Порожні магазини Що допомагає при дефіциті заліза; Дитина і сім’я
Блідий, втомлений, нездатний зосередитися? Це може бути пов’язано з дефіцитом заліза - одним із найпоширеніших симптомів дефіциту в Європі. Що ти можеш зробити
Це речовина, без якої люди не можуть жити: залізо. Це допомагає організму виробляти достатню кількість гемоглобіну - частини еритроцитів. Вони постачають органи киснем. Але в Європі дефіцит заліза є одним із найпоширеніших симптомів дефіциту. Особливо страждають жінки.
Як виникає дефіцит заліза
Професор Джорджія Мецгерот знає, чому це так. Дефіцит заліза завжди виникає через диспропорцію між споживанням заліза та потребою, на думку спеціаліста з гематології та онкології III. Медична клініка університету медицини Мангейм. Кожна людина втрачає близько одного міліграма заліза на день; жінки з менструацією втрачають в середньому близько двох міліграм на день. Отже, жінки з рясними або тривалими менструаціями мають ризик розвитку дефіциту заліза.
Так само, як і вагітні жінки. Оскільки, поки дитина росте в утробі матері, організму потрібно близько 1000 міліграмів заліза для будови та постачання плаценти та для розвитку дитини. Крім того, деякі жінки втрачають велику кількість заліза під час пологів.
Втома, швидке випадання серця та волосся
Якщо баланс заліза впадає в мінус, це спочатку часто залишається непоміченим, оскільки організм отримує доступ до власних запасів. Тільки коли вони порожні, він більше не може виробляти достатню кількість гемоглобіну - розвивається анемія, так звана анемія.
Це може спричинити такі симптоми, як втома, головний біль, труднощі з концентрацією уваги, серцебиття, запаморочення, блідість шкіри тощо. Ламкість нігтів, випадання волосся та дрібні сльози на куточках рота, які погано заживають, також можуть бути ознаками дефіциту заліза.
Уникайте анемії під час вагітності
"Важка анемія під час вагітності збільшує ризик викиднів, передчасних пологів та розвитку дитини", - говорить Мецгерот. "У дітей сильний постійний дефіцит заліза з хронічною анемією може призвести до затримки росту".
Лікар повинен уточнити, чи стомлюваність зумовлена дефіцитом заліза. Серед іншого, для цього визначається значення зберігання заліза. Анемія виявляється в крові з низьким рівнем гемоглобіну. Але у нього можуть бути й інші причини, наприклад, кровотеча в шлунково-кишковому тракті, виразки в матці або пухлини. Іноді засвоєння заліза в організмі також порушується, як при деяких кишкових захворюваннях, наприклад, хвороба Крона або целіакія (непереносимість глютену).
Дефіцит заліза зазвичай можна вилікувати досить легко
Якщо такі причини виключити, доведений дефіцит заліза можна вилікувати досить легко. Зазвичай лікарі рекомендують додавати препарати заліза. Вони доступні у формі таблеток, капсул, драже, соків, крапель або - природно, безалкогольних - рослинних еліксирів в аптеках. Скільки додаткових міліграмів заліза потрібно ковтати на день, залежить від того, наскільки важким є дефіцит заліза.
Порада. Як і інші ліки, препарати заліза слід зберігати в безпечному місці, щоб діти не контактували з ними. У рідкісних випадках необхідні вливання заліза або навіть переливання крові.
Дефіцит заліза: як його запобігти?
Щоб цього не сталося, лікарі рекомендують жінкам, які мають особливо рясні або часті місячні, перевіряти кров один або два рази на рік. Існує також кілька профілактичних заходів, які можна вжити: "Зазвичай змішаної дієти з Центральної Європи достатньо, щоб протидіяти розвитку дефіциту заліза", - каже фахівець з крові Мецгерот. М’ясо та субпродукти (будь ласка, не для вагітних) - дуже хороші джерела заліза. Але овес, соя, бобові (біла квасоля, сочевиця, горох) та деякі види грибів також містять велику кількість заліза.
Вітамін С сприяє засвоєнню заліза
Порада від лікаря: випивайте склянку апельсинового соку під час їжі. "Оскільки вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Чорний чай і кава, навпаки, перешкоджають цьому", - пояснює фахівець. Німецьке товариство харчування рекомендує, наприклад, жінкам дітородного віку з 15 років споживання заліза п’ятнадцять міліграмів на день. Вагітним жінкам слід споживати навіть 30 міліграмів на день.