Порожні калорії Що вони означають, чому слід уникати їх
Дієта: що таке "порожні" калорії - і чому їх слід уникати?
"Порожні" калорії забезпечують енергією, але навряд чи якісь вітаміни
Топ-6 списку "порожніх" калорій: у ньому немає нічого, крім жиру та цукру
Картопляні чіпси
Картопляні чіпси смажені у фритюрі, і їх так повно. Ось чому вони забезпечують тонни калорій. У 100 грамах є близько 560 кілокалорій - це вже покриває чверть добової потреби жінки. Крім жиру, чіпси містять також багато вуглеводів і солі.
тост
Тост складається переважно з білого борошна, але майже не містить вітамінів та мінералів. Наприклад, марно шукають вітамін С у млявих скляних стеклах. Він також швидко засвоюється. Результат: тіло через короткий час знову зголодніло.
Солодкі речі, такі як клейкі ведмедики та шоколадні батончики
Цукерки, що містять цукор, є справжньою їжею для відгодівлі, але навряд чи забезпечують організм доданою вартістю у вигляді важливих поживних речовин. Тож не допомагає те, що деякі виробники збагачують свої солодощі вітамінами - солодощі залишаються солодощами. Якщо ви голодні між двома прийомами їжі, краще схопити яблуко.
Макарони
Так, улюблені макарони, виготовлені з білого борошна, слід їсти лише в помірних кількостях. Макарони з цільної пшениці - краща та корисніша альтернатива. Вони не тільки тримають вас довше ситими, але й забезпечують більше поживних речовин, таких як кальцій і цинк.
Безалкогольні напої
Кола та лимонад насправді зайві: вони містять цукор, штучні добавки та роблять товстим. Тому: краще його повністю відмити і замінити несолодким чаєм.
У пиві є солодовий цукор, який вважається відгодівлею - не кажучи вже про негативний вплив алкоголю. Тому пиво повинно залишатися таким, яке воно є: розкішний продукт, а не втамовувач спраги.