Порожні калорії від напоїв є найбільш безглуздою їжею з усіх
Ви можете набрати вагу, нічого не пережовуючи. Порожні калорії можна знайти у всіх видах «гріховної» їжі, а також у напоях. Порожні калорії від напоїв (на мій погляд) - найнепотрібніші калорії. Тепер ви дізнаєтесь, що ви можете з цим зробити.
Порожні калорії - в чому проблема
Порожні калорії містяться у всіх харчових продуктах, які не забезпечують жодних поживних речовин, крім енергії. Тобто вони приносять калорії, тобто енергію, але не дають організму жодних вітамінів чи мінералів.
Кількість споживаних калорій протягом дня багато в чому визначає, набираєте ви вагу, худнете чи підтримуєте свою вагу. Про це немає сумнівів: вам потрібно мінімальна кількість калорій на день, щоб підтримувати процеси в організмі. Раніше це було досить складно.
На сьогоднішній день це вже не так: кожен супермаркет пропонує все, що душі завгодно, і багато іншого вдосталь. З одного боку, це надлишок дуже добре: нам більше не потрібно боятися, що сьогодні ми помремо від голоду, бо не зібрали достатньо ягід або не вбили тварину. Все йде нормально.
Але надлишок їжі також сприяє розвитку безпрецедентних захворювань, пов’язаних з дієтою. Перш за все: надмірна вага.
Більшість населення просто їсть занадто багато калорій. І чому?
- З одного боку, почуття ситості обдурюється, оскільки багато інгредієнти викликають звикання та блокують почуття ситості
- Багато продуктів з високим вмістом калорій не заповнюють нас. Якщо вони порожні калорії, вони не мають що запропонувати, крім енергії.
Де порожні калорії?
У природі немає порожніх калорій. Природа не дасть вам нічого, що не містить таких поживних речовин, як вітаміни або мінерали.
Ви можете знайти продукти з порожніми калоріями у харчових продуктах. Який сюрприз 😀
Вони ховаються у всіх тих продуктах, які дійсно калорійні.
Перше, що спадає на думку, обов’язково прийде вам у голову: шоколад, чіпси та печиво. Це очевидні продукти для відгодівлі: вони не наповнюють вас або лише на короткий час, і коли ви їх наситите, ви, як правило, вже набрали більше калорій, ніж мали з’їсти цілий день.
Але зараз ховається ще один лиходій. Поки ми відчуваємо провину раз у раз після шоколаду та чіпсів, ми не підозрюємо про найдурший з усіх гріхів: пити.
На цьому етапі вітаємо всіх пристрасних любителів води: Ви можете відкинутися назад і розслабитися.
Що там уже може бути?
Ну, склянка апельсинової соди або кола ... що це може бути? Ви постійно чуєте, скільки цукру в склянці коли, але його так легко пити, правда?
Звичайна склянка кола налічує близько 120 кілокалорій. Як ви, напевно, можете собі уявити, вони складаються з чистого цукру, а не з білків або великих жирних кислот. Швидко потрапляє в кров, підвищує рівень інсуліну і, коротше кажучи, просто товстіє. Не приносить вам поживних речовин, лише енергію і зайві кілограми на вазі.
Для порівняння: середньостатистичній дорослій людині потрібно 2000 ккал на день.
Що таке 120 ккал? Ну, це 120 ккал, що не наповнює вас, а робить залежним.
Цукор викликає звикання, і давайте будемо чесними: як часто він залишається зі склянкою? Зрештою, він настільки солодкий і освіжаючий, і наступний келих перед вами. Це становить 240 ккал.
240 ккал, навпаки, може бути смачною закускою, що складається з банана і декількох горіхів. Різниця полягає в тому, що це також надовго заповнить вас, принесе вам поживні речовини (які ваше тіло дуже потребує) і утримає рівень стрибування цукру в крові на стільки ж.
До речі, пляшка з одним літром коли становить близько 430 ккал. Це майже чверть середньодобової потреби в калоріях!
Розумієте, порожні калорії від напоїв можуть бути великою проблемою. Якщо ви вважаєте, що більшість людей і так споживають занадто багато калорій, то це стає справжньою проблемою для багатьох.
Які напої містять "порожні калорії"?
- Практично всі звичайні безалкогольні напої, такі як кола, лимонна газована вода, Спеці тощо - не кажучи вже про енергетичні напої. Це чисті цукрові бомби, і це теж не настільки невідомо. Ви можете отримати кращий огляд калорій безалкогольних напоїв на цій сторінці.
Але будьте обережні, є ще 3 типи:
- “Активні” напої: Часто трапляються напої, які претендують на ідеальні спортивні напої. Більшу частину часу вони майже повністю складаються з цукру. Як хобі-спортсмену вони вам і так не потрібні. Я не думаю, але якщо вам він абсолютно потрібен, попередньо перевірте список вмісту!
- `Ароматизована вода`: отже, знаменита ароматизована вода, яку ви отримуєте в супермаркеті, рідко містить фрукти, які показують. Зазвичай там є трохи штучного смаку, а потім порція цукру. Калорії тут не такі високі, як у безалкогольних напоїв, але все-таки непотрібні, оскільки ви можете легко приготувати таку воду самостійно вдома.
- Алкоголь: і тут найгірший винуватець з усіх. Алкогольні напої часто містять тонни цукру. Крім того, сам алкоголь також негативно впливає на спалювання жиру. Так погано наскрізь. Я теж час від часу частую себе напоєм, але кожен, хто заглядає занадто глибоко в келих кожні вихідні або навіть щодня, повинен бути стурбований.
У пляшці пива 215 ккал. До речі, гідний мохіто може зробити стільки ж. Тут ви можете побачити інші алкогольні напої з їх калорійністю.
Але є ще одне: напої досі були нездоровими та непотрібними. Але є й п’ята категорія, про яку я хотів би згадати: фруктові соки.