччині надзвичайно гарна вода з-під крана.
Не обов’язково пити воду прямо. На Pinterest ви знайдете безліч рецептів «настояної води», тобто води зі смаком, але без цукру та калорій. А можна просто випити чаю!
У цьому відношенні: якщо ви любите хардкор, тоді викиньте порошок капучіно. Негайно. І випивайте велику склянку води або чаю вранці протягом 2 тижнів. Подумайте про це як про експеримент! Невже так погано пити воду щоранку протягом 14 днів?
Якщо наприкінці 2 тижнів ви все ще вважаєте це жахливим, тоді ви можете спробувати одну з інших альтернатив.
Тож якщо ви цілий або зовсім не тип, проведіть 2-тижневий експеримент з водою. Спробувати!
В іншому випадку, якщо це занадто відверто для вас, спробуйте один із 4 інших напоїв, якими ви можете замінити готовий порошок капучино:
2. Справжнє капучино
Якщо ви хочете випити капучино, зробіть собі справжній! Звичайно, це займає трохи більше часу, ніж розмішування порошку у воді. Але як тільки ви звикнете, це також може бути приємним ранковим ритуалом.
Цей свіжозаварений капучіно вранці - це як маленька прикмета кожного разу: починайте день, роблячи щось хороше для себе! І не поспішайте їсти справжню їжу замість того, щоб ковтати порошок. Вам варто випити справжнього капучино!
І для цього теж не потрібна дорога кавоварка. Я сам не маю машини, а кавоварку еспресо, яку поставив на плиту. Ви можете знайти їх у кожному магазині кухні. Або подивіться на каву еспресо на Amazon *, яка доступна в усіх цінових діапазонах.
А якщо ви не знаєте, як це зробити за допомогою кавоварки еспресо, ось відео, яке це добре пояснює:
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Як ви можете бачити на відео, за допомогою піноутворювача молока ви можете легко отримати чудову піну молока одночасно. Вони також доступні у спеціалізованих роздрібних продавців або від Amazon *. Вони трохи дорожчі, але я думаю, що їх варто купувати.
До речі: особливо вранці я приймаю не коров'яче молоко (вміст природного цукру приблизно 5%), а несолодке та несмажене мигдальне молоко (від вмісту цукру Alpro 0%). Щоб я розпочав день із якомога менше цукру.
3. Розчинна кава
Гаразд, деякі зараз кажуть: але я хочу насипати порошок у воду, у мене немає часу, немає машини і немає бажання більше. Тоді ви можете використовувати просту розчинну каву замість порошку капучино. Тож без цукру і без сухого молока.
Зараз ви, мабуть, говорите: «Але мені це не подобається!» Тоді просто змішайте порошок капучино та розчинну каву.
Припустимо, ви приймаєте 6 чайних ложок порошку капучіно щоранку. Тоді я маю для вас невеликий план: поступово замінюйте порошок капучіно розчинною кавою!
Ви також можете роздрукувати план виведення порошку капучино у вигляді PDF. Повісьте 6-денний план на кухні і поступово перестаньте пити наповнене цукром капучино!
4. Зернова кава
Замість розчинної кави ви можете, звичайно, також використовувати зернову каву. Можливо, ви все ще пам’ятаєте “дитячу каву” з колишніх часів: кава Каро. Я думаю, що солодова кава Alnatura найкраща, вона має найнижчий (природний) вміст цукру.
І перехід від порошкового капучино до зернової кави такий же, як і для розчинної кави!
5. Вживання какао
І останнє, але не менш важливе: проста альтернатива: як щодо какао? Або какао без цукру, наприклад, від Alnatura або Naturata. Або те, що мені подобається смачне, це какао від Alnavit.
І тут я також рекомендую вам придбати піноутворювач для молока. І якщо ви приймете рослинне молоко з низьким вмістом цукру, ви почнете день з невеликої кількості цукру. Я помітив у собі, що склянка молока викликає коливання цукру в крові. І тоді я зголоднію солодких речей згодом. У цьому відношенні я рекомендую починати день із якомога меншої кількості цукру.
Отже, це 5 альтернатив, які ви можете пити замість порошку капучіно. Залежно від того, що для вас краще: негайно виконайте негайне повне зняття або змішуйте та поєднуйте поступово.
У будь-якому випадку, дайте собі зрозуміти: кожна крихта, що ви їсте менше цієї цукрової хімічної речовини, є виграшем!
Ти можеш це зробити! І витратьте трохи часу, поки ваше почуття смаку не налагодиться. Я обіцяю вам: це займе лише 2-3 тижні, тоді ви вже звикнете! Затримайтеся там і просто спробуйте. Робіть це для свого здоров’я та для свого тіла!
Ви хочете стати повністю без цукру?
Тоді підпишіться на мій щотижневий бюлетень:
Я надішлю вам поради, інформацію та пропозиції щодо дієти без цукру!
Дякуємо за довіру! Мені приємно, що вас цікавить дієта без цукру. Тепер залишився лише один крок: у вашій поштовій скриньці є електронний лист від мене, в якому ви підтверджуєте свою реєстрацію. Тоді ви одразу отримаєте від мене перший електронний лист! І тоді ви отримуєте порцію мотивації, інформацію або рецепт без цукру щотижня! Побачимось! Анжеліка