Середземноморська дієта переваги Epoch Times Rom; нія
- Морепродукти (The Epoch Times) Морепродукти
Багато людей знають, що середземноморська дієта вважається однією з найбільш здорових і повноцінних, але чи знаєте ви, з чого складається цей тип дієти і чому її так хвалять? Ось трохи інформації про цю дієту, включаючи її переваги.
Що таке середземноморська дієта ?
Ця дієта насправді така. спосіб життя, заснований на харчовій моделі країн, які купаються у Середземному морі. Характеризується дієтою, заснованою на багатьох овочах, фруктах, крупах та злакових продуктах (наприклад, хліб, макарони з непросіяного борошна та коричневий рис), помірній кількості риби, білого м’яса, деяких молочних продуктів, оливкової олії тощо . Всі ці різновиди продуктів, поєднані в гармонії, дають збалансоване та здорове харчування, яке приносить багато користі для нашого здоров’я.
Які переваги середземноморської дієти ?
Згідно з різними дослідженнями, ця дієта може запобігти ризику серцевих захворювань, допомогти запобігти діабету 2 типу, гіпертонії та підвищеному холестерину, а також зменшити ризик інсульту, зменшити ризик втрати пам’яті та захистити судини мозку. Дослідники виявили, що люди, які харчуються відповідно до цієї дієти, живуть довше і не набирають вагу. Через свою важливість та переваги ця дієта була оголошена в 2010 році нематеріальною культурною спадщиною людства ЮНЕСКО.
Як це працює? У середземноморській дієті продукти харчування розглядаються не окремо, а в цілому. Цей загальний підхід до дієти та її комбінацій їжі є тим, що перетворює цю дієту на здорову форму харчування, а не лише на окремі продукти, включені в раціон. І це має великий сенс. Якщо у вас нездорова дієта, наповнена нездоровою їжею, навряд чи додавання одного продукту, наприклад, оливкової олії, призведе до сприятливих результатів, оскільки мова йде лише про одноразову зміну раціону.
Коли ви почнете змінювати свій раціон і вживати більше фруктів і овочів, їсти менше м’яса, більше риби і вибирати здорові жири, ви зможете побачити відмінності. Щоб досягти всього цього, ви можете здійснити поїздку на узбережжя Середземного моря, де зможете насолодитися цією чудовою кухнею, яка порадує вас і кардинально змінить ваш спосіб життя, якщо захочете.
Не думаю, що є люди, яким ця дієта не подобається і не хочуть відвідувати (чи повертатися) ті чудові місця, де мистецтво та кулінарна культура огортає та захоплює, часто залишаючи відвідувачів без слова. Спробуйте, якщо можете, дотримуватися такого типу дієти вдома, хоча це дорого (включає різні види риби, морепродукти, вина, специфічні для певних продуктів, що сприяють травленню, фрукти в теплих місцях тощо), щоб ваше тіло та ваш зовнішній вигляд щоб справді змінитися. З гарним тілом і здоровим розумом життя прекрасне!
Якщо вам сподобалась ця стаття, ми запрошуємо вас приєднатися до спільноти читачів на сторінці "Facebook", яка мені подобається.